Settimana 3 iniziata con il primo allenamento. Ho dovuto fare un allenamento ridotto (causa caviglia+tatuaggio) e rapido (causa invito a cena fuori), ma è bastato un po' di impegno per incastrare tutto. Non si scherza un cazzo.
Ecco cos'ho fatto nel primo allenamento della settimana, durato circa 30 minuti:
- 60 vogatore front con elastici difficoltà 3
- 50 vogatore back con elastici difficoltà 3
- 40 sits up
- 20 curls in isolamento con 6kg
- 30 dorsali alla panca con 6kg
- 120 glutex kicks
- 50 vogatore front con elastici difficoltà 3
- 30 stacchi da terra con kettlebell 16kg
- 20 curls in isolamento con 6kg
- 25 dorsali alla panca con 6kg
- 100 glutex kicks
- 30 sits up
La cena poi è stata a base di carne di cinghiale (saporitissima ma molto più magra di altri animali più comuni); ho faticosamente detto NO alla pastasciutta (che aveva un'aria così invitante....) mangiando solo la carne. Oggi era la "giornata Salmone" (lo mangio ogni martedì), ma l'ho sostituito con altro pesce. La settimana scorsa infatti vi scrivevo di voler trovare una valida alternativa a questo pesce così buono ma così grasso. Oggi ho infatti pranzato con una bella trota al cartoccio e contorno di peperoni. Mi sono saziata lo stesso, ma con pochissime kcal.
Oggi non mi alleno e faccio un po' di spesa sana al supermercato: qualche nuova idea per le prossime cene, per non annoiarmi con sempre i soliti piatti. In fondo vero che sono a dieta, ma con un po' di fantasia si può riuscire a godere lo stesso del buon cibo!!
Ricominciamo la buona (?) abitudine delle Foto-Confronto: si ri-comincia da uno stato di flaccidume che speravo di aver abbandonato qualche mese fa.
DISCIPLINA.
Mi rimbocco le maniche e ricomincio da qui:
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