Terza Settimana!

Ho iniziato la dieta da due settimane e gli allenamenti da una: non mi sono ancora né pesata né misurata, non mi interessa farlo (o forse ho paura che facendolo non vedrei niente di positivo, quindi evito).

Ieri i macroelementi sono stati un po' sfalsati perché a pranzo ho mangiato le costine di maiale, una carne grassissima, e troppo poche proteine... Oggi andrà meglio, per il momento le percentuali sono : 36%proteine, 47%carboidrati, 17%grassi, niente male! Devo "solo" cenare bene ed allenarmi duramente.

L'allenamento di ieri sera:

• 10 miuti di tapis roulant a 8/9/10kmh
• 3 x alzate laterali braccia 6kg 12/10/10
• 3 x box squat con bilancere 8kg 25/25/25
• 3 x bench dip 15/15/15
• 3 x sitsup abs 30/30/30
• 1 x glutes 100
• 3 x curls isolamento manubrio 8kg 15/15/15
• 3 x rematore bench 6kg 15/15/12
• 1 x stacchi da terra kettlebell 16kg 30
• 5minuti di tapis roulant a 6.5kmh pendenza massima 12

Ieri mi sono allenata indossando la maglietta della Nike-We Own The Night 2013 (10km) ed ho pensato: ma io quest'anno sarò in grado di correre ancora le 10km? Sarò sufficientemente preparata per mantenere gli ottimi risultati dell'anno scorso? Me lo auguro, perché partecipare a quelle manifestazioni sportive mi fa stare bene e mi fa sentire speciale.

Credo che oggi abbiano aperto le iscrizioni per la WeOwnTheNight2014...ma sarà solo a maggio o giugno, ed io sto ancora pensando se fare la StraMilano di marzo!

WE OWN THE NIGHT - Vol. 3 The End (...?)

 

Partite alle 20.30 ed arrivate alle 21.30, abbiam percorso i 10km in 1 ora esatta!!! Non ci potevo credere, nemmeno nelle mie più rosee aspettative potevo credere ad un record del genere. In fondo non stavamo partecipando per quello, ma forse correre con il cuore ci ha premiato più di quanto ci aspettassimo. Dal 7o km in poi ci siamo rese conto che le strisce nere che dovevamo calpestare di tanto in tanto per prendere il tempo dal chip posto sulla nostra scarpa erano poste ad ogni km, quindi il conteggio era presto fatto. Avevo notato che stavamo mantenendo un'ottima media, ma mancavano ancora 3 km all'appello, e tutto poteva accadere. Ed invece no, è stato un successo!

Abbiamo raggiunto e superato la linea del traguardo tenendoci per mano, stringendoci forte le dita a vicenda, colme di emozione e sollievo per aver portato a termine un'impresa tanto grande quanto splendida. Se non lo provi non lo sai, non è solo una corsa (non competitiva per lo più), è qualcosa che va oltre allo sport di per sé; ti fa sentire parte di qualcosa di davvero bello. Poi non nascondo che quando ho visto il cronometro da polso ed ho identificato il tempo... beh ho mandato a quel paese tutte le mie ansie pre-gara e tutte le gocce di sudore che avevo sul corpo. Siamo state grandi e siamo state premiate con un ottimo tempo!!! Grazie a Mike per essere venuto di corsa dopo il lavoro a Milano per farci compagnia e custodire il nostro cambio. Dopo la gara, infatti, eravamo sudate ed un vento freddo ha solleticato l'intera piazza; senza felpa ci saremmo sicuramente prese polmonite e cagarella. Ci siamo sentite un po' di musica, ma il pensiero principale era la cena; me n'ero quasi dimenticata, ma poi Spizzico è stato preso d'assalto. Prima si corre, e poi si mangia un trancio di pizza, mi pare giusto!

 

La Nike ci ha lasciato, oltre alla bell'esperienza ed alla maglietta del brand, due braccialettini, che vedete in foto: quello rosa chiaro con la pallina dorata era nella sacca di partecipazione, mentre il secondo fucsia con la targhetta con il nome della gara, ci è stato consegnato all'arrivo. Carini, no? Finita la cena ci siamo buttati in metro. La stanchezza iniziava a farsi sentire, e le felpe iniziavano a non bastare più per coprirci dal freddo. Guardate però che incontro in metropolitana: quel ragazzo toccava quasi il soffitto del convoglio!!! La mia amica Ale è alta 1.50, vero, ma lui superava ogni limite umano!!! Era pure carino, ma sopra i 2m diventa imbarazzante dai.

 

Ultima cosa... oggi cercando immagini della gara sul web mi sono imbattuta in Liquido.it...e guardate che articolo ha citato?? Il mio di stamattina!!! Magari va in automatico, però è stata una sorpresa!! Per le foto di "Io Donna" dovremo aspettare qualche giorno e dovrebbero arrivarci per email...sono proprio curiosa! Dai anche se brutte le pubblico, così per riderci su.

WE OWN THE NIGHT - Vol. 2

Dov'eravamo rimaste? Ah, sì, il fila per la partenza. Si attende pazientemente che arrivi il momento del VIA, e finalmente si parte, con una cannonata di coriandoli,

alle 20.30 precise.

Come sempre primi passi incerti e lenti, compresse l'una contro l'altra davanti all'arco della partenza. Abbiamo cercato di guadagnare una buona posizione, ma era pressoché impossibile avanzare ancora, si richiava di diventare sardine (sudate). Poco prima della partenza l'euforia ha lasciato spazio ad una buona fetta di "ansia da prestazione": ero convinta che mi sarei ritrovata molto presto a bestemmiare mentalmente e maledire l'idea di partecipare a questa cosa.

 



 

Devo ammettere che i consueti pensieri di suicidio mi sono arrivati dopo una ventina di minuti. Appena all'accesso dell'arena civica (correre sulla pista è fantastico, quella pavimentazione è morbida e vellutata sotto al piede) io e la mia amica ci siamo guardate, speranzose di guardare il cronometro e vedere un numero interessante. Invece erano passati solo 20 minuti, e saremo state tra il 3° ed il 4° Km... Non avevamo idea della distanza percorsa, perché non stavamo utilizzando alcuna applicazione tecnologica, andavamo "a naso" ed "a speranze". Di tanto in tanto origliavo le parole delle nostre compagne di corsa o sbirciavo sui loro smartphone appesi al braccio per leggere il kilometraggio. Abbiamo corso come non ci fosse un domani, cercando di dare davvero il nostro meglio. Abbiamo combattuto contro doloretti, tachicardie, affaticamenti, raffiche di vento e salitelle. Abbiamo attraversato la città di Milano al tramonto ed è stata una bellissima scoperta: non abito tanto lontano da Milano, ma non avevo mai avuto l'occasione di girarla in lungo ed in largo a piedi la sera. E' una città ricca di palazzi e monumenti interessanti, e la nuova area super moderna (per intenderci dove Briatore girava THE APPRENTICE) è da togliere il fiato.

La foto di rito alla partenza e due foto trovate nel web dove mi sono ritrovata inquadrata, alla partenza sotto alla pioggia di cordiandoli ed ai primi km. Ale non ti si vede...dove sei, mi sa che con le mie giunoniche forme t'ho coperto!

Gara scandita dalla musica in un auricolare e dal tintinnio delle monetine che avevo nella taschina dei pantaloni: in effetti era insopportabile, ma non volevo buttare soldi per strada!!! Non ci siamo mai fermate, abbiamo rallentato qualche volta per riprendere fiato e riprendere più scattanti di prima, ci abbiamo dato davvero dentro, anche se il nostro obbiettivo non era fare un buon tempo, ma vivercela fino in fondo ed arrivare insieme ed arricchite dall'esperienza.

 

Raggiunto il traguardo,

erano solo le 21.30.

WE OWN THE NIGHT - Vol. 1

Ne servirebbero, di "volumi" questa volta. La Nike - We Own The Night - Milano 2013 è stata la corsa non competitiva più bella che abbia mai fatto. Sarà stata l'atmosfera tutta al femminile, la compagnia perfetta, il fatto di avere tutti la stessa maglietta arancione/fluo, la musica in sottofondo, il fatto di essere arrivate (una volta tanto) con largo anticipo.... E' stato tutto perfetto!!! Allora, aiutiamoci con l'ordine.

 

Venerdì alle 18

io e la mia amica ci cambiamo in ufficio (con le ovvie difficoltà del caso, come telefonate ed ospiti inattesi dell'ultimo minuto) e ci incontriamo già belle euforiche e pronte, cariche di borse e borsette contenenti il cambio della giornata. Il vortice di chiacchere e parole ci coglie all'improvviso e non ci lascia per un attimo: siamo due irrecuperabili logorroiche. Tutte le mie preoccupazioni sul possibile ritardo svaniscono lungo l'autostrada: non c'è traffico, corsie sgombre. Parcheggiamo prestissimo e con calma ci mettiamo in metro. Nessun'altra maglietta arancione all'orizzonte. Scendiamo alla nostra fermata, in pieno centro - vicino al Castello Sforzesco per intenderci - ed iniziano ad apparire familiari magliettine Nike. Siamo vicine!! Si sente l'aria frizzante e carica di positiva tensione. Gironzoliamo per gli stand - Nike, Io Donna, Virgin Active - ed assaporiamo l'atmosfera tutta al femminile. Proprio allo stand di "Io Donna" ci mettiamo in coda per le foto ricordo, di cui ora temiamo come la peste la pubblicazione (visto che non sappiamo come siano venute e con che facce siamo rimaste).

Verso le 20

Ci spostiamo davanti al palco per curiosare, non sapendo bene né che ore fossero né cosa sarebbe successo di lì a poco. Appare all'improvviso sul palco il bel Federico Russo (nato televisivamente nel 2002 con Operazione Trionfo, mitico talent show con Miguel Bosè) che introduce la Melissa Satta e la personal trainer dei vip, una piccoletta brasiliana tutto pepe. Chiedo scusa alla mia amica per aver pubblicato la foto in basso a destra, ma dai, non siamo venute così male!!! Non puoi lamentarti, ho effettuato il taglio doveroso (e poi...ti ricordo solo: IO DONNA....).

 

Parte la musica samba ed inizia il warm up. Unico problemino? Essendo in prima fila avevamo telecamere e fotografi a circa 45 cm dal nostro naso.... speriamo vivamente non appaiano sul web mie espressioni paonazze in primo piano mentre con fatica porto a termine il riscaldamento. L'atmosfera si fa sempre più calda, e l'arietta fresca di Milano non la sentiamo più, ora tutta la piazza ha assunto lo stesso aroma degli spogliatoi di calcio dopo la partita. Eh, siamo donne, oltre alle gambe c'è di più. Finito il riscaldamento siamo invitate a recarci alla linea di partenza, dove rimarremo ferme in attesa del VIA circa 15 minuti.

 

Nota di merito alla fashion blogger Chiara Ferragni, che ho personalmente trovato adorabile ed estremamente disponibile. Non che avessi mai sentito nulla di diverso su di lei, ma ne sono stata piacevolmente colpita: per chi non la conoscesse, cercatela qui http://www.theblondesalad.com/ oppure come THE BLONDE SALAD su Facebook.

Don't Stop Me Now

Immaginatemi mentre la ballo a mo' di Flash Dance. Ahahahah!! No, non lo sto facendo, ma mi piaceva farvelo pensare. Siamo giunti al gran giorno, ed io mi sento come una bimba al giorno della sua recita. E' sempre come la prima volta, non ci si abitua, ed io ho partecipato a troppo pochi eventi sportivi per potermici abituare. Spero che l'ansia si trasformi in adrenalina e non in mal di pancia.

Mancano poche ore alla WE OWN THE NIGHT; non ho ancora ben capito se si partirà alle 20 o alle 20.30, ma in ogni caso spero ci aspettino e non partano senza di noi!! Ho preparato tutto: l'outfit della gara (non citerò le marche senò tu, solito troll-hater, vai dal mio fidanzato a prendermi in giro) da indossare questa sera direttamente in ufficio ed il cambio per dopo, che ci custodirà gentilmente Mike durante la corsa. Credo ci sia il deposito borse, ma avete presente il casino che si forma al guardaroba delle discoteche con 300 cristiani in coda? Ecco, lì saremo forse in 10.000.

 

Prefiggermi questi obbiettivi ed iscrivermi a queste sfide mi contagia e mi diverte. Non sono affatto una persona competitiva verso gli altri, ma ho scoperto di esserlo molto con me stessa. Questa sera infatti non puntiamo affatto a fare il nostro miglior tempo, credo sia più un'occasione per divertirsi e goderci le luci notturne; ne varrà sicuramente la pena!

 

Come ho scritto sulla mia pagina facebook l'altro giorno, sono contentissima di aver scaricato l'intero programma di Insanity; fino ad oggi ho fatto qualche allenamento seguendo le uniche 3 lezioni a mia disposizione, ma senza troppa continuità. Ora che sono in possesso di tutti i video però posso iniziare la mia nuova, personalissima sfida, lunga sessanta giorni (per iniziare).

Ebbene sì, ho deciso di provarci. Ho i CD, ho un garage dove allenarmi ogni giorno, e non ho nessuna scusa per non farlo. Sono partita quindi ieri, 30 maggio 2013, con il FIT TEST. Ecco i miei risultati, per promemoria mio e se mai doveste volerli confrontare coi vostri. si tratta di 8 esercizi, svolti per un minuto. Bisognava fare il maggior numero di ripetizioni.

FIT  TEST GIORNO 1:

• Esercizio 1 - 89 ripetizioni
• Esercizio 2 - 58 ripetizioni
• Esercizio 3 - 108 ripetizioni
• Esercizio 4 - 38 ripetizioni
• Esercizio 5 - 11 ripetizioni
• Esercizio 6 - 16 ripetizioni
• Esercizio 7 - 21 ripetizioni (vers. facilitata)
• Esercizio 8 - 34 ripetizioni

 

Pensatemi stasera, noi cercheremo di fare qualche foto per raccontarvi al meglio questa magica serata!

Nike WOTN : Preparazione Finita.

Con oggi finisce la mia preparazione per la We Own The Night. Una preparazione un po' atipica, poiché formata più da esercizi a circuito che da corsa "nuda e cruda". Ad ogni modo, ieri ho raggiunto il Badge dei 120minuti di allenamento (totali) con l'app NIKE TRAINING CLUB!

Ieri ho fatto 30 minuti di allenamento belli intensi, cercando di fare più ripetizioni possibili di ogni esercizio + 15 minuti di corsa, di cui 5 minuti a 8kmh con pendenza 12: mi sono spompata, non avevo più fiato alla fine, ahahahha!!!! Da non ripetere, anche se è stata una bella sfida resistere.

Non è un segreto cosa indosserò alla corsa, perché le scarpe sono sempre le mie adorate Nike Lunarglide+ acquistate a marzo (e che visto il prezzo dovranno durarmi 2 vite), il pantalone sarà il solito corsaro nero Kalenji nero con riga rosa fluo sul fianco, e la maglietta sarà la splendida Nike in dryfit contenuta nel sacco gara di partecipazione. Poco spazio alla creatività, anche se mi concederò (credo) una chicca sull'acconciatura. Invece della solita coda, farò la versione in foto, nascondendo quindi l'elastico con una ciocca di capelli. Ormai qui son tutte fighe e tutte fashion blogger, bisogna stare al passo ;-)

A proposito, ieri sono andata dal commercialista per il mio ufficio. Lo studio si trova in palazzoni moderni pieni di vetrate e specchi, fuori e dentro. Ho sempre sfuggito la mia immagine riflessa. Nella mia mente sono sempre stata bella e magra, ma lo specchio non ha mai riflettuto la "giusta" immagine. Digerire la realtà era fastidioso.

Ieri invece mi sono guardata con gusto: non sono ancora come la mia mente mi disegna, ma mi sono trovata piacevole alla vista, forse merito anche della giacchetta turchese che fa subito primavera ed allegria. C'era appena stata una terribile tromba d'aria in zona, ma in quel momento della mattinata splendeva nuovamente il sole. Quale miglior compagno di camminata se non un bello yogurt con granella di nocciole? Dio preservi la yogurterie dall'estinzione!!

 

Basta, la smetto, a domani!!

xoxo

Conto alla rovescia

Mancano 2 giorni alla WE OWN THE NIGHT organizzata da Nike per venerdì 31 maggio. Sono emozionata e preoccupata allo stesso tempo. Questa volta non sono preoccupata per il percorso o per le difficoltà fisiche a cui andrò incontro, ma più per l'organzzazione logistica. Sono una maniaca del controllo, quindi sapere di essere in "balìa degli eventi" non mi fa stare tranquilla. Abito ad una 30ina di km da Milano, che possono essere percorsi in 25 minuti o in 60, in base al traffico che si trova lungo il tragitto. Non potremo certo parcheggiare in centro, alcune strade saranno chiuse al traffico, e non so esattamente quali. Ci basterà raggiungere una stazione della metro, una qualsiasi, e raggiungere quindi il luogo della gara (Largo Cairoli) coi mezzi pubblici. Speriamo di fare in tempo!!! Queste sono le mie uniche paturnie (per ora). Il mal di pancia "da panico" mi verrà mentre indosserò i pantaloni e la maglietta da corsa, non prima.

Negli ultimi tempi ho concentrato il mio allenamento più sul cardio e sui circuiti, piuttosto che sulla sola corsa. Questo non significa che io non mi senta pronta; in fondo ho comunque continuato ad allenare i miei muscoletti, e chissà mai che una più sviluppata muscolatura delle gambe non mi consenta un appoggio migliore (con conseguente diminuzione del dolore al ginocchio). Ho corso venerdì scorso (10km) e lunedì (7km). Questa sera vorrei fare un bell'allenamento corposo, con un po' di corsa e un po' di esercizi, chiederò a Mike consigli sulla distribuzione dei due. Quando corro all'aperto incontro molti corridori (forse più che in passato...) che sorridono e mi salutano. Io contraccambio il saluto, ma come forse già vi avevo raccontato sul sorriso ancora deficito. Quando corro non sono propriamente padrona della mia respirazione. E nemmeno della mia mimica facciale LOL! Quindi, per la corsa di venerdì così come per qualsiasi mia sessione di corsa: il sorriso è opzionale, ma arrivare alla fine non lo è. 

In sostanza, in qualunque stato e tempo raggiungeremo il traguardo io e la mia amica, lo raggiungeremo, ci potete scommettere. Portare a termine i propri obbiettivi e la strada che percorriamo per farlo, a volte sono pià importanti degli obbiettivi stessi.

 

Enjoy the Trip.

Habemus sacche. La We Own The Night è un passo più vicina.

Sì, e pure troppo vicina, per quel che mi riguarda.

Mannaggia se solo mi fossi decisa prima a parteciparvi, forse mi sarei allenata di più. Se avessi iniziato prima a correre, forse ora sarei una podista fatta e finita. Se avessi iniziato prima la dieta, forse ora sarei magra. Ah, maledette merendine, se nell'infanzia non vi avessi incontrato. Deliri a parte, parliamo di cose serie. Sono un po' scossa, che questa mattina m'è arrivata una bolletta del Gas da 500€, ma devo farmi forza e proseguire nella vita di tutti i giorni, come se nulla fosse. Bye bye quattordicesima.

 

Ieri mattina ero disperata, la Nike mi aveva appena informato che per il ritiro delle sacche sarei dovuta essere entro le 18:00 al loro Store di Milano Centrale. Eh sì, certo, che la gente non lavora no? L'alternativa? Essere entro le 19:00 il giorno della gara a Largo Cairoli. Ah, sì questo sì che è possibile. Magari mi prendo il pomeriggio di ferie, per essere lì a quell'ora con il traffico del venerdì sera. Certo. Insomma, mi son detta, ho 300 amici su facebook qualcuno studierà o lavorerà a Milano e mi può fare una gentilezza no? Parte l'appello disperato ed agonizzante in bacheca. Sono una persona fortunata, un'anima pia ha risposto alla mia richiesta d'aiuto e m'ha salvato le onorevoli e sonore chiappe.

Grazie Yle!

La sacca della gara (in realtà una specie di shopping bag di tessuto) contiene poche cose ma buone: una maglietta in tessuto tecnico DryFit dal taglio femminile e colori sgargianti, l'attestato di partecipazione (limitativo chiamarlo così, in realtà è un delizioso braccialettino di tessuto), un campioncino di crema per le gambe ed il chip da utilizzare durante la corsa. Premetto che questa volta vivo questa manifestazione non come un'occasione per fare il mio record personale, ma come un'emozionante esperienza da vivere con un'amica: taglieremo il traguardo per mano, ci aspetteremo l'un l'altra ed al diavolo il tempo!!! Speriamo di non arrivare ultime però con questa filosofia ahahahahahahaha!!!

 

Ieri sera altro allenamento con Mike.

Distanza: 7 km

Tempo: 00:43:14, circa 6,15 min/km ad una velocità media di circa 9,7kmh

Note: abbiam corso sul lungo fiume, misto asfalto e sterrato. Dolore al ginocchio sopportabile dopo i 35 minuti circa. NUOVO RECORD PERSONALE!!!!!!!!!!!!

 

 

Successi, Traguardi, Nottate, Beata Giovinezza

Un'altra settimana è iniziata, ma seppur in presenza di Sole, questa giornata è nuovamente fredda e ben poco primaverile. Le montagne Lecchesi intorno a noi sono spruzzate di neve anche sotto i 1000m, quindi l'aria che ci solletica la pelle è glaciale.

Glaciale come sabato notte. L'ho trascorsa con Mike ed alcune nuove conoscenze rivelatesi grandi scoperte all'aperto, con soli 3 gradi: simpaticissimi. Mi sono stupita di aver indossato il woolrich a fine maggio, pensavo di poterlo già considerare archiviato. Invece no.

Falò notturni come le prostitute per scaldarci; mi auguro di aver bruciato qualche kcal durante la notte per potermi preservare e tenere alla larga dall'ipotermia. Sicuramente ho fatto un ottimo allenamento addominali, a suon di risate. Siete stati una compagnia fantastica, e l'alba ha tardato ad arrivare ma ci ha regalato una mattinata di sole degna di tale nome. Quanta Giovinezza in questa nottata all'aperto, rigenerante: quando la prossima???

Nell'altra foto che non ho ancora menzionato potete notare un bel filetto decorato dalla bistecchiera Alessi. Che chiccheria eh...

 

Tutta questa Giovinezza mi ha colpito non solo sabato notte, ma già sin da venerdì sera: ho sfruttato ogni molecola di forza del mio corpo e della mia mente ed ho corso nuovamente 10km. In vista della We Own The Night di venerdì 31 (oddio mancano solo 4 giorni!!!) devo allenarmi almeno un pochino, altrimenti non resisterò fino al traguardo.

Ho iniziato la sessione di corsa carica. Mi sono iniziata a sentire debilitata dopo 20 minuti, ed ho davvero fatto appello a tutta la mia forza di volontà per proseguire. All'8vo km ecco apparire il dolore al ginocchio... ma l'ho dovuto ignorare. Non posso farmi fermare da una stronzata simile: beh, ho fatto il mio nuovo record personale!!!

• Distanza: 10km
• Tempo: 01:05:49 ad una media di circa 6:30 min/km ad una velocità media di circa 9kmh
• Note: 755 kcal bruciate, dolore al ginocchio dal 45mo minuto, nuove vesciche sui piedi.

Il tatuaggio guarisce, la muscolatura della schiena migliora. E tutto va bene.

L'app della Nike? Promossa!

Questa settimana sta procedendo veloce ed indolore. Siamo già a giovedì, tra una nuvola adesso ed un raggio di sole tra poco. E' passata una settimana da quando ho fatto il nuovo tatuaggio e la guarigione sta proseguendo molto bene. Vi raccontavo della nuova app. "Nike Training Club" scaricata sull'iPad. La comodità è che una volta installata (ci mette un po', eh, è pesantuccia) funziona perfettamente anche senza connettersi ad internet. Ottimo per chi come me la utilizza in garage senza alcuna copertura di rete. All'apertura dell'applicazione si può scegliere tra diversi obbiettivi, tutti sicuramente validi e da tenere in considerazione: DIMAGRISCI, TONIFICA, POTENZIA ed ALLENAMENTI MIRATI. Ogni 60 minuti di allenamento conquisti un badge con relativi "premi" (ad esempio ricette per frullati ecc... niente vasi cinesi).

 

Per ora l'ho così utilizzata:

• Lunedì sera 1 allenamento "dimagrisci" di 30 minuti con un extra addominali fai da te (allenamento scarsino, ma era tardi... ecc... ecc... ecc...)
• Martedì sera 3 allenamenti mirati: 15 minuti di "addominali scopiti", 15 minuti di "glutei perfetti" e 15 minuti di "cardio killer".

Mi piace, si possono comporre dei begli allenamenti integrando gli allenamenti da 30 minuti con i bonus da 15, non male. Ci sono i video tutorial di come svolgere gli esercizi e ti permettere di tenere la musica della tua libreria in sottofondo.

 

In foto vedete un paio di esempi di super merende e due foto che raccontano il meteo dell'ultimo periodo. La prima idea di merenda è molto semplice, formata da yogurt greco 0% di grassi, dolcificante ipocalorico e cereali di crusca; il tutto composto a strati e tenuto in frigorifero. La seconda idea l'ho provata solo perchè avevo un campioncino grautito. Come sapete sto cercando di non abbuffarmi di proteine e di equilibrare un po' meglio i macroelementi che assumo, quindi non faccio più molto spesso shake proteici. Ma questo è davvero delizioso, sa proprio di cioccolato (nonostrante il colore sbiadito) ed ha pezzetti di cioccolato interi!!!! Una vera prelibatezza per le golose come me.

 

Il tempo? Non so da voi, ma qui in Brianza è da pazzi. Un momento ci sono le nuvole minacciose (foto in basso, sembra di essere chissà in quale foresta tropicale con umidità al 104%) e girato l'angolo il sole ti colpisce in piena faccia. Mentre guidi. Ovvio.

 

Non vedo l'ora che inizi a stabilizzarsi un po' il tempo. Il sole mette di buon umore tutti, quindi non può che farci bene un po' di Sole-terapia.

 

MILANO Nike We Own The Night?

ISCRITTAAAAAA!!!!!

Nike: We Own The Night

Sì, dai che già lo sapete: la voglio fare. Mi ronza nella mente da un po', fin dai tempi della Stramilano, forse. Ammetto di avere una paura fottuta di non farcela stavolta, di fallire, ma è solo cambiando lo stato mentale che posso evitarmi un risultato negativo : già decidere di andare è un successo, mettermi in gioco, ancora una volta, sapendo che una volta partita dovrò dare il meglio senza "se" e senza "ma". Eccheccazzo.

 

La corsa è unica e non voglio perdermela: il 31 maggio correremo 10km in centro Milano a partire dalle 20:00. Milano la sera è bellissimissima, mi è capitato poche volte di vederla, ma vivermela sentendomi parte di una cosa così speciale come una corsa sarà una cosa del tutto nuova ed inebriante. Ho già i brividi.

 

E poi vogliamo parlare della maglia ufficiale? Finalmente un taglio femminile (e non le solite TShirt informi) e dei colori interessanti (amo il rosa e l'arancione...):

Nike ne sa appacchi.

Non sarò da sola a correre, mi accompagnerà una cara amica; non conosco la sua forma fisica, ma so che la mia non è delle migliori. Ho 10 giorni di tempo per riprendere un po' confidenza con la corsa. Se il meteo me lo acconsentirà potrò correre all'aperto, con Mike (che è la mia macchina da guerra), ed allenarmi. Devo ancora iscrivermi; prima devo capire se mettere come obbiettivo

• "PRINCIPIANTE-FINIRE LA CORSA" oppure
• "INTERMEDIO-MIGLIORARE IL TEMPO".

 

A proposito di Nike, su consiglio di un'amica ho scaricato ieri l'app. NIKE TRAINING CLUB, e vi dirò che non è affatto male!!! Finora ho provato solo uno degli allenamenti proposti e devo ammettere che mi è piaciuto abbastanza (forse un po' leggerini rispetto a come sono abituata). Ti permette anche di impostare la musica di sottofondo... Grazie a questa app. ho scoperto l'esistenza di esercizi mai fatti per i quali non servono nemmeno attrezzi specifici, quindi fattibilissimi da chiunque ed ovunque! Molto bene.

 

 

Sono ancora lontana dal traguardo, ma sono sicuramente un passo più vicino di ieri!