Natale is Coming!

Ciao! Vi ricordate, ci siamo lasciati una ventina di giorni fa all'inizio del mio delirio Natalizio. No, nel frattempo non ne sono guarita. Quel fine settimana andai all'Agribrianza, un luogo vicino casa che a dicembre allestisce il "Villaggio del Natale": vi do un'idea di cosa vi aspetta una volta varcata la soglia: 

Mi sono trattenuta e mi sono portata a casa questi "pochi" addobbi:

Non facciamo l'albero a casa mia, quindi tutto gli addobbi presi sono per i locali della casa. A partire da neve finta, ho preso lanternina, vetrofanie per le finestre, orsi polari, campanellini, finti bastoncini di zucchero, biscotto di marzapane, alberelli di stoffa, palline, candeline, fiocchi di neve, cuore di legno bianco per la porta, stelline e chi più ne ha più ne metta. Tutto approvato (suo malgrado) dal marito.

Chi mi segue su facebook conoscerà già la storia della povera Renni: mi sono innamorata di questa renna stilizzata di metallo verde (come le pareti della cucina) e l'ho portata a casa convinta sarebbe stata benissimo con il nostro arredamento nel periodo natalizio: ebbene, il marito me l'ha categoricamente bocciata, così che ho dovuto restituirla al mittente (Ikea, per la cronaca). Sommo dispiacere, mi ci ero affezionata.

 

Qualcosa che invece ha colpito sia me che Mike è stato questo: non facendo l'albero nel senso tradizionale del termine (per scelta) ho scelto di mettere qualche rametto natalizio in un vaso semplice di vetro. All'Ikea insieme a Renni avevo comprato anche quel cerchio luminoso che adoro: si può o appendere oppure appoggiare, una figata. Elegantissima. Finchè non gli troviamo una sistemazione migliore starà lì sul tavolo da pranzo.

 

E' dall'ultimo post che non faccio attività fisica. Chi mi salva dalla completa ed inesorabile pigrizia, che ve lo dico a fare, è lui: Vodka. Da quando ho preso l'impegno di riprendere a portarlo fuori al mattino non ho mai sgarrato (ok, 2 volte sì). Lo prendo al guinzaglio e ci avventuriamo al freddo ed al gelo. Quella bestiolina corre mica male!

 

Quindi grazie a lui faccio una corsetta di 10 minuti tutte le mattine, ma non è certo definibile "allenamento" per chi come me era abituata a quasi un'ora di esercizi intensi. Fortunatamente abito in una zona splendida, per cui nonostante il freddo, il panorama che mi si prospetta davanti in queste giornate di sole è incoraggiante (non voglio pensare a quando ricominceranno la pioggia e la nebbia).

L'alimentazione è sempre sotto controllo, mi lascio un pochino andare nei fine settimana, lo ammetto, ma sempre ponendo limiti alla mia golosità senza fine. Fosse per me mangerei di tutto ed in ogni momento della giornata, quindi ogni "no" è un gran successo. Non ho mollato lo sport e la palestra, ma deve tornarmi l'ispirazione. La caviglia è quasi guarita, non voglio cantare vittoria, ma sto pensando di ricominciare gradualmente, almeno a rifare amicizia col tapis roulant; piano, camminando, in salita, facendo sessioni alternate, senza impazzire. In fin dei conti questa cosa mi deve accompagnare nella vita, non voglio fare più l'errore di "TUTTO E SUBITO".

 

Di strada ne ho fatta. Basta non fare passi indietro.

 

 

Risultati settimanali

Come potete notare non è cambiato nulla. Partivo da 68.40Kg e dopo qualche sbalzo ho iniziato la settimana nuova con 68.40Kg. Poco male, visto che, nonostante la mia alimentazione sia sempre sotto controllo, i miei allenamenti siano ancora (troppo) pochi. La caviglia fa ancora male ed è ancora un po' gonfia; il medico mi ha consigliato, per scrupolo, una visita ortopedica e credo che gli darò ascolto, giusto per chiedere a qualcuno che se ne intende cosa posso fare per velocizzare la guarigione e, soprattutto per non peggiorare le cose. Lavoro molto su schiena/pettorali/braccia, che sicuramente mi aiuta, ma come ben sapete la parte peggiore qui è quella inferiore, quindi dovrei letteralmente ammazzarmi di squat ed esercizi per le gambe, mica solo upper body. Non posso nemmeno correre o camminare in salita, perché sento male.

 

Questo fine settimana ho mangiato un po' troppe castagne, che hanno addirittura sostituito la cena di domenica, vista la sensazione di sazietà che mi hanno provocato. Pizza margherita sabato a pranzo (ma la mattina mi ero allenata abbastanza bene) e, ahimè, pizza alle zucchine ieri sera, senza né allenamento né scusa alcuna. Sì una scusa ce l'ho: non mi sono allenata perché ho portato il piccolo Vodka a pois come la Pimpa (per una piccola allergia) dal veterinario. Ma non mi sarei allenata lo stesso; ieri no. Oggi invece sì, cascasse il Mondo.

 

Non sono ancora riuscita a fare i 4 allenamenti settimanali prefissati, e questo è molto, molto male. C'è sempre qualcosa che mi impedisce di portare a termine l'obbiettivo, ma insomma voglio vivere questo percorso meglio che in passato... Più consapevolezza e meno stress: in questo modo dovrei durare di più. Devo assolutamente proseguire e non farmi fregare dalle festività natalizie di ozio e tentazioni culinarie di ogni genere. Non devo fare gli errori degli anni passati.

 

Vi lascio quindi, scusandomi anticipatamente per le immagini di forte impatto soprattutto a cavallo della pausa pranzo, le nuove Foto-Confronto. C'è ancora taaaaanto da lavorare. Posso solo essere lieta che la mia pancia stia tornando a sgonfiarsi; almeno lei!

Per comodità vi indico il link delle foto precedenti se volete fare un paragone, risalenti a 15 giorni fa ---> http://dobimustgetfit.blogspot.it/2013/10/non-si-scherza-un-cazzo.html .

Alla prossima!! xoxo

Non si scherza un Cazzo.

Settimana 3 iniziata con il primo allenamento. Ho dovuto fare un allenamento ridotto (causa caviglia+tatuaggio) e rapido (causa invito a cena fuori), ma è bastato un po' di impegno per incastrare tutto. Non si scherza un cazzo.

 

 

Ecco cos'ho fatto nel primo allenamento della settimana, durato circa 30 minuti:

• 60 vogatore front con elastici difficoltà 3
• 50 vogatore back con elastici difficoltà 3
• 40 sits up
• 20 curls in isolamento con 6kg
• 30 dorsali alla panca con 6kg
• 120 glutex kicks
• 50 vogatore front con elastici difficoltà 3
• 30 stacchi da terra con kettlebell 16kg
• 20 curls in isolamento con 6kg
• 25 dorsali alla panca con 6kg
• 100 glutex kicks
• 30 sits up

La cena poi è stata a base di carne di cinghiale (saporitissima ma molto più magra di altri animali più comuni); ho faticosamente detto NO alla pastasciutta (che aveva un'aria così invitante....) mangiando solo la carne. Oggi era la "giornata Salmone" (lo mangio ogni martedì), ma l'ho sostituito con altro pesce. La settimana scorsa infatti vi scrivevo di voler trovare una valida alternativa a questo pesce così buono ma così grasso. Oggi ho infatti pranzato con una bella trota al cartoccio e contorno di peperoni. Mi sono saziata lo stesso, ma con pochissime kcal.

 

Oggi non mi alleno e faccio un po' di spesa sana al supermercato: qualche nuova idea per le prossime cene, per non annoiarmi con sempre i soliti piatti. In fondo vero che sono a dieta, ma con un po' di fantasia si può riuscire a godere lo stesso del buon cibo!!

 

Ricominciamo la buona (?) abitudine delle Foto-Confronto: si ri-comincia da uno stato di flaccidume che speravo di aver abbandonato qualche mese fa.

 

DISCIPLINA.

Mi rimbocco le maniche e ricomincio da qui:

 

 

 



Primo gradino

 

Vi mancavano i miei collage adolescenziali e poser, ammettetelo.

Ieri sera io e Mike abbiamo fatto la prima corsetta con Vodka. Ci dissero che i cani Corso non hanno molta resistenza, ancor di più da cuccioli... Il veterinario ci preannunciò che difficilmente avremmo potuto fare lunghe passeggiate... Beh: ieri abbiamo fatto una bella corsetta di 3 km circa in 25 minuti (circa 7kmh) con l'aggravio di dislivelli stancanti e stradine sassose e sterrate. Vodka è stato al passo ed ha portato a termine il percorso. Sembrava anche meno stanco di me, completamente fuori allenamento!! Ma un gradino alla volta mi rimetterò in carreggiata. Anche ieri l'alimentazione è stata impeccabile: pranzo con involtini di tacchino, sottiletta light e peperoni, spuntini con frutta e cena post corsetta con uova e piselli bolliti.

 

Oggi hanno pubblicato il percorso della Color Run del 07/09 (mio primo giorno di ciclo, da non dimenticare). Si corre in zona San Siro; ero sicura che non avremmo attraversato il centro storico, troppo pericoloso imbrattare i monumenti con le polveri colorate, anche se sicuramente saranno lavabili, atossiche e non pericolose per la città. Saranno i 5 km più lenti della mia vita, credo! Ho tutta l'intenzione di godermi le cascate di colori e fregarmene dei tempi. Devo studiarmi qualcosa per proteggere i capelli, unica cosa che ci tengo non rimanga multicolor (il resto sarà potenzialmente usa e getta, utilizzerò infatti le vecchie scarpe Decathlon e non le Nike, ad esempio). Non vorrei mai che il capello, umido di sudore, mi assorba il colore.

 

Stamattina ho iniziato nel migliore dei modi: mi sono alzata prima del solito ed ho portato io a correre Vodka. Di solito la prima uscita è compito di Mike, ma oggi non poteva e l'ho sostituito. Abbiamo fatto una corsetta di poco più di 1 km, niente di rilevante, ma è stata un ottima sveglia, considerando l'aria fresca e frizzante della campagna alle 7,30 del mattino. Sono tornata sudata ma di buon umore, con il sentore di aver fatto qualcosa di buono sia per me che per il mio giovane amico, che vedete in foto, ancora una volta meno stanco della sottoscritta.

 

Questa sera in programma ho un allenamento serio per me ed un bel giro al parco canino per Vodka: speriamo di farcela! Le giornate sembrano sempre troppo corte, ma con un po' di impegno e tanto amore si trova il tempo di fare tutto.



Happy B-Day Blog!!

Il 3 settembre 2012 questo blog ha visto la luce.

Cos'è cambiato da allora?? Tantissimo nella mia vita, ma ben poco per quanto riguarda lo scopo principale di questo mio spazio e diario virtuale. Prima di tutto abbiamo avuto la prova che Mike si è rivelato un pessimo blogger, mollando il colpo ancora prima di iniziare!!

 

A distanza di un anno posso dire che sfortunatamente non ho fatto passi avanti nel mio aspetto: o meglio, come sempre ne AVEVO duramente fatti, per poi buttare tutto a puttane in pochissimo tempo. Questa è la mia espressione ora:

Un'incorreggibile cretina, insomma.

Un anno fa pesavo 65 kg e mi sentivo gonfia e goffa. Oggi peso anche più di 67kg, e la sensazione di essere una piccola mongolfiera non è scomparsa, ahimè.

 





Un anno fa ero così:

 Oggi invece mi ritrovo a questo punto:

 

Le speranze sono le stesse di un anno fa, gli obbiettivi non sono cambiati. Sono cambiata io? Mi piacerebbe dire di sì, ma le foto confronto qua sopra parlano da sole: se in un anno di impegno non sono stata in grado di dare una svolta alla mia vita, forse non sono cambiata, forse non ho capito nè imparato un cazzo. Ma non voglio fare un post negativo e triste il giorno del mio CompleBlog, quindi concentriamoci su qualcosa di positivo.

 

Ieri sono stata brava a mangiare bene e sano, rinunciando al dessert a pranzo e resistendo al fast food per cena, prediligendo un menù più casalingo e sano, seppur gustoso. Non ho fatto allenamento però. Avevo un impegno fuori casa dopo il lavoro, e tornata ho fatto un altro tipo di allenamento (nella prima foto in alto a sinistra del collage qui sotto ne vedete un assaggio). Dicevo che ho resistito al richiamo del fast-food cucinandomi invece due spiedini di pollo al forno cotti in un goccino d'olio, acqua ed un pochino di aceto balsamico: una delizia degna dei migliori arrosti unti e bisunti (ah, che bono Chef Rubio). Niente, quindi ho finito di lavare e ramazzare a terra che erano le 22.30 passate ed ho deciso di concludere in bellezza con le foto e la depressione post foto. Vedete cosa vedo dall'alto guardandomi i piedi? Lo so che c'è anche chi i piedi manco se li vede... ma tutti quei dossi sulla pancia non dovrebbero esserci.

Mi sono quindi messa a letto con una tisanina (Dukan, notate la finezza) calda - senza biscotti ovviamente - anche per sopperire alla troppo poca acqua bevuta durante il giorno.

 

Oggi è un altro giorno, oggi si può e si deve fare meglio!!

Piccoli Muscoletti Crescono

La felicità sta nelle piccole cose. La vita mi ha insegnato a godermi ogni piccolo traguardo e successo, ogni gesto carino ed ogni sensazione positiva. No è sempre facile nel mio percorso verso il fitness, perché per un passo avanti sembra di farne due indietro, ma poi pensandoci bene non è così. Sto facendo passi avanti, magari piccoli, ma mi muovo. Non ci sono cambiamenti nel mio fisico, quindi fare una foto confronto dell'intera figura sarebbe un buco nell'acqua deludente. Parliamo quindi di piccoli, dolci e gratificanti dettagli. Godiamo delle piccole cose. Ricordate sempre che a scrivere è un'ignorantotta che parla per quel che vede e sente, senza alcuna conoscenza scientifica del caso.
 

Bicipite.

Lo alleno spesso perché mi piace avere braccia definite, e poi anche perché, essendo le mie braccia tutto sommato esili e con poca ciccia da sciogliere, danno grandi soddisfazioni e mostrano velocemente i loro progressi (a differenza dei loro lontani parenti "arti inferiori"). Da marzo ad oggi noto una bella differenza nella definizione del muscolo e nella sua "compattezza"; si può dire durezza? Per il momento ne faccio più una questione estetica che di utilità, perché al momento non sollevo ancora grandi pesi. Incrementerò presto, comunque, perché sono arrivata a 15 ripetizioni.

 

Schiena.

Avevo già mostrato tutto il mio "orgoglio materno" nei confronti della muscolatura della mia schiena, ma guardando il percorso fatto negli ultimi sei mesi non posso che esserne maggiormente fiera. Anche la schiena, come tutta la parte superiore del corpo, risponde bene ai miei allenamenti. Non vedo l'ora di migliorarmi ancora, così da poter sfoggiare abbigliamento estivo e sentirmi attraente. Trovo il muscolo attraente anche in una donna; ovviamente non dovete fossilizzare nella vostra mente l'immagine della bodybuilder mascolina ed oliata... ci sono molti gradi in mezzo prima di arrivare al ridicolo antiestetico (secondo me)!!! 



 

Tricipite.

Non ho vecchie foto di questo sconosciuto muscoletto, quindi partiamo da oggi a tenerlo d'occhio. Per fare comunque un confronto, guardate la differenza tra braccio a riposo e braccio in tensione. Ieri sera all'esselunga, mentre portavo la pesantissima borsa della spesa (contenente 30€ di frutta) verso la macchina, mi sentivo particolarmente atletica. Fingendo di non provare alcuna fatica ovviamente (come quando si cammina sui tacchi alti) sbirciavo il mio riflesso nella vetrina e pensavo «Milena, ellà che braccia che ti stai facendo!».

Sono senza speranza, lo so. Ieri sera nell'indecisione Insanity/Corsa ha vinto quest'ultima, ma ve ne parlerò domani. Questa sera allora INSANITY DAY#4!!!

Una piacevolissima giornata a tutti voi!

xoxo

Don't Stop Me Now

Immaginatemi mentre la ballo a mo' di Flash Dance. Ahahahah!! No, non lo sto facendo, ma mi piaceva farvelo pensare. Siamo giunti al gran giorno, ed io mi sento come una bimba al giorno della sua recita. E' sempre come la prima volta, non ci si abitua, ed io ho partecipato a troppo pochi eventi sportivi per potermici abituare. Spero che l'ansia si trasformi in adrenalina e non in mal di pancia.

Mancano poche ore alla WE OWN THE NIGHT; non ho ancora ben capito se si partirà alle 20 o alle 20.30, ma in ogni caso spero ci aspettino e non partano senza di noi!! Ho preparato tutto: l'outfit della gara (non citerò le marche senò tu, solito troll-hater, vai dal mio fidanzato a prendermi in giro) da indossare questa sera direttamente in ufficio ed il cambio per dopo, che ci custodirà gentilmente Mike durante la corsa. Credo ci sia il deposito borse, ma avete presente il casino che si forma al guardaroba delle discoteche con 300 cristiani in coda? Ecco, lì saremo forse in 10.000.

 

Prefiggermi questi obbiettivi ed iscrivermi a queste sfide mi contagia e mi diverte. Non sono affatto una persona competitiva verso gli altri, ma ho scoperto di esserlo molto con me stessa. Questa sera infatti non puntiamo affatto a fare il nostro miglior tempo, credo sia più un'occasione per divertirsi e goderci le luci notturne; ne varrà sicuramente la pena!

 

Come ho scritto sulla mia pagina facebook l'altro giorno, sono contentissima di aver scaricato l'intero programma di Insanity; fino ad oggi ho fatto qualche allenamento seguendo le uniche 3 lezioni a mia disposizione, ma senza troppa continuità. Ora che sono in possesso di tutti i video però posso iniziare la mia nuova, personalissima sfida, lunga sessanta giorni (per iniziare).

Ebbene sì, ho deciso di provarci. Ho i CD, ho un garage dove allenarmi ogni giorno, e non ho nessuna scusa per non farlo. Sono partita quindi ieri, 30 maggio 2013, con il FIT TEST. Ecco i miei risultati, per promemoria mio e se mai doveste volerli confrontare coi vostri. si tratta di 8 esercizi, svolti per un minuto. Bisognava fare il maggior numero di ripetizioni.

FIT  TEST GIORNO 1:

• Esercizio 1 - 89 ripetizioni
• Esercizio 2 - 58 ripetizioni
• Esercizio 3 - 108 ripetizioni
• Esercizio 4 - 38 ripetizioni
• Esercizio 5 - 11 ripetizioni
• Esercizio 6 - 16 ripetizioni
• Esercizio 7 - 21 ripetizioni (vers. facilitata)
• Esercizio 8 - 34 ripetizioni

 

Pensatemi stasera, noi cercheremo di fare qualche foto per raccontarvi al meglio questa magica serata!

Fit Girls look good Naked

...Avete presente questa frase? Dai, l'avrete vista postata un sacco di volte, in facebook:

Significa che le ragazze magre, secche, stanno bene vestite... Le ragazze atletiche, toniche, invece stanno bene (anche) NUDE. Ultimamente il fitness si è sparso a macchia d'olio con una strana combinazione con il fashion. Le secche forse stanno smettendo di amare le proprie ossa in bella vista? Ora anche H&M e Bershka presentano la loro sezione sportiva, anche se si scordano che a volte, un po' di tecnicità in più nei tessuti e nelle forme non guasterebbe. Così come non guasterebbe un po' più di femminilità nei completi sportivi tecnici.

Io non sono ancora una Fit Girl, quindi la frase sopraccitata ancora non è il mio caso. Io non sono manco una Skinny Girl, ma sto comunque meglio vestita. Qui sotto una piccola prova. I jeans mimetizzano vagamente i fianchi.

No, il culo non me lo mimetizzano.

No, nemmeno con la stampa camouflage.



Dopo i primi 2 giori settimanali di allenamento con Nike, mercoledì sono tornata al mio grande (seppur recente) amore: Shaun T e l'Insanity. Lo trovo davvero stimolante e sfiancante. E' bello sudare "insieme" ai ragazzi sullo schermo, e notare che anche tra di loro c'è chi ogni tanto si ferma e riprende fiato. Sfortunatamente io ho solo 3 video-lezioni (quelle che ho trovato gratuite), mi piacerebbe avere il corso completo in dvd, ma costa più di quanto io voglia spendere. Cercherò su Torrent (non fatelo, è illegale). Mercoledì quindi ho fatto i 45 minuti di Insanity + 100 addominali + 3 serie di curl per bicipiti (mi piace come si scolpiscono le mie braccia).

 

Ieri invece giorno di riposo. Oggi mi toccherà correre, e mi sa che mi toccherà correre su Tapis, perchè fuori dalla finestra c'è il diluvio e circa 6°. Ed ho appena finito la tonsillite, grazie.

Momento frivolo da fescionbloggerdenoartri:

Per chi me lo ha chiesto, ecco il metodo più semplice che conosco per riuscire ad ottenere il capello mosso che ho ultimamente (i miei capelli sono naturalmente lisci lisci). Ti fai due trecce alla francese la sera prima di andare a letto, ed al mattino le sciogli senza pettinarti. Ci puoi anche fare l'allenamento, con quelle trecce, non danno alcun fastidio.

 

La Motivazione

Siate la vostra personale motivazione.

Io stessa ho la bacheca di facebook colma di pagine motivazionali e di ragazze che stanno percorrendo la mia stessa strada verso il fitness, leggo le loro storie, divoro le loro foto per trarne ispirazione, ma poi quando scendo in palestra ci sono solo io. Non c'è Kyle e non c'è Laura a fare gli esercizi al posto mio. Quando mi guardo allo specchio non vedo riflesso nessun altro a parte me. Voglio esser fiera di quel che vedo.

 

Quando decisi di iniziare a cambiare la mia vita, ormai nel lontano 2010, non so bene quale fu il motivo scatenante. Forse l'ennesimo pianto sconsolato causato da un'insostenibile insoddisfazione personale. Mike è stato determinante e mi ha sopportato e supportato sin da subito. Ma anche in questo caso, le gambe che dovevano pedalare sulla cyclette erano le mie, non le sue.

 

Siate la vostra personale motivazione.

 

Avere dei sostenitori è fondamentale, ma alla fine, nel letto, al buio, quando prima di addormentarvi pensate alla giornata appena trascorsa, è con voi stesse che dovete fare i conti. Avete mangiato bene? Vi siete allenate? Avete dato il massimo? Avete utilizzato al meglio il vostro tempo? Siete un gradino più vicine al vostro obbiettivo, qualunque esso sia?

 

Ho scoperto di avere una grande forza di volontà quando decisi di smettere di fumare. Decisi di smettere e lo feci, dandomi un lasso di tempo relativamente breve per ridurre radicalmente il numero di sigarette fumate fino a passare a 0 di botto. Scoprii lì il vero potere della mente umana. La mente non può tutto, ma può tantissimo, diamole la possibilità di stupirci. Forse è proprio per questa mia interpretazione della vita che sono diventata così poco tollerante nei confronti di coloro che si arrendono prima di lottare davvero.

 

Siate la vostra personale motivazione.

 

Ieri sera l'allenamento è stato una corsetta al fiume con Mike, che mi ha regalato quegli splendidi fiori in foto. Nessun risultato atletico eclatante, circa 4,5km in 33 minuti. E' stato comunque emozionante, con un panorama mozzafiato (il fiume era in piena e la corrente era fortissima) ricco di sensazioni positive.

Ah l'endorfina.

Ah, l'amour.

 

Cercate l'ispirazione ovunque intorno a voi, ma trovate dentro di voi la vostra personale motivazione.

Saranno forse le foto del «Nuovo Before» ??

Buongiorno Mondo!

Questa settimana spezzettata mi sembra si stia rivelando più sfiancante che riposante. Ma forse perchè questa mattina mi sono svegliata stanca e con gli occhi gonfi peggio di una rana, ed allora mi sembra tutto più a rallentatore del solito. Per darci la giusta carica, vi mostro le nuove foto confronto:

Prima di tutto guardate che bello il nuovo completino Tezenis!!! Sembra spaiato, lo so, ma ho dovuto ricorrere ad un escamotage per non spendere molto ed ottenere lo sconto della promozione: 3 slip a 9.90€ (così ho preso un solo reggiseno che si abbinasse a tutt'e tre). Cazzate a parte, credo di vedere dei risultati!!! Lo giuro.

 

Mi piacerebbe poter considerare queste foto non come un After, ma come un nuovo Before!

Un before-Insanity, before-nuovo allenamento, before-rinnovato impegno e, soprattutto, before-primavera (visto che anche oggi, seppur maggio, giro in felpa ed il sole fatica ad uscire).

 

Ho il fianco sempre molto pronunciato, la conformazione a clessidra (per dirla con eleganza) fa parte di me e tutto sommato mi piace: si tratta solo di definirla un po' ed, ovviamente, rassodarla. Guardate le differenze dal mese scorso:  APRILE 2013  ----->  MAGGIO 2013

Le misure sono le stesse per ora; quello che noto nel mio corpo in effetti non è un assottigliamento delle forme, ma un indurimento generale, chiappe a parte. Quelle se possibile mi sembrano più morbidine, ma magari (speriamo) è perchè si sta sfinando lo strato di grasso superficiale?

 

Sono proprio contenta, per la prima volta nonostante l'aumento di peso sulla bilancia e l'assoluto stallo delle misure in cm.

 

Finalmente posso dirlo :   SPECCHIO 1  -  BILANCIA 0 !!!

 

Martedì ho fatto la mia giornata di pausa dall'allenamento, mentre ieri ho eseguito un bell'allenamento di Insanity! Oggi magari, se ho tempo, cerco qualche nuovo video, perchè rifare sempre gli stessi 3 potrebbe risultare ripetitivo e monotono. E noi non lo vogliamo, vero?

 

Stasera replico l'Insanity, aggiungendovi però alla fine 15 minuti di Tapis...mi manca!!



L'Atteggiamento

Scrivo direttamente da una ghiacciaia. Fuori è ancora autunno, è un'ingiustizia, visto che dopodomani sarà maggio. E' ingiusto per chi ha organizzato il matrimonio in questo periodo, sognando fiori e cinguettii, ed è ingiusto per chi come me non aspetta altro che il sole per cogliere un nuovo sprint. In fondo l'atteggiamento è tutto, ed è mia intenzione fare il possibile per mantenere un atteggiamento positivo, come sempre. Stamattina la bilancia ha sbraitato numeri a caso, ma dopo essermi guardata le braccia allo specchio ho scordato tutto. Mi sono innamorata delle mie nuove braccia vagamente muscolose. Quell'inizio di bicipite è adorabile; è lì, fa capolino ed io lo vedo. Il muscolo mangia il grasso. Benvenuti muscoli.

Intanto diamo uno sguardo alla giornata di ieri. Iniziata con i 45 miunti dell'allenamento di Insanity (con iPad appoggiato allo sgabellino da campeggio) ed un buonissimo plumcake per colazione, è proseguita con un'attività che potrei definire un secondo allenamento: ho tagliato il prato. La foto non rende l'idea, me ne rendo conto, ma le erbacce arrivavano ormai all'altezza del ginocchio. Ho sfidato il meteo (stranamente asciutto e vagamente soleggiato da una decina d'ore) e ci ho dato dentro con musica nelle orecchie. In 45 minuti sono riuscita a tagliare tutto e rastrellare gli scarti, giusto in tempo prima che iniziasse il diluvio universale. La pioggia, che novità. Quegli addominali in foto sono un po' una furbata, sappiatelo. Sono gli addominali mattutini, a digiuno, post- workout. Si sono comunque guadagnati un posto nel nuovo Banner del Titolo.

Se il meteo non ci aiuta e la pigrizia torna a bussare alla nostra scatola cranica, applicate il giusto atteggiamento: dobbiamo allenarci per noi stessi, dobbiamo allenarci perchè è l'unico modo (oltre all'importantissima alimentazione corretta) per buttare giù kg. Dobbiamo lottare per raggiungere i nostri obbiettivi perchè ce lo meritiamo, e perchè sono il veicolo verso la feilcità. Se mollassimo, ci sentiremmo dei falliti, senza contare il fatto che non appena rinsaviti dovremo anche recuperare il tempo perso a compiangerci ed a fare i capricci.

 

Cerco di prenderla a ridere, ma la realtà è che è fottutamente dura.

Una prova di Insanity: Ben fatto!

Viva il 25 Aprile! Così esclamavano i cartelli che tappezzavano la città di Arenzano (GE) oggi, ma è un'altra storia, ve la racconterò domani. Ieri sera sono stata sorpresa da un invito a cena da parte del suocero, quindi ho avuto il vago timore di veder sfumare il mio allenamento giornaliero promesso.

 

Dobbiamo sempre tener presente che tutto dipende da noi. Niente può prendere decisioni al nostro posto, e pertanto nessuna scusa per saltare un allenamento è davvero davvero valida. Ieri sera ho iniziato l'allenamento che erano circa le 22. Mai successo prima!! In altre occasioni mi sarei arresa alla mia obesa pigrizia. Ero esaltatissima, avevo un nuovo reggiseno sportivo da provare ed un video di Insanity mai provato prima (Day 5, Pure Cardio).

 

Sono stati 45 minuti intensi e divertenti. Il tizio dei video con microfonino tipo Ambra a "Non è la Rai" ti sprona tutto il tempo, ed i suoi allievi sono così tonici e definiti che ti fan venire voglia di diventare altrettanto atletica. Come vedete sono scesa in garage ben coperta, ma sin dai primi minuti ho capito che non avrei resistito a lungo con felpa e coda. Ho dovuto spogliarmi e legare i capelli, che mi si appiccicavano a schiena e collo. E' stato bellissimo, il tempo è volato ed avevo gambe e braccia rossissime ed incandescenti.

 

Se lo ripeterò? Beh direi di sì. Non voglio fare solo insanity, perchè la monotonia è una delle mie peggiori nemiche, ma vi assicuro che d'ora in poi farò di questi video una parte integrante del mio programma di allenamento.

 

Ah, ecco il nuovo reggiseno sportivo. E' un top nero con profili in rosa fluo. Indossare indumenti tecnici durante l'attività fisica non solo è pratico ed essenziale, ma aiuta anche mentalemente a sentirsi nel posto giusto al momento giusto.

Ora è tardi, e della gita fuori porta di oggi vi racconterò domani con calma. Ecco in anteprima una foto dell'outfit scelto: sì sono ancora fissata con i colori fluo.

 

Lunedì piovosco, Ozio mio non ti conosco.

Nei weekends mi eclisso sempre, lo so. Trascorrendo almeno un terzo delle mie giornate al PC durante la settimana, preferisco starne lontana, quando posso. Questo non significa che io non faccia niente in quei giorni.

 

O quasi.

 

In questo fine settimana appena concluso ho davvero fatto pochissimo, complice anche il ciclo mestruale, arrivato puntuale e fastidioso come di consueto. Sono sempre stata la prima a sostenere che non dobbiamo mai permettere al ciclo di minare la nostra buona volontà od i nostri bei programmi (ricordo che la Stramilano l'ho corsa proprio al primo giorno di ciclo), ma a volte capita anche a me di cedervi.

Venerdì il meteo è capitolato verso il basso: ha iniziato a piovere (e non ha ancora smesso), così ho indossato i miei pantaloni rosa shock per rallegrarmi la giornata. Incredibilmente, nonostante il colore tutt'altro che sobrio, quel modello di pantaloni un po' a vita alta mi snellisce il fianco. Ho sempre un culo importante, via, ma ci si aspetterebbe di peggio da quel colore. Sfateremo il mito del nero che snellisce, prima o poi?

La sera ho svolto il mio allenamento controvoglia, ho corso infatti solo 5km, in un tempo ragionevolmente pessimo, ossia in 35 minuti (velocità media 8.5km/h); ho poi allenato addominali e braccia.

 

Sabato la giornata è iniziata con crampetti sospetti e tutt'altro che sconosciuti. Più che dolore, però, sentivo un grande bisogno di ozio (il peggior nemico, peggio ancora dei crampi). Sono scesa in palestra solo dopo pranzo infatti, anche se i miei desideri erano tutti proiettati verso il letto e le coperte. Raggiungere il corsello dei box ed avere quella visione fredda, grigia ed umida di cemento silenzioso non aiuta di certo. Fortunatamente entrando nel mio box la visione cambia: tapis roulant, panca, bilancere e manubri, tappetino giallo fluo e collage appeso al muro. Forza e coraggio, accendendo la musica tutto cambia e si trasforma. Non essendo molto in forma ho portato a termine un allenamento deludente, ma si sa, un brutto allenamento è pur sempre meglio di un non-allenamento. Ho preferito percorrere i soliti 5 km ad una bella pendenza (6-8) andando a circa 7km/h, ed ho incredibilmente sudato parecchio, non ci avrei mai creduto.

 

Domenica ho riposato. Sono stata a pranzo da mia mamma ed ho mangiato le sue lasagne, con immenso e completo godimento delle mie papille gustative, che hanno raggiunto il massimo livello con un frappè al caffè solo più tardi, alla gelateria. Il resto della giornata è stata trascorsa per lo più sotto le coperte. Fuori la pioggia, dentro la pigrizia. Me ne assumo tutte le responsabilità. Almeno ho cenato benissimo, con petto di pollo alla piastra e peperoni.

 

Stamane mi sono pesata con non poca paura (risultato 66.30kg), perchè nei giorni di ciclo sono gonfia come un pallone:

 

Stasera voglio ricominciare a pieno regime, la domenica è terminata e con essa anche tutti i miei bonus di ozio! Su con la vita, la primavera arriverà anche per noi Lombardi!!!

Allenamento e Frittata al Forno

Allenamento del mercoledì andato a segno. Ho concluso l'allenamento "Crossfit 4 Dummies" in 00:50:42. Anche questa volta l'umore era minato da 2 problemi apparentemente insignificanti, ma in realtà imponenti. Problema 1, ho scordato l'elastico giusto, ed ho quindi per i capelli dovuto utilizzare un residuato bellico senza più alcuna tenuta (ad ogni saltello o corsa la coda si smollava e sobbalzata fastidiosamente). Problema 2, il lettore mp3 s'è impallato senza speranza ai primi minuti di allenamento; ho dovuto così recuperare l'altro iPod contentente ancora la vecchia, noiosa musica dell'anno scorso. E' stata dura, ma ce l'ho fatta.

 

In foto, a parte il mio "poserismo" acuto, potete vedere il benvenuto che ho riservato a Mike (le pastigliette sono il multivitaminico) e la mia cena gutosa. Lo so, sembra una vietatissima focaccia unta, invece è solo una buonissima 

 

Frittata al Forno

3 uova intere

grana padano grattuggiato

qualche pezzetto di patata

qualche pezzetto di peperone

sale qb

filo d'olio evo

Ho fatto saltare le patate ed i peperoni con un filo d'olio e poco sale sull'antiaderente ben calda, poi ho unito le verdure cotte all'uovo ed al formaggio grattuggiato. Versato tutto sulla teglia ed infornato a 180° per una ventina di minuti.

 

Stasera eviterò il "crossfit 4 dummies" e farò una corsetta, così da non affaticare i muscoli già abbastanza indolenziti. Intervallare i due differenti tipi di allenamento dovrebbe impedirmi di annoiarmi e farmi del male.

 

Devo ammettere che ieri, dopo i 50 minuti in palestra, non mi sono fermata un attimo: tornata dall'allenamento ho dovuto cucinare, lavarmi, pulire i piatti, la cucina, rassettare il bagno e la camera da letto... nonchè svuotare la valigia e riempire, finalmente, l'armadio nuovo appena montato.

Ho quasi fatto doppio allenamento!!!

Ne ho scoperta un'altra

Di cosa? Di corsa, naturalmente. La soffiata è arrivata da un'amica, così preparata atleticamente da non prenderla nemmeno in considerazione, ma è stata così gentile da pensare a me.

La Avon Running è sfortunatamente aperta solo alle donne; dico così perchè mi piacerebbe davvero partecipare ad una corsa con Mike, ma la sorte non è dalla nostra nemmeno questa volta. Il percorso è di soli 5 km (la versione dei 10 è aperta ai tesserati o sotto certificato medico che zero sbatta di comprare) ed il ricavato sarà devoluto totalmente al progetto HIFU dell'IEO, qui trovate la spiegazione: http://www.avonrunning.it/corriamo_per/milano . Mi sembra una causa più che ottima.

 

Ieri sera ho eseguito l'allenamento "crossfit 4 dummies" in 00:51:58. Non ero di umore sublime, ma ho fatto il mio dovere al meglio che potevo. Continuavo a buttare l'occhio al mio collage motivazionale, lasciandomi ispirare dalle atlete rappresentate in quelle foto. Mi sono concentrata sull'importanza di quello che stavo facendo in quel preciso momento, perchè ogni gradino è indispensabile alla scalata al successo. Guardo in alto a questa scala, verso "quelle che ce l'hanno fatta" e che mi aspettano a braccia aperte. Spero abbiano sufficientemente pazienza Ahahahaah!!! Comunque, fighissimo come poi, ad allenamento finito, mi sia sentita bene, in pace, soddisfatta ed incredibilmente soda (quest'ultima è solo un'illusione utile solo alla sensazione di soddisfazione personale).

A proposito di soda, vi voglio far ridere, guardate cosa accade al mio fondoschiena in queste due istantanee:

Inutile dire che nella prima foto sto tenendo i gluei a riposo, mosci e liberi di conquistare il mondo, mentre nella seconda foto sto contraendo i muscoli al massimo delle mie possibilità. Questo confronto non ha alcuna valenza scientifica nè motivazione seria: è solo una stupidata che ho pensato di mettere per strapparvi una risata e per mio promemoria personale. Vorrei arrivare, un giorno, a poter contrarre i glutei senza causare tali imponenti spostamenti di carne.

Se anche il vostro culo reagisce in questo modo, ora sapete che... non siete soli.

Fotografiamoci, va.

Le foto le ho fatte, ma vi avviso fin da subito che secondo me non è cambiato proprio una mazza. Ma per correttezza ed onestà le pubblico, così, tanto per rendere questo venerdì uggioso "more spicy".

Vedermi mezza nuda in queste immagini mi fa solo venire un gran freddo, visto che fuori dalla finestra è brutalmente novembre.

Ora, guardandomi "da esterna" posso dire che, a pare i glutei, non mi dispiace quello che vedo. Per intenderci, se fossi in spiaggia e vedessi una ragazza con questo fisico non ci farei particolarmente caso...Però guardandola di spalle penserei "Eh ma dai che chiappone!". Io forse sarò anche rigida, ma sicuramente obbiettiva. C'è ancora molto da fare.

 

Appurato  che le mie ginocchia non amano la corsa continuativa oltre i 40 minuti, vorrei poter dare una svolta al mio allenamento, integrando qualcosa di impatto e che mi lasci senza fiato e senza scampo. Voglio lavorare sodo e darmi davvero da fare. Le mie due beniamine (Laura & Kyle) del dimagrimento hanno votato il loro percorso fitness al power lifting ed all'interval training; per la precisione all'High Intensity Interval Training.

 

Tempo fa mi cimentai nel Body Rock, e nonostante l'entusiasmo iniziale abbandonai dopo un mese, rendendomi conto che 15 minuti di sudore al giorno erano troppo pochi per il mio caso. Ecco che invece di stramazzare solo sul Tapis Roulant posso amalgamare la corsa sul tappeto ad esercizi micidiali.

 

Ora però mi devo documentare bene e chiedere aiuto, non voglio far cagate solo per "seguire le tendenze". Il Tapis Roulant farà sempre parte del mio allenamento; devo solo capire come sfruttarlo al meglio per non perdere l'uso delle ginocchia così giovane.

 

Parole da Googlare: HIIT e TABATA. Auguratemi buona fortuna!

Think Positive - Think Pink

 

Non ho mai sottovalutato la forza della mente e la forza di volontà. Ho sempre creduto molto in queste forze "astratte", considerandole fondamentali qualità nella vita di tutti i giorni. Nell'ambito dello sport e della lotta al dovrappeso, poi, hanno un ruolo predominante. La forza mentale è il carburante a cui dobbiamo attingere quando sembra che il corpo abbia dato tutto.

Ricordo un momento, durante la StraMilano, in cui guardando la mia compagna di corsa le mimai con il labiale «Sono Morta!» e lei sorridendo mi rispose: «Non è vero, devi solo trovare la forza». Quanta verità in questa frase. Infatti eravamo solo a metà percorso, e la mia "morte" era solo apparente.

 

Non sto dicendo che i risultati si ottengano con la sola forza del pensiero: serve sforzo fisico e sudore reale, ma non sarei mai arrivata a questi primi risultati senza anche la forza di volontà e l'aiuto della mia mente (Mike e sostenitori fedeli esclusi ovviamente).

 

Il Workout di ieri è stato un circuito di corsa + esercizi, per non affaticare il ginocchio:

• 6 minuti di Tapis a 10Kmh
• 30 abs dando 2 pugni nell'aria ad ogni salita
• 30 abs laterali con manubri da 6 Kg cad.
• 20 jump squat con in mano disco da 5 Kg 
• 20 stacchi da terra con kettlebell da 16Kg
• 30 adduttori a terra per gamba
• 30 ponti per glutei
• 15 rematore con manubrio da 6Kg per braccio

Il tutto ripetuto per 3 volte, senza pause, per un totale di circa 45 minuti. Ho sudato parecchio ed alla fine ero al settimo cielo, con i muscoli in fiamme; bellissimo.

 

Think Positive, Think Pink.



Devo ammettere che ultimamente ho preso le sembianze di una Barbie. (senza tette ed in sovrappeso, ma che differenza c'è, sarà che sono una sottomarca..)

Vorrei avere tutto rosa, possibilmente fluo. Sono sicura che si tratti solo di una fase passeggera, poi tornerò in me. O forse no!!!

 

Scherzi a parte, una menzione speciale alle mie scarpe nuove, le Nike Lunarglide+ 4. Si stanno dimostrando davvero un ottimo acquisto e delle ottime alleate, per la corsa e per gli esercizi a terra.

Non avevo notato differenze sostanziali utilizzandole sull'asfalto, ma ieri che ho corso nuovamente su Tapis ho notato un abissale miglioramento : suola morbida, avvolgente e confortevole. Ottimo!!

Una Scacchiera di Ciccetta

Buongiorno Donnine, Buona Festa delle Donne! Ecco che vi faccio il vostro primo spogliarello della giornata : state sperando che i rugbisti di stasera siano meglio di così? Lo sto sperando anche io, credetemi.

 

Auguri di rito fatti... dovrei fare anche i commenti alla foto? Mi scuso innanzitutto per la faccia senza trucco (prometto di truccarmi la prossima volta che mi fotografo) e per le calze (che però almeno sono in coordinato con gli slip). Che altro dire. Cosa provo quando vedo questa foto? Sicuramente nella mia mente ho ben presente com'ero nel 2010, ossia la parte iniziale del banner del titolo. Questi ricordi mi rendono comunque fiera del mio corpo attuale, anche se siamo sempre allo stesso punto.

 

Se promettete che non state mangiando e che siete di stomaco forte, guardate questa scacchiera di ciccia:

Sono passati 6 mesi dall'inizio del Blog ( <3 ) e dalla ripresa della mia vita post-Dukan, e sicuramente qualche cambiamento già si vede. Notate la riga delle chiappe, la forma del mio ombelico, l'assottigliamento della vita.

 

Che dire, la strada sarà lunga e non mi sento per niente "arrivata", ma non potendo pretendere di cambiare il mio fisico in pochi mesi (come sono matura oggi............) mi sento di ritenermi sulla buona strada.

 

Occorre pazienza e, se me ne darete l'occasione, vi mostrerò mirabolandi miglioramenti tra altri 6 mesi!!! Ah, e per la cronaca, oggi la bilancia segnava 67,10. <_<' Stronza!

Un Assaggio Fotografico

Non ho ancora fatto le foto/confronto, eppure ieri avrei avuto tecnicamente tempo, visto che ero nella mia giornata di riposo dall'allenamento.... ma siamo stati a cena da mia mamma, quindi alla fine nonostante il non-allenamento abbiamo comunque tirato le 22.30 come niente. Non mi piace quando arriva subito "l'ora di andare a letto", ma so che il corpo deve riposare bene per rimanere in salute, quindi non possiamo permetterci di dormire poco e pretendere poi di dare il meglio di noi da svegli. Pura utopia.

Ad ogni modo, ho ritrovato sull'iPad una foto che mi sono scattata il 21 gennaio, primo giorno della ripresa. Ho quindi deciso di scattarmene una anche ieri, vestita allo stesso modo, per darmi e darvi un primo, assaggio fotografico della mia attuale situazione.

 

Capelli a parte, la prima cosa che salta all'occhio è che il 21 gennaio m'era venuto un salvagente sul giro vita mica da ridere. Non me n'ero resa proprio conto! Insomma, sono sbalordita nel notare delle differenze tra le due foto. La bilancia non mi rende giustizia, una piccolissima pacca sulla spalla me la merito.

 

E dopo la pacca sulla spalla direi anche un calcio nel culo, per spronarmi a non mollare, a continuare a lottare e sudare ogni giorno, senza dar retta alle voci pigre ed obese nella mia testa, che ogni giorno cercano di impedirmi di allenarmi prospettandomi deliziose serate ad oziare e mangiare nutella a cucchiaiate e gocciole pavesi a due a due nel the caldo.

 

Vincerò io contro la mia psicosi alimentare!!!

 

Le tonsille sono sotto controllo, sto assumendo un antinfiammatorio ed ho sempre con me lo spray per la gola. Oggi sono particolarmente raffreddata, ma mi auguro sia solo un malanno passeggero ed innoquo. L'allenamento non si ferma, il treno non aspetta nessuno. Stasera pre-riscalderò un pochino la sala attrezzi (alias il garage) e cercherò di non prender troppo freddo, per evitarmi una fastidiosa tonsillite o polmonite!

 

Ieri sera ero di pessimo umore e non sapevo cosa mangiare, avevo voglia di schifezze e di carboidrati. Cosa mi ha salvato? Due omelette di uova ripiene di gamberetti scottati prima in padella, sottiletta light e scaglie di grana.

SI SALVI CHI PUOOOOOO!!!!

Cartoline Dicembrine

Ho fatto le foto bisettimanali da ormai una decina di giorni, ma esse risiedevano ancora sicure e segrete, più o meno, nella memoria della fotocamera. E' arrivato il momento di mostrarmi nuovamente. Mi sto quasi convincendo che tutti quegli esercizi per i glutei diano, pian pianino, i loro millimetrici effetti. Non ho perso centimetri nella circonferenza fianchi, ma la linea della ciccia della chiappa sembra mutare.

Inoltre, la ciccia sta scendendo: nel vero senso della parola.... Prima il "grosso" era all'altezza del tatuaggio floreale, ora è scesa un pochino, chissà mai che un giorno di questi non ma riesca ad espellere dalle dita dei piedi! ;-)

Ieri la mia amica ed esperta in materia mi ha consigliato un nuovo tipo di allenamento, suddividendo quindi la mia sessione di esercizi in 2 circuiti separando i gruppi muscolari.

In sostanza ora, e per un po', proverò a fare così:

• RISCALDAMENTO
• 1 circuito di 4 esercizi x gambe: squat, affondi, glutei ed abduttori (3 serie per ogni esercizio)
• 10 minuti di cardio (cyclette non appena ne rientro in possesso, o saltelli alla corda ecc...)
• 1 circuito di 4 esercizi x braccia: pushups, alzate laterali, bicipiti e tricipiti (3 serie per ogni esercizio)
• 10 minuti di cardio (cyclette non appena ne rientro in possesso, o saltelli alla corda ecc...)
• addominali
• 5 minuti di cardio (cyclette non appena ne rientro in possesso, o saltelli alla corda ecc...)

Ancora non ho provato, si tratta sempre di riscaldamento + 8 esercizi + cardio, simile a quanto fatto finora, ma distribuito diversamente. Nel fine settimana sono andata a Verona per festeggiare il mio quarto anniversario con Mike, e tra le altre splendide cose che abbiamo visto (che vi racconterò in futuro) ho potuto utilizzare un tapis roulant, in dotazione presso la palestrina dell'Hotel in cui alloggiavamo.

L'unica ed ultima volta che provai a correre su un tappeto rotante fu 2-3 anni fa, con ancora addosso più di 80 Kg. Fu traumatizzante. Sentii dolori ovunque nonostante fui obbligata (dal personal trainer) a trotterellarci  "solamente" per 10 minuti. Volevo morire, ed il mio battito cardiaco andò oltre i 165 bpm. Non credo fosse esattamente normale.

Beh, domenica mattina alle 8.30 ero pronta ad affrontare il mio nemico n. 1 da sempre. Ero eccitata ed euforica. Ci ho corso sopra più di mezz'ora, dignitosamente e con grandiosi risultati. Stanca e sudata sì, ma non morente e sopraffatta come in passato; avevo ancora il controllo delle mie facoltà mentali.

Ho una foto in proposito, ma è sul cellulare e non posso trasferirla sul pc ora. Provvederò!

 

Stasera mi attende la cena aziendale. Saremo solo in 10, una cenetta intima e dal clima amichevole e familiare. Adoro i miei titolari e vado d'accordo con i miei unici 2 colleghi, pertanto si prospetta una serata davvero piacevole. Il menù è ricco (e mi ci ficco), ma a base di pesce, quindi FORSE riuscirò a contenere i danni, caloricamente parlando. Parto con l'intenzione di non accettare tutte le portate previste (antipasti, vini, 2 primi, 2 secondi, dolce e liquore), ma ammetto di riservarmi di scegliere sul momento il da farsi, anche in considerazione delle porzioni.

 

Vi lascio con questa bella cartolina dicembrina, con il mio mini alberello di Natale e  noi, agghindati per affrontare la neve natalizia che ci ha sorpreso negli ultimi giorni.