Don't Stop Me Now

Immaginatemi mentre la ballo a mo' di Flash Dance. Ahahahah!! No, non lo sto facendo, ma mi piaceva farvelo pensare. Siamo giunti al gran giorno, ed io mi sento come una bimba al giorno della sua recita. E' sempre come la prima volta, non ci si abitua, ed io ho partecipato a troppo pochi eventi sportivi per potermici abituare. Spero che l'ansia si trasformi in adrenalina e non in mal di pancia.

Mancano poche ore alla WE OWN THE NIGHT; non ho ancora ben capito se si partirà alle 20 o alle 20.30, ma in ogni caso spero ci aspettino e non partano senza di noi!! Ho preparato tutto: l'outfit della gara (non citerò le marche senò tu, solito troll-hater, vai dal mio fidanzato a prendermi in giro) da indossare questa sera direttamente in ufficio ed il cambio per dopo, che ci custodirà gentilmente Mike durante la corsa. Credo ci sia il deposito borse, ma avete presente il casino che si forma al guardaroba delle discoteche con 300 cristiani in coda? Ecco, lì saremo forse in 10.000.

 

Prefiggermi questi obbiettivi ed iscrivermi a queste sfide mi contagia e mi diverte. Non sono affatto una persona competitiva verso gli altri, ma ho scoperto di esserlo molto con me stessa. Questa sera infatti non puntiamo affatto a fare il nostro miglior tempo, credo sia più un'occasione per divertirsi e goderci le luci notturne; ne varrà sicuramente la pena!

 

Come ho scritto sulla mia pagina facebook l'altro giorno, sono contentissima di aver scaricato l'intero programma di Insanity; fino ad oggi ho fatto qualche allenamento seguendo le uniche 3 lezioni a mia disposizione, ma senza troppa continuità. Ora che sono in possesso di tutti i video però posso iniziare la mia nuova, personalissima sfida, lunga sessanta giorni (per iniziare).

Ebbene sì, ho deciso di provarci. Ho i CD, ho un garage dove allenarmi ogni giorno, e non ho nessuna scusa per non farlo. Sono partita quindi ieri, 30 maggio 2013, con il FIT TEST. Ecco i miei risultati, per promemoria mio e se mai doveste volerli confrontare coi vostri. si tratta di 8 esercizi, svolti per un minuto. Bisognava fare il maggior numero di ripetizioni.

FIT  TEST GIORNO 1:

• Esercizio 1 - 89 ripetizioni
• Esercizio 2 - 58 ripetizioni
• Esercizio 3 - 108 ripetizioni
• Esercizio 4 - 38 ripetizioni
• Esercizio 5 - 11 ripetizioni
• Esercizio 6 - 16 ripetizioni
• Esercizio 7 - 21 ripetizioni (vers. facilitata)
• Esercizio 8 - 34 ripetizioni

 

Pensatemi stasera, noi cercheremo di fare qualche foto per raccontarvi al meglio questa magica serata!

Nike WOTN : Preparazione Finita.

Con oggi finisce la mia preparazione per la We Own The Night. Una preparazione un po' atipica, poiché formata più da esercizi a circuito che da corsa "nuda e cruda". Ad ogni modo, ieri ho raggiunto il Badge dei 120minuti di allenamento (totali) con l'app NIKE TRAINING CLUB!

Ieri ho fatto 30 minuti di allenamento belli intensi, cercando di fare più ripetizioni possibili di ogni esercizio + 15 minuti di corsa, di cui 5 minuti a 8kmh con pendenza 12: mi sono spompata, non avevo più fiato alla fine, ahahahha!!!! Da non ripetere, anche se è stata una bella sfida resistere.

Non è un segreto cosa indosserò alla corsa, perché le scarpe sono sempre le mie adorate Nike Lunarglide+ acquistate a marzo (e che visto il prezzo dovranno durarmi 2 vite), il pantalone sarà il solito corsaro nero Kalenji nero con riga rosa fluo sul fianco, e la maglietta sarà la splendida Nike in dryfit contenuta nel sacco gara di partecipazione. Poco spazio alla creatività, anche se mi concederò (credo) una chicca sull'acconciatura. Invece della solita coda, farò la versione in foto, nascondendo quindi l'elastico con una ciocca di capelli. Ormai qui son tutte fighe e tutte fashion blogger, bisogna stare al passo ;-)

A proposito, ieri sono andata dal commercialista per il mio ufficio. Lo studio si trova in palazzoni moderni pieni di vetrate e specchi, fuori e dentro. Ho sempre sfuggito la mia immagine riflessa. Nella mia mente sono sempre stata bella e magra, ma lo specchio non ha mai riflettuto la "giusta" immagine. Digerire la realtà era fastidioso.

Ieri invece mi sono guardata con gusto: non sono ancora come la mia mente mi disegna, ma mi sono trovata piacevole alla vista, forse merito anche della giacchetta turchese che fa subito primavera ed allegria. C'era appena stata una terribile tromba d'aria in zona, ma in quel momento della mattinata splendeva nuovamente il sole. Quale miglior compagno di camminata se non un bello yogurt con granella di nocciole? Dio preservi la yogurterie dall'estinzione!!

 

Basta, la smetto, a domani!!

xoxo

Conto alla rovescia

Mancano 2 giorni alla WE OWN THE NIGHT organizzata da Nike per venerdì 31 maggio. Sono emozionata e preoccupata allo stesso tempo. Questa volta non sono preoccupata per il percorso o per le difficoltà fisiche a cui andrò incontro, ma più per l'organzzazione logistica. Sono una maniaca del controllo, quindi sapere di essere in "balìa degli eventi" non mi fa stare tranquilla. Abito ad una 30ina di km da Milano, che possono essere percorsi in 25 minuti o in 60, in base al traffico che si trova lungo il tragitto. Non potremo certo parcheggiare in centro, alcune strade saranno chiuse al traffico, e non so esattamente quali. Ci basterà raggiungere una stazione della metro, una qualsiasi, e raggiungere quindi il luogo della gara (Largo Cairoli) coi mezzi pubblici. Speriamo di fare in tempo!!! Queste sono le mie uniche paturnie (per ora). Il mal di pancia "da panico" mi verrà mentre indosserò i pantaloni e la maglietta da corsa, non prima.

Negli ultimi tempi ho concentrato il mio allenamento più sul cardio e sui circuiti, piuttosto che sulla sola corsa. Questo non significa che io non mi senta pronta; in fondo ho comunque continuato ad allenare i miei muscoletti, e chissà mai che una più sviluppata muscolatura delle gambe non mi consenta un appoggio migliore (con conseguente diminuzione del dolore al ginocchio). Ho corso venerdì scorso (10km) e lunedì (7km). Questa sera vorrei fare un bell'allenamento corposo, con un po' di corsa e un po' di esercizi, chiederò a Mike consigli sulla distribuzione dei due. Quando corro all'aperto incontro molti corridori (forse più che in passato...) che sorridono e mi salutano. Io contraccambio il saluto, ma come forse già vi avevo raccontato sul sorriso ancora deficito. Quando corro non sono propriamente padrona della mia respirazione. E nemmeno della mia mimica facciale LOL! Quindi, per la corsa di venerdì così come per qualsiasi mia sessione di corsa: il sorriso è opzionale, ma arrivare alla fine non lo è. 

In sostanza, in qualunque stato e tempo raggiungeremo il traguardo io e la mia amica, lo raggiungeremo, ci potete scommettere. Portare a termine i propri obbiettivi e la strada che percorriamo per farlo, a volte sono pià importanti degli obbiettivi stessi.

 

Enjoy the Trip.

Habemus sacche. La We Own The Night è un passo più vicina.

Sì, e pure troppo vicina, per quel che mi riguarda.

Mannaggia se solo mi fossi decisa prima a parteciparvi, forse mi sarei allenata di più. Se avessi iniziato prima a correre, forse ora sarei una podista fatta e finita. Se avessi iniziato prima la dieta, forse ora sarei magra. Ah, maledette merendine, se nell'infanzia non vi avessi incontrato. Deliri a parte, parliamo di cose serie. Sono un po' scossa, che questa mattina m'è arrivata una bolletta del Gas da 500€, ma devo farmi forza e proseguire nella vita di tutti i giorni, come se nulla fosse. Bye bye quattordicesima.

 

Ieri mattina ero disperata, la Nike mi aveva appena informato che per il ritiro delle sacche sarei dovuta essere entro le 18:00 al loro Store di Milano Centrale. Eh sì, certo, che la gente non lavora no? L'alternativa? Essere entro le 19:00 il giorno della gara a Largo Cairoli. Ah, sì questo sì che è possibile. Magari mi prendo il pomeriggio di ferie, per essere lì a quell'ora con il traffico del venerdì sera. Certo. Insomma, mi son detta, ho 300 amici su facebook qualcuno studierà o lavorerà a Milano e mi può fare una gentilezza no? Parte l'appello disperato ed agonizzante in bacheca. Sono una persona fortunata, un'anima pia ha risposto alla mia richiesta d'aiuto e m'ha salvato le onorevoli e sonore chiappe.

Grazie Yle!

La sacca della gara (in realtà una specie di shopping bag di tessuto) contiene poche cose ma buone: una maglietta in tessuto tecnico DryFit dal taglio femminile e colori sgargianti, l'attestato di partecipazione (limitativo chiamarlo così, in realtà è un delizioso braccialettino di tessuto), un campioncino di crema per le gambe ed il chip da utilizzare durante la corsa. Premetto che questa volta vivo questa manifestazione non come un'occasione per fare il mio record personale, ma come un'emozionante esperienza da vivere con un'amica: taglieremo il traguardo per mano, ci aspetteremo l'un l'altra ed al diavolo il tempo!!! Speriamo di non arrivare ultime però con questa filosofia ahahahahahahaha!!!

 

Ieri sera altro allenamento con Mike.

Distanza: 7 km

Tempo: 00:43:14, circa 6,15 min/km ad una velocità media di circa 9,7kmh

Note: abbiam corso sul lungo fiume, misto asfalto e sterrato. Dolore al ginocchio sopportabile dopo i 35 minuti circa. NUOVO RECORD PERSONALE!!!!!!!!!!!!

 

 

Successi, Traguardi, Nottate, Beata Giovinezza

Un'altra settimana è iniziata, ma seppur in presenza di Sole, questa giornata è nuovamente fredda e ben poco primaverile. Le montagne Lecchesi intorno a noi sono spruzzate di neve anche sotto i 1000m, quindi l'aria che ci solletica la pelle è glaciale.

Glaciale come sabato notte. L'ho trascorsa con Mike ed alcune nuove conoscenze rivelatesi grandi scoperte all'aperto, con soli 3 gradi: simpaticissimi. Mi sono stupita di aver indossato il woolrich a fine maggio, pensavo di poterlo già considerare archiviato. Invece no.

Falò notturni come le prostitute per scaldarci; mi auguro di aver bruciato qualche kcal durante la notte per potermi preservare e tenere alla larga dall'ipotermia. Sicuramente ho fatto un ottimo allenamento addominali, a suon di risate. Siete stati una compagnia fantastica, e l'alba ha tardato ad arrivare ma ci ha regalato una mattinata di sole degna di tale nome. Quanta Giovinezza in questa nottata all'aperto, rigenerante: quando la prossima???

Nell'altra foto che non ho ancora menzionato potete notare un bel filetto decorato dalla bistecchiera Alessi. Che chiccheria eh...

 

Tutta questa Giovinezza mi ha colpito non solo sabato notte, ma già sin da venerdì sera: ho sfruttato ogni molecola di forza del mio corpo e della mia mente ed ho corso nuovamente 10km. In vista della We Own The Night di venerdì 31 (oddio mancano solo 4 giorni!!!) devo allenarmi almeno un pochino, altrimenti non resisterò fino al traguardo.

Ho iniziato la sessione di corsa carica. Mi sono iniziata a sentire debilitata dopo 20 minuti, ed ho davvero fatto appello a tutta la mia forza di volontà per proseguire. All'8vo km ecco apparire il dolore al ginocchio... ma l'ho dovuto ignorare. Non posso farmi fermare da una stronzata simile: beh, ho fatto il mio nuovo record personale!!!

• Distanza: 10km
• Tempo: 01:05:49 ad una media di circa 6:30 min/km ad una velocità media di circa 9kmh
• Note: 755 kcal bruciate, dolore al ginocchio dal 45mo minuto, nuove vesciche sui piedi.

Il tatuaggio guarisce, la muscolatura della schiena migliora. E tutto va bene.

Fit Girls look good Naked

...Avete presente questa frase? Dai, l'avrete vista postata un sacco di volte, in facebook:

Significa che le ragazze magre, secche, stanno bene vestite... Le ragazze atletiche, toniche, invece stanno bene (anche) NUDE. Ultimamente il fitness si è sparso a macchia d'olio con una strana combinazione con il fashion. Le secche forse stanno smettendo di amare le proprie ossa in bella vista? Ora anche H&M e Bershka presentano la loro sezione sportiva, anche se si scordano che a volte, un po' di tecnicità in più nei tessuti e nelle forme non guasterebbe. Così come non guasterebbe un po' più di femminilità nei completi sportivi tecnici.

Io non sono ancora una Fit Girl, quindi la frase sopraccitata ancora non è il mio caso. Io non sono manco una Skinny Girl, ma sto comunque meglio vestita. Qui sotto una piccola prova. I jeans mimetizzano vagamente i fianchi.

No, il culo non me lo mimetizzano.

No, nemmeno con la stampa camouflage.



Dopo i primi 2 giori settimanali di allenamento con Nike, mercoledì sono tornata al mio grande (seppur recente) amore: Shaun T e l'Insanity. Lo trovo davvero stimolante e sfiancante. E' bello sudare "insieme" ai ragazzi sullo schermo, e notare che anche tra di loro c'è chi ogni tanto si ferma e riprende fiato. Sfortunatamente io ho solo 3 video-lezioni (quelle che ho trovato gratuite), mi piacerebbe avere il corso completo in dvd, ma costa più di quanto io voglia spendere. Cercherò su Torrent (non fatelo, è illegale). Mercoledì quindi ho fatto i 45 minuti di Insanity + 100 addominali + 3 serie di curl per bicipiti (mi piace come si scolpiscono le mie braccia).

 

Ieri invece giorno di riposo. Oggi mi toccherà correre, e mi sa che mi toccherà correre su Tapis, perchè fuori dalla finestra c'è il diluvio e circa 6°. Ed ho appena finito la tonsillite, grazie.

Momento frivolo da fescionbloggerdenoartri:

Per chi me lo ha chiesto, ecco il metodo più semplice che conosco per riuscire ad ottenere il capello mosso che ho ultimamente (i miei capelli sono naturalmente lisci lisci). Ti fai due trecce alla francese la sera prima di andare a letto, ed al mattino le sciogli senza pettinarti. Ci puoi anche fare l'allenamento, con quelle trecce, non danno alcun fastidio.

 

L'app della Nike? Promossa!

Questa settimana sta procedendo veloce ed indolore. Siamo già a giovedì, tra una nuvola adesso ed un raggio di sole tra poco. E' passata una settimana da quando ho fatto il nuovo tatuaggio e la guarigione sta proseguendo molto bene. Vi raccontavo della nuova app. "Nike Training Club" scaricata sull'iPad. La comodità è che una volta installata (ci mette un po', eh, è pesantuccia) funziona perfettamente anche senza connettersi ad internet. Ottimo per chi come me la utilizza in garage senza alcuna copertura di rete. All'apertura dell'applicazione si può scegliere tra diversi obbiettivi, tutti sicuramente validi e da tenere in considerazione: DIMAGRISCI, TONIFICA, POTENZIA ed ALLENAMENTI MIRATI. Ogni 60 minuti di allenamento conquisti un badge con relativi "premi" (ad esempio ricette per frullati ecc... niente vasi cinesi).

 

Per ora l'ho così utilizzata:

• Lunedì sera 1 allenamento "dimagrisci" di 30 minuti con un extra addominali fai da te (allenamento scarsino, ma era tardi... ecc... ecc... ecc...)
• Martedì sera 3 allenamenti mirati: 15 minuti di "addominali scopiti", 15 minuti di "glutei perfetti" e 15 minuti di "cardio killer".

Mi piace, si possono comporre dei begli allenamenti integrando gli allenamenti da 30 minuti con i bonus da 15, non male. Ci sono i video tutorial di come svolgere gli esercizi e ti permettere di tenere la musica della tua libreria in sottofondo.

 

In foto vedete un paio di esempi di super merende e due foto che raccontano il meteo dell'ultimo periodo. La prima idea di merenda è molto semplice, formata da yogurt greco 0% di grassi, dolcificante ipocalorico e cereali di crusca; il tutto composto a strati e tenuto in frigorifero. La seconda idea l'ho provata solo perchè avevo un campioncino grautito. Come sapete sto cercando di non abbuffarmi di proteine e di equilibrare un po' meglio i macroelementi che assumo, quindi non faccio più molto spesso shake proteici. Ma questo è davvero delizioso, sa proprio di cioccolato (nonostrante il colore sbiadito) ed ha pezzetti di cioccolato interi!!!! Una vera prelibatezza per le golose come me.

 

Il tempo? Non so da voi, ma qui in Brianza è da pazzi. Un momento ci sono le nuvole minacciose (foto in basso, sembra di essere chissà in quale foresta tropicale con umidità al 104%) e girato l'angolo il sole ti colpisce in piena faccia. Mentre guidi. Ovvio.

 

Non vedo l'ora che inizi a stabilizzarsi un po' il tempo. Il sole mette di buon umore tutti, quindi non può che farci bene un po' di Sole-terapia.

 

MILANO Nike We Own The Night?

ISCRITTAAAAAA!!!!!

Nike: We Own The Night

Sì, dai che già lo sapete: la voglio fare. Mi ronza nella mente da un po', fin dai tempi della Stramilano, forse. Ammetto di avere una paura fottuta di non farcela stavolta, di fallire, ma è solo cambiando lo stato mentale che posso evitarmi un risultato negativo : già decidere di andare è un successo, mettermi in gioco, ancora una volta, sapendo che una volta partita dovrò dare il meglio senza "se" e senza "ma". Eccheccazzo.

 

La corsa è unica e non voglio perdermela: il 31 maggio correremo 10km in centro Milano a partire dalle 20:00. Milano la sera è bellissimissima, mi è capitato poche volte di vederla, ma vivermela sentendomi parte di una cosa così speciale come una corsa sarà una cosa del tutto nuova ed inebriante. Ho già i brividi.

 

E poi vogliamo parlare della maglia ufficiale? Finalmente un taglio femminile (e non le solite TShirt informi) e dei colori interessanti (amo il rosa e l'arancione...):

Nike ne sa appacchi.

Non sarò da sola a correre, mi accompagnerà una cara amica; non conosco la sua forma fisica, ma so che la mia non è delle migliori. Ho 10 giorni di tempo per riprendere un po' confidenza con la corsa. Se il meteo me lo acconsentirà potrò correre all'aperto, con Mike (che è la mia macchina da guerra), ed allenarmi. Devo ancora iscrivermi; prima devo capire se mettere come obbiettivo

• "PRINCIPIANTE-FINIRE LA CORSA" oppure
• "INTERMEDIO-MIGLIORARE IL TEMPO".

 

A proposito di Nike, su consiglio di un'amica ho scaricato ieri l'app. NIKE TRAINING CLUB, e vi dirò che non è affatto male!!! Finora ho provato solo uno degli allenamenti proposti e devo ammettere che mi è piaciuto abbastanza (forse un po' leggerini rispetto a come sono abituata). Ti permette anche di impostare la musica di sottofondo... Grazie a questa app. ho scoperto l'esistenza di esercizi mai fatti per i quali non servono nemmeno attrezzi specifici, quindi fattibilissimi da chiunque ed ovunque! Molto bene.

 

 

Sono ancora lontana dal traguardo, ma sono sicuramente un passo più vicino di ieri!



AVON RUNNING 2013 # Riflessioni Finali

Corsa a parte, cosa m'è rimasto poi? Un paio di belle vesciche su un piede già calloso e rovinato. Ma questo l'ho scoperto solo a casa. Finita la gara mi sentivo le gambe molli e la testa leggera (sarà perchè è vuota?), quindi mi sono fiondata su barretta ai cereali e cioccolato, yogurt da bere e acqua. Il ristoro della StraMilano era più ricco, soprattutto per via dei miei adorati biscotti Digestive, ma non ci possiamo lamentare. Ho atteso (ben poco) l'arrivo della mia nuova amica Nadia, arrivata poco dopo di me. Simpatica e solare, proprio come mel l'aspettavo. Stravolta come me, ma molto più composta e meno arrossata della sottoscritta. Ero così sudata che mi sono dovuta cambiare la maglietta, mentre lei sembrava ancora fresca come una rosa. Ah, lo charme, questo sconosciuto (per me).

 

Non sono rimasta a lungo all'Avon Village, in realtà avrei voluto arrivare molto prima al mattino e vivermi tutto il warm up, mi è dispiaciuto aver fatto così tardi.

 

Come dicevo, questa corsa l'ho vissuta molto faticosamente. Mentalmente parlando, intendo. Sarà che mi sono allenata poco e male nell'ultima settimana, sarà che il meteo non mi ha aiutato a svegliarmi col piede giusto, sarà che ero da sola a correre, ma ho iniziato a sentirmi stanca e spossata fin dal primo km!!! Mi sembrava impossibile. Ho cercato di appellarmi a tutte le mie energie positive... Mi è balenato nella mente di tutto; il significato della corsa era a me molto vicino, in quanto il ricavato sarebbe andato in favore alla ricerca contro il cancro, una bestia che si è portato via il mio papà troppo presto. Se avessi la certezza che riuscissero a trovare una cura definitiva a questo mostro darei tutto ciò che ho per finanziare la ricerca. Sfortunatamente ad oggi ancora non si ha niente di certo, ma io ci voglio credere e voglio sperare in un futuro migliore per me e per i miei figli. Ho pensato a te papà, giuro, ho pensato anche alla Valentina del forum che sta combattendo proprio ora a suon di chemio, ho pensato a me, al mio fidanzato bellissimo ed all'incredibile fortuna che ho ad averlo al mio fianco. Mentre correvo ho pensato che stavo correndo non per il gusto di correre ma per dimostrare, ancora una volta, a me stessa che ce la posso fare.

In fondo non devo più convincere nessuno della mia forza, sono tutti contenti ed entusiasti del mio percorso.

L'unica rimasta da convincere? Io.

Grazie a tutti voi che mi sopportate e supportate, grazie davvero dal profondo del mio cuore! Il 31 maggio c'è una 10k notturna. Ho paura di non farcela... che dite?

AVON RUNNING 2013 # Parte Seconda

...Ho fatto partire il tempo solo appena oltrepasso l’arco gonfiabile che segna la partenza, quindi dopo interminabili minuti dallo sparo della partenza. Mica scema. Faccio già fatica a mantenere un buon ritmo, mi ci manca solo di dovermi accollare la passeggiata disordinata delle gentildonne davanti a me. Questa volta non avrei avuto problemi con il mio mascara non-waterproof, perché il sole splendeva alto e convinto nel cielo.

L’emozione ed il batticuore non hanno tardato ad arrivare. Mi ero precipitata così di fretta alla linea di partenza che non avevo ancora realizzato che stava iniziando la mia prima Avon Running! Questa volta ero da sola, sola con il mio iPod, e speravo che ciò sarebbe bastato. Avevo paura che le ginocchia potessero darmi dei problemi, ed invece non c’è stato bisogno di appellarmi a nessun Dio e a nessun Santo. E’ andato tutto bene. L’inizio è stato un po’ titubante, tant’è che al 1 km il mio orologio segnava già circa 6 minuti e mezzo. Non andava bene. Non avevo alcuno smartphone a supportarmi con le app come Runtastic o Run Keeper, ma fortunatamente i km erano segnati con dei cartelli, quindi era facile capire, ad ognuno di essi, se stessi mantenendo la media desiderata (10km/h) oppure no.

Ad un certo punto sento una voce in lontananza che dice il mio nome “Milee Milee Milee”. Non ero sicura che fosse vero (era la mia follia da mancanza d’ossigeno al cervello?), ma mi giro e vedo la bellissima Nadia che mi corre incontro per baciarmi. Nadia, alias Lumachina, è una ragazza che conoscevo solo virtualmente grazie al forum www.dukanfacile.com e successivamente anche grazie a facebook. E’ stato incredibile come sia stata in grado di intercettarmi e riconoscermi al volo : grande!! 

Ero in ritardo sulla mia tabella di marcia, ho dovuto aumentare un po’ il passo. Forse proprio per questo mi sono trovata a varcare il 3° km ad una passo svelto ma che assomigliava più ad una camminata che ad una corsa. La paura di non fare in tempo mi aveva fatto accelerare parecchio, quindi mi sono concessa un paio di minuti di camminata sostenuta. Nel tragitto mi sono pure accorta di aver superato la famosa Carla Gozzi di Real Time, nonché madrina dell’evento. Me ne sono resa conto solo per gli applausi che erano improvvisamente scaturiti dal pubblico a lato strada… Sfortunatamente non erano per me! Lei era paonazza esattamente quanto me, quindi mi sono subito sentita meno imbranata e goffa. Presi coraggio e ricominciai ad una marcia più sostenuta. Non so esattamente a che velocità io abbia percorso il tragitto, ma so che mi sono concessa un’altra piccola camminata prima del traguardo. Mi sentivo spompata… anche se era ovviamente la mia mente ad esserlo, non il mio fisico. Ho varcato l’arrivo ed ho subito pigiato lo stop al tempo. Mica scema. Ed il mio adorato marito ha immortalato il mio arrivo!!

 

• Distanza : 5 km (anche se pare fossero di più...)
• Tempo : 30 minuti e 1 secondo, una media di 6min/km!!! RECORD!!!
• Note : mente più stanca e più fuori forma del fisico. Scatto finale che mi ha tolto il fiato, ma doveroso per arrivare in tempo.

All'arrivo: acqua, barretta cereali e cioccolato e Yakult light!!! Tutto buonissimo.

AVON RUNNING 2013 # Parte Prima

E' già lunedì mattina, la corsa è passata veloce come tutto il weekend. Questa è una primavera strana, con più pioggia che sole, con temperature più fredde che miti; una merda, insomma. Dopo aver corso la Stramilano sotto l’acqua lo scorso marzo, non ero particolarmente spaventata dal correrne un’altra completamente zuppa, ma allo stesso tempo speravo con tutto il cuore in una giornata di sole. Me la sarei meritata. Ma andiamo con ordine… come sempre, l’ordine cronologico mi aiuta a fare chiarezza nei miei pensieri.

Sabato

è stata una giornata uggiosa, con leggeri sprazzi di luce (non Sole, ma solo luce), ma nessuna promessa né premessa piacevole per il giorno dopo. Sabato sera io e Mike andiamo a letto presto per poterci riposare a sufficienza per convincerci, la mattina seguente, ad uscire dalle coperte nonostante fuori si svolgesse un mini diluvio.

Domenica

è arrivata ufficialmente ,suona la sveglia e la ritardo di qualche minuto ancora. Mi sento stanca ed anche un po' in colpa per aver chiesto a Mike di accompagnarmi: probabilmente avrebbe ben altri programmi per una domenica mattina di pioggia. Devo muovermi, via: Bepantenol e pellicola sul tatuaggio, the caldo con biscotti integrali, multivitaminico, antibiotico, calze, scarpe, pantaloni e canotta, tampax. Eh sì anche questa volta è il mio primo giorno di ciclo. Che culo!!

Pronti partenza via, ci dirigiamo a Milano in macchina, e pian piano che maciniamo km il cielo si apre e tende a schiarirsi.

 

Siamo in ritardo. Saliti sulla metro siamo in balìa dell’ATM, non possiamo accelerare o superare le auto davanti a noi… siamo lì seduti e fissiamo l’orologio. Siamo in ritardo. Un viaggio lungo una vita, prego che le persone si muovano a salire e scendere, così che il convoglio possa ripartire velocemente. Arriviamo alla nostra fermata e camminiamo il più velocemente possibile in direzione del Castello, pur senza conoscere bene il tragitto ma seguendo solo l’intuito. Con un pizzico di fortuna imbrocchiamo la traversa giusta.

Arriviamo a Parco Sempione alle 10.27 (la corsa era alle 10.30) e sentiamo musica forte e ritmata provenire da tendoni bianchi. Una donna con il microfono sta incitando le centinaia di altre donne sotto il palco a dare il meglio di sé. Parla come Jill Cooper e ci fa ridere.

 

Ah, dimenticavo, splende il sole!!

 

Ci siamo, ce l’abbiamo fatta, sono arrivata in tempo. Sono dispiaciuta di non essere arrivata prima, ma meglio tardi che mai. Mike ha appena il tempo di farmi una foto di rito e darmi un bacio.

 

Che faccia che ho!! Ma non c'era il tempo di farne altre... E via, mi avvicino il più possibile alla linea di partenza. In realtà ne sono ben lontana, perché il numero delle partecipanti è alto e siamo tutte schiacciate a mò di imbuto. Sparano il segnale del VIA, partono coriandoli rosa, e la massa mooooolto lentamente inizia a muoversi. "Spostatevi lumacheee!!! " pensavo mentre facevo partire la musica nelle cuffiette.

 

Riposo pre-Gara

Questa doveva essere la settimana di preparazione full immersion pre- gara, ed invece vuoi la fortuna o vuoi la sfiga (dipende dai punti di vista) sto facendo una settimana di quasi totale relax. Non credo sia il modo migliore di arrivare preparata alla Avon Running, ma è anche vero che si tratta di solo 5km quindi è più la mente che devo preparare che il corpo... Il mio cervello dovrà trasmettere al corpo la sensazione di non-stanchezza e di energia. Ce la posso fare a mantenere una media di 10kmh, anche senza smartphone e Run Keeper. Eccheccazzo.

• Lunedì non mi sono allenata,
• martedì ho fatto esercizi ed Insanity,
• ieri ho saltato causa tatuaggio,
• oggi salterò causa dottore (ho la tonsillite) ed uscita con le amiche.
• Mi rimangono venerdì e sabato.

 

Ecco la tenuta che ho deciso di indossare. Ve l'ho messa per strati. Specifico che non correrò a pancia scoperta e non girerò per l'Avon Village in top. Lo dico perchè pubblicando questa foto su una pagina facebook una ragazza ha definito "ORRIBILE" il fatto che io abbia mostrato "UNA PANCIA COME QUELLA". Tranquilli, non vedrete la mia pancia nuda dal vivo se presenzierete alla Avon Running.

O forse sì?

 

Pettegolezzi a parte, indosserò reggiseno sportivo, corsari in tessuto tecnico, le mie adorate scarpe da running, una canotta in tessuto tecnico in tinta con le scarpe e sopra la maglietta della competizione, ritagliata e resa il più femminile possibile, perchè ancora nel 2013 non hanno capito che le Tshirt con taglio da uomo sono immense ed informi. Siamo donne, no? Oltre alle gambe c'è di più, giusto? E allora!!! Completerà il tutto il mio fidatissimo lettore mp3. Mi accompagnerà Mike stavolta, quindi potrò lasciare a lui il cambio ed i miei oggetti personali: grazie!!

 

Ok, passiamo alle chiacchere da bar. Ieri mi sono tatuata; sono al mio quinto tatuaggio, ma è sempre un'emozione forte ed una bella scarica di adrenalina, sia per il dolore che per l'importanza (per me) del gesto. Ho sofferto poco, il tatuatore (Lord Babu del Ghirigori di Oggiono) è stato bravissimo e sono pienamente soddisfatta.

xoxo

 

Buon inizio settimana!

E' ufficiale, mercoledì pomeriggio vado a farmi un nuovo tatuaggio. Ci penso da mesi e ne parlo da settimane, ma ora siamo arrivati al punto: mercoledì è vicinissimo. Vedrete il risultato nelle prossime foto confronto, direi! Sono emozionatissima e spero che non mi limiti troppo nell'allenamento. Sono ben conscia che un tatuaggio va curato e tenuto con cura nei primi giorni, ma spero di non dovermi fermare troppo a lungo.

 

Domenica prossima, il 19, correrò la Avon Running; è anche per questo che ultimamente ho ricominciato un pochino a correre più spesso, per riprenderci la mano (o meglio, il piede) e per mantenere il ritmo ed il fiato guadagnato sinora. L'obbiettivo non è finire la gara, ma portarla a termine in 30 minuti o meno. Al momento non mi è mai accaduto, quindi sarà una sfida dura, ma so che ce la posso fare. Se non riesco a trovare uno Smartphone in prestito (per utilizzare Run Keeper, l'app che utilizzammo io e la mia amica alla StraMilano) proverò ad utilizzare il contapassi / pedometro della Oregon Scentific che ho ma non ho mai nemmeno acceso (testandone l'efficienza e l'affidabilità su Tapis).

 

Questo fine settimana non mi sono misurata, non avevo con me il solito metro da sarta, quindi non ho voluto utilizzare altri metodi. Mi vedo bene ed un poì più tonica, ma tutt'altro che snellita. Secondo me ho pure preso qualche cm, così a occhio e croce. Ma la vita è bellissima.

Vi dirò la verità, quando esco a correre sotto al sole, con i miei completini fluo e super sportivi, mi sento anche bella e sexy. Finchè non mi cade lo sguardo su una vetrina o sul mio riflesso nei vetri delle macchine. Allora vedo comoe appare realmente il mio corpo durante la corsa e mi passa un po' di poesia. Ma sapete che vi dico? Non c'è come correre in mezzo alla natura per evitare di incorrere in questi "inconvenient" visivi! Lì nessuno specchio vi potrà rovinare la sensazione di figaggine che pervade la vostra mente, forse troppo priva di ossigeno nel mio caso!!

Buon inizio settimana e buon allenamento!

 

1, 2, 3, 4, 5, 10, cento passi

"Cento Passi", dei Modena City Ramblers: ieri ho scoperto l'esistenza di questa canzone e me ne sono innamorata. Venne incisa in onore e nel ricordo di una vittima della mafia; è una spiegazione riduttiva, lo so, ma non voglio parlare di determinati argomenti in questo blog, che altro non è che un mio diario alimentare e sportivo. Non credo sia nè il luogo nè il mometno di trattare certe tematiche delicate. A parte questo, il ritornello della canzone ha uno spirito incalzante e motivante, se isoliamo il testo dal contesto ne potremmo trarre tutti grande ispirazione. E così che ieri sera, mentre correvo sola in riva al fiume, mi ripetevo nella testa "...Ma la tua vita adesso puoi cambiare solo se sei disposto a camminare, gridando forte senza aver paura contando cento passi lungo la tua strada..."

C'eravamo solo io, le mie gambe traballanti, e questo ritornello nella testa. Sì, c'erano anche il pazzo con un occhio cieco e l'altro strabico e un migliaio di ciclisti. Come si vede dalla seconda foto, ho corso in pantaloncini corti (per la prima volta) e mi sono sentita a disagio all'inizio: le mie cosce traballavano parecchio ad ogni falcata. Dopo i primi minuti ho iniziato a fregarmene: in fondo corro per dimagrire e rassodare, quindi è ovvio che al momento io non sia tonica e muscolosa. e' che in effetti siamo abituati a veder correre quelli già magri. I grassi, dove abito io, tendono a nascondersi piuttosto che uscire allo scoperto. Io ho smesso.

 

Distanza: 7 km

Tempo: un incredibile 00.44.31 !!! Ho anche camminato per un paio di minuti, quindi significa che mentre correvo ci ho dato dentro di brutto.

Note: ginocchia ancora perfettamente resistenti ed indolori, sono contentissima!

 

Missione "carboidrati" portata a termine anche ieri: 50g di riso integrale bollito e condito a fine cottura con basilico ed una sottiletta. Super gnammy! Non voglio approfittare delle mie ginocchia, quindi stasera mi allenerò a casa con pesi ed esercizi a terra.

 

Non ho più aggiornato il peso: dopo il 64.5 di un mese fa sono salita, fino ad arrivare a 68.50kg. Oggi ero nuovamente 66.5kg, senza alcuna chiara motivazione. Non voglio impazzire di domande (non avendo le risposte) quindi voglio solo continuare a contare altri passi davanti a me ed andare sempre avanti. Potrei anche prendermi le misure, per poter annotare eventuali cambiamenti.

Nuovo Record Personale!!

Il Sole ha un potere immenso ed un ascendente incredibile sul nostro umore, sin da sempre. Da quando mi alleno, però, ho scoperto che ce l'ha anche sulle mie prestazioni sportive. Ieri sera ho raggiunto il mio nuovo personal sui 7km!!!

Sono andata a correre con Mike in riva al fiume. Il cielo non prometteva granchè, ma la temperatura era perfetta, un'arietta tiepida ci ha accompagnato per tutto il tempo. Abbiamo percorso lo stesso tragitto dell'altra sera, allungandolo però di un bel pezzetto.

Qualche slalom tra pozzanghere e fanghiglia ci ha forse rallentato, ma dubito avrei potuto fare molto meglio come tempo. Correre con Mike mi piace perchè ha un buon ritmo, che adegua gentilmente alla mia bradipaggine!

 

Distanza: 7km

Tempo: oo.44.59 Lo so che è praticamente un 45, ma è comunque un super risultato visto che il mio best era fermo a 00.47!!!

Note: Ginocchio silente. Evvai!!

 

Ultimamente ho corso meno, ma devo pur sempre allenarmi per la Avon Running di domenica 19 maggio! Mancano ancora 10 giorni circa, ed io voglio proprio riuscire ad ottenere il miglior tempo anche sui 5km!! Arrivata a casa, poi,  non mi sono bevuta il solito shake proteico (voglio vedere se diminuendo la % di proteine assunte a favore di qualche carboidrato smuovo qualcosa), ma mi sono fatta una bistecca alla griglia con un tortino di finto cous cous di verdure. Un impiattamento degno di MasterChef non trovate?? Ahahahahah!!!

 

Oggi è una giornata strepitosa, serena e calda. Stasera voglio fare un super allenamento, spero che tutto questo entusiasmo mattutino non mi abbandoni durante la giornata. Magari rispolvero i guantoni da boxe...

Sono un Leone, sono un Leone, sono un Leone.

Devo essere un Leone, non ho alternative. Non mi posso permettere momenti "no" e periodi di pausa, anche se a volte ne sento la necessità. Ad esempio, confesso che nè lunedì nè ieri ho fatto l'allenamento. Nessun allenamento, di nessun tipo. Ma sono sempre stata attenta all'alimentazione, sia chiaro. Non mi sono data alla pazza gioia, ma ho sentito il bisogno di staccare un attimo. Di tirar tardi chiaccherando con mio marito e non sudando in palestra e cucinando fino a tardi, per una volta tanto.

 

Non mi sto lamentando: mi sento estremamente fortunata ad avere la possibilità di allenarmi ogni giorno e ad avere i mezzi per farlo. Sono fortunata ad avere un compagno comprensivo che accetta e condivide questo mio programma giornaliero. Sono solo qui, umanamente a nudo di fronte a voi, ad ammettere che 2 giorni di pausa consecutivi sono una vera pacchia; mi sono piaciuti da matti, ma mi hanno anche fatto molta paura: purtroppo la pigrizia è sempre dietro l'angolo ed è un attimo lasciarsi andare, almeno per me.

Ma io sono un Leone, sono un Leone, sono un Leone, sono carica, ruggisco e torno sul ring.

Non mollo, è troppo presto per essere stanca!! E poi oggi c'è il Sole (contrariamente agli ultimi due giorni di nubifragio), quindi non ho scusanti per sentirmi moscia e depressa!

 

Oggi la mia adorabile Coach virtuale mi ha ricordato quanto la mia alimentazione sia troppo povera di carboidrati complessi: devo davvero ricordarmi di aggiungere un po' di cereali integrali, legumi o tuberi alla mia dieta, non vorrei rischiare di mangiarmi i muscoli che sto così così tanta fatica guadagnando. Oggi ho infatti mangiato 50g di pasta integrale a pranzo, oltre al mio pollo ed alle mie zucchine.

 

Non posso mangiare solo uova strapazzate e hamburger, ma è dura mettermelo in testa, provengo da una dieta iperproteica (la Dukan) che altro non ha fatto che mettermi addosso una tremenda paura dei carboidrati e dei grassi senza distinzione alcuna.

 

Pfff. Chris Powell dove sei??? Perchè non vieni a salvare anche me dall'gnoranza???

 

Un Workout Panoramico

Con l'arrivo della bella stagione (sempre che si stabilizzi) si presenta finalmente il momento di sfruttare valide alternative al solito workout tradizionale. Abito a pochi km dalle montagne lecchesi, quindi perchè non approfittarne per fare delle bellissime e sfiancanti escursioni?

 

Io e Mike ci siamo accorti di quanto ci piaccia fare queste camminate nei boschi di recente, ma abbiamo tutta l'intenzione di farne un bel passatempo, salutare e fresco, per il futuro. Soprattutto perchè anche quest'estate salteremo le vacanze per via delle spese che stiamo sostenendo per il nostro nuovo nido d'amore.

 

Il percorso che abbiamo scelto (per chi conosce la zona) è stato Ballabio (c.a 650m slm) - Pian dei Resinelli (c.a 1300m slm). Un dislivello di circa 650m fatto di scarpinata tra sentieri nei boschi, massi rocciosi e distese d'erba. Un percorso di circa 10-15 km tra andata e ritorno, non sono in grado di calcolare la distanza percorsa in quanto una volta addentrati nei sentieri abbiamo fatto certe gincane (compresi repentini cambi di direzione dovuti a...errori di valutazione, diciamo così) che manco se avessi avuto un elicottero sopra la testa riuscirei a tracciare il percorso fatto. Ad ogni modo all'andata ci abbiamo messo 2 orette abbondanti, con piccola sosta per mezza focaccina + banana per riprendere forza e fiato (nel cascinale abbandonato della prima foto in alto).



 

Arrivati a destinazione eravamo stanchi, affamati ed orgogliosissimi di avercela fatta. E' stata dura, ma noi di più, non abbiamo mollato e nonostante il tempo iniziasse a minacciare pioggia abbiamo continuato con entusiasmo e grinta. Rinfocillati con il resto della foccaccia ci siamo goduti un piccolo piacere personale: la cioccolata calda con panna fresca montata al momento e 2 baci di dama. Con la scarpinata appena fatta e con quella che ci attendeva nelle ore successive, non ci preoccupavano minimamente quelle calorie; anzi, ci servivano tutte! (La sera solo carne e uova, però)

Il ritorno è stato più veloce, era tutta in discesa e seppur con non pochi doloretti e difficoltà siamo tornati al punto di partenza in poco più di 1 ora e 15. Il tempo ha retto e la pioggia non s'è fatta viva per fortuna.

 

4 ore di camminata nella natura sono un ottimo allenamento, per il corpo e per la mente. Farlo in 2, poi, è un vero toccasana anche per l'unione di coppia, secondo me.

 

Ah, l'endorfina.

Ah, l'amour.

La Motivazione

Siate la vostra personale motivazione.

Io stessa ho la bacheca di facebook colma di pagine motivazionali e di ragazze che stanno percorrendo la mia stessa strada verso il fitness, leggo le loro storie, divoro le loro foto per trarne ispirazione, ma poi quando scendo in palestra ci sono solo io. Non c'è Kyle e non c'è Laura a fare gli esercizi al posto mio. Quando mi guardo allo specchio non vedo riflesso nessun altro a parte me. Voglio esser fiera di quel che vedo.

 

Quando decisi di iniziare a cambiare la mia vita, ormai nel lontano 2010, non so bene quale fu il motivo scatenante. Forse l'ennesimo pianto sconsolato causato da un'insostenibile insoddisfazione personale. Mike è stato determinante e mi ha sopportato e supportato sin da subito. Ma anche in questo caso, le gambe che dovevano pedalare sulla cyclette erano le mie, non le sue.

 

Siate la vostra personale motivazione.

 

Avere dei sostenitori è fondamentale, ma alla fine, nel letto, al buio, quando prima di addormentarvi pensate alla giornata appena trascorsa, è con voi stesse che dovete fare i conti. Avete mangiato bene? Vi siete allenate? Avete dato il massimo? Avete utilizzato al meglio il vostro tempo? Siete un gradino più vicine al vostro obbiettivo, qualunque esso sia?

 

Ho scoperto di avere una grande forza di volontà quando decisi di smettere di fumare. Decisi di smettere e lo feci, dandomi un lasso di tempo relativamente breve per ridurre radicalmente il numero di sigarette fumate fino a passare a 0 di botto. Scoprii lì il vero potere della mente umana. La mente non può tutto, ma può tantissimo, diamole la possibilità di stupirci. Forse è proprio per questa mia interpretazione della vita che sono diventata così poco tollerante nei confronti di coloro che si arrendono prima di lottare davvero.

 

Siate la vostra personale motivazione.

 

Ieri sera l'allenamento è stato una corsetta al fiume con Mike, che mi ha regalato quegli splendidi fiori in foto. Nessun risultato atletico eclatante, circa 4,5km in 33 minuti. E' stato comunque emozionante, con un panorama mozzafiato (il fiume era in piena e la corrente era fortissima) ricco di sensazioni positive.

Ah l'endorfina.

Ah, l'amour.

 

Cercate l'ispirazione ovunque intorno a voi, ma trovate dentro di voi la vostra personale motivazione.

Two is megl' che One.

Anche se poi sudiamo così tanto da rendere l'aria irrespirabile ed il pavimento in pvc pericolosamente scivoloso. Allenarsi in due è più stimolante e divertente, soprattutto se è l'uomo della tua vita. Ieri sera ho fatto un allenamento un po' diverso dal solito, perchè sto apprendendo che il metodo migliore per perdere grasso e guadagnare massa magra è alternare cardio a pesistica.

Quindi ieri ho fatto questo allenamento:

• 3 volte questo mini-circuito senza pause:
• 30 abs dritti
• 20 dip alla panca
• 15 bicipiti x braccio con 6kg
• 20 stacchi da terra con 16kg
• 20 squat jump con 6kg
• 20 alzate laterali x braccio con 2kg
• 15 rematori alla panca per braccio con 6 kg
• 20 minuti di Insanity
• 5 minuti di Tapis velocità 8-10kmh

Per un totale di circa 45-50 minuti.

Mike ha invece fatto braccia + 15 minuti di Tapis. Allenarsi insieme credo ci unisca maggiormente. Quando ci fidanzammo ero pigra ed in forte sovrappeso, non avrei mai immaginato potesse legarci il fitness. Ma io forse sono un'atleta mancata e lo sto scoprendo solo ora!

Ecco il secondo slip in coordinato con il reggiseno giallo fluo Tezenis. E le trecce con cui dormo per poter avere poi, il giorno dopo, i capelli romanticamente mossi. Vivo con serità (forse disillusa?) il mio aumento di peso. Non mi importa se i numeri salgono: mi sto allenando così duramente che sto sicuramente mettendo muscolo. Le mie braccia (già magre in precedenza) sono notevolmente migliorate.

 

Sì quello in foto è quel figo di mio marito in versione "traveller rumeno" ♥ dopo il nostro allenamento. Ieri sera dopo lo shake proteico mi ha anche preparato una cenetta niente male!!! Leggete qui:

 

Pesce e patate al forno (x 2):

- 350g circa di totano, code di gamberi e polipetti

- 3 patate medie

- olio, sale e origano qb

- pizzico di pan grattato

 

Sbollentare qualche minuto le patate in acqua salata tagliate a parallelepipedi non troppo piccoli. Nel frattempo condire il pesce con olio, sale ed origano. Mettere in una teglia uno strato di patate ed uno strato di pesce, poi come ultimo spolverare il pan grattato. Infornare a 200° per una ventina di minuti. Poi un po' di grill qualche minuto.

Ottimo risultato!!!!! E poi, dopo il workout, qualche patata ci può stare dai!

Saranno forse le foto del «Nuovo Before» ??

Buongiorno Mondo!

Questa settimana spezzettata mi sembra si stia rivelando più sfiancante che riposante. Ma forse perchè questa mattina mi sono svegliata stanca e con gli occhi gonfi peggio di una rana, ed allora mi sembra tutto più a rallentatore del solito. Per darci la giusta carica, vi mostro le nuove foto confronto:

Prima di tutto guardate che bello il nuovo completino Tezenis!!! Sembra spaiato, lo so, ma ho dovuto ricorrere ad un escamotage per non spendere molto ed ottenere lo sconto della promozione: 3 slip a 9.90€ (così ho preso un solo reggiseno che si abbinasse a tutt'e tre). Cazzate a parte, credo di vedere dei risultati!!! Lo giuro.

 

Mi piacerebbe poter considerare queste foto non come un After, ma come un nuovo Before!

Un before-Insanity, before-nuovo allenamento, before-rinnovato impegno e, soprattutto, before-primavera (visto che anche oggi, seppur maggio, giro in felpa ed il sole fatica ad uscire).

 

Ho il fianco sempre molto pronunciato, la conformazione a clessidra (per dirla con eleganza) fa parte di me e tutto sommato mi piace: si tratta solo di definirla un po' ed, ovviamente, rassodarla. Guardate le differenze dal mese scorso:  APRILE 2013  ----->  MAGGIO 2013

Le misure sono le stesse per ora; quello che noto nel mio corpo in effetti non è un assottigliamento delle forme, ma un indurimento generale, chiappe a parte. Quelle se possibile mi sembrano più morbidine, ma magari (speriamo) è perchè si sta sfinando lo strato di grasso superficiale?

 

Sono proprio contenta, per la prima volta nonostante l'aumento di peso sulla bilancia e l'assoluto stallo delle misure in cm.

 

Finalmente posso dirlo :   SPECCHIO 1  -  BILANCIA 0 !!!

 

Martedì ho fatto la mia giornata di pausa dall'allenamento, mentre ieri ho eseguito un bell'allenamento di Insanity! Oggi magari, se ho tempo, cerco qualche nuovo video, perchè rifare sempre gli stessi 3 potrebbe risultare ripetitivo e monotono. E noi non lo vogliamo, vero?

 

Stasera replico l'Insanity, aggiungendovi però alla fine 15 minuti di Tapis...mi manca!!