Anche se poi sudiamo così tanto da rendere l'aria irrespirabile ed il pavimento in pvc pericolosamente scivoloso. Allenarsi in due è più stimolante e divertente, soprattutto se è l'uomo della tua vita. Ieri sera ho fatto un allenamento un po' diverso dal solito, perchè sto apprendendo che il metodo migliore per perdere grasso e guadagnare massa magra è alternare cardio a pesistica.
Quindi ieri ho fatto questo allenamento:
- 3 volte questo mini-circuito senza pause:
- 30 abs dritti
- 20 dip alla panca
- 15 bicipiti x braccio con 6kg
- 20 stacchi da terra con 16kg
- 20 squat jump con 6kg
- 20 alzate laterali x braccio con 2kg
- 15 rematori alla panca per braccio con 6 kg
- 20 minuti di Insanity
- 5 minuti di Tapis velocità 8-10kmh
Per un totale di circa 45-50 minuti.
Mike ha invece fatto braccia + 15 minuti di Tapis. Allenarsi insieme credo ci unisca maggiormente. Quando ci fidanzammo ero pigra ed in forte sovrappeso, non avrei mai immaginato potesse legarci il fitness. Ma io forse sono un'atleta mancata e lo sto scoprendo solo ora!
Ecco il secondo slip in coordinato con il reggiseno giallo fluo Tezenis. E le trecce con cui dormo per poter avere poi, il giorno dopo, i capelli romanticamente mossi. Vivo con serità (forse disillusa?) il mio aumento di peso. Non mi importa se i numeri salgono: mi sto allenando così duramente che sto sicuramente mettendo muscolo. Le mie braccia (già magre in precedenza) sono notevolmente migliorate.
Sì quello in foto è quel figo di mio marito in versione "traveller rumeno" ♥ dopo il nostro allenamento. Ieri sera dopo lo shake proteico mi ha anche preparato una cenetta niente male!!! Leggete qui:
Pesce e patate al forno (x 2):
- 350g circa di totano, code di gamberi e polipetti
- 3 patate medie
- olio, sale e origano qb
- pizzico di pan grattato
Sbollentare qualche minuto le patate in acqua salata tagliate a parallelepipedi non troppo piccoli. Nel frattempo condire il pesce con olio, sale ed origano. Mettere in una teglia uno strato di patate ed uno strato di pesce, poi come ultimo spolverare il pan grattato. Infornare a 200° per una ventina di minuti. Poi un po' di grill qualche minuto.
Ottimo risultato!!!!! E poi, dopo il workout, qualche patata ci può stare dai!
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