Ecco le Misure!

Ho finalmente le misurazioni di questa settimana. Niente di particolarmente eclatante, ma visto che ho deciso di tenerne traccia con cadenza bi-settimanale, non voglio saltare il "turno".

Seno uguale (in realtà manco lo misuro con grande attenzione), vita quasi al 67 ma andiamoci cauti, Fianchi -1, Braccio quasi 26 (bicipite a riposo), Polpaccio uguale (ma forse più sodo) e Coscia +1. Secondo me quel centimetro in più sulla coscia è proprio sintomo che qualcosa si sta muovendo, nella direzione giusta. Ora mi rimane solo da capire: il muscolo si sta ingrossando e ridurrà quindi in cenere la ciccia sottostante, vero? Questo mi verrà in aiuto a rispondere alla mia domanda:

Sì, dai, è risaputo che il muscolo bruci più calorie, quindi anche il mio metabolismo da bradipo tenero, pelosetto e cicciotto ringrazierà. Ieri ho avuto dolori allo stomaco per parecchie ore; non so se imputare il tutto alle 2 cucchiaiate di purè (fatto con burro e latte intero) rubate l'altra sera a Mike oppure ad una semplice mal digestione, ma ho trascorso il pomeriggio e buona parte della sera con dei fastidi alla bocca dello stomaco simili ai sintomi del reflusso. Mai sofferto di acidità, quindi lo considererò e lo archivierò come uno sfortunato evento. Sapete una cosa che mi ha fatto calmare l'addome in subbuglio? L'allenamento. Mi sono convinta ad allenarmi lo stesso con tutto il mio impegno, e vi dirò che per qualche ora sono stata risparmiata. Come dicevo già ieri, un punto debole del mio fisico è proprio il fondoschiena: vorrei fare maggiori esercizi per stimolarlo e sollecitarlo. Ho quindi aggiunto due novità al workout. Non sapendo come si chiamino, ho fatto due foto "campione" per mostrarvi i movimenti:

Io li chiamo "ponte" e "glutex", in amicizia. Vi giuro che sono i due esercizi nei quali sento maggiormente che i glutei lavorano senza tregua, forse anche più che negli squat o nello step. Devo però darci dentro di più, maggiori intensità ed impegno. Sempre, come mi raccomandava Mike ieri.

 

Martedì 13 novembre 2012

MENU

• colazione con the caldo e 45g di biscotti integrali
• spuntino con 1 pera
• pranzo con petto di pollo e zucchine
• merenda con 1/2 fetta di torta di crusche
• cena con 6 polpettine di soia e 35g di riso integrale bollito (non stavo bene)
• dopocena con the caldo e altra 1/2 fetta di torta di crusche

ALLENAMENTO

• riscaldamento + w.o. a serie per circa 40 minuti
   

Ecco gli Aggiornamenti: Foto, Fit Test e nuovo W.o.!

Oggi è Halloween! Non siamo mai stati dei patiti del mascheramento, ma ci piace approfittare di questa occasione per uscire e, magari, andare in un locale addobbato a tema. O è solo l'occasione di mettermi i collant rotti senza sentirmi dire da mia mamma che sembro una scappata di casa. Detto questo, non so cosa farò stasera.

Partiamo dalle cose serie. Eccovi i tanto attesi risultati del Fit Test finale, comparati con quelli fatti all'inizio della Sfida ed a metà percorso.

 

Come vi anticipavo ieri, non c'è stato un grande incremento ed un abissale miglioramento rispetto a quanto fatto 15 giorni fa, ma sono molto contenta di aver mantenuto e confermato i risultati della scorsa volta. Sicuramente sono molto pià in forma di quanto non fossi ad inizio ottobre. Forse ho migliorato anche il fiato oltre alla resistenza muscolare? O forse ho appena scritto una boiata che ignoreremo andando avanti e guardando il mio ormai familiare corpo burroso in intimo:

Mi sembra che esteticamente sia ancora tutto al suo posto, ma secondo il mio personalissimo parere i miei muscoli stanno crescendo davvero, lo sento sotto ai polpastrelli, quindi non mi posso sbagliare. C'è molto da fare, ma quanto è bello sentire i primi, piccoli risultati tangibili!

Ieri sera ho fatto il primo allenamento BodyRock a serie e ripetizioni. Ho optato per questa soluzione, poichè ho iniziato a temere che 12 minuti di allenamento (più il riscaldamento) fossero davvero troppo pochi. Se è vero che chi va piano va sano e lontano, è anche vero che però bisogna pur muoverlo sto culone, altrimenti si rimane sempre fermi, come sul tapis roulant.

 

A proposito di rimanere fermi, guardate anche la mia Misurazione bi-settimanale:

Vi metto la mia scheda degli esercizi di ieri, che credo che con qualche modifica ed aggiunta potrò tenere per qualche settimana (Per capire con certezza di che esercizi si tratta, vi consiglio Google o Youtube, danno spiegazioni più che approfondite!) :

• 3 serie x 30 Switch Lunges con peso di 4 Kg
• 3 serie x 15 Pushups
• 3 serie x 30 Low Jacks
• 3 serie x 15 Reverse Pushups appoggiata al letto
• 3 serie x 25 Oblique Abs gomito-ginocchio
• 3 serie x 50 High Knees
• 3 serie x 25 Oblique Abs mano-caviglia
• 3 serie x 50 High Knees

Ci aggiungerei i miei "adorati" 3 saltelli iniziali (100 x tipo) e qualche squat. Poi potrebbe andare; ieri sera avevo un bel mal di gambe post-allenamento. Non voglio abbandonare la corsa, ma la sera dopo le 18, tra il freddo ed il buio, è agghiacciante solo il pensiero di mettermi in strada. Se faccio il ponte (come spero) approfitterò per le giornate di vacanza per correre un po' alla luce del giorno. Devo.

Un Compleanno sulla Bilancia

Nel fine settimana mi piace staccare la spina e distanziarmi dal PC e tutto quello che esso rappresenta. Mi piace dedicarmi alla famiglia ed alle attività che durante la settimana lavorativa non posso permettermi di svolgere. Cerco di non dimenticarmi dello sport, ma a volte capita. Oggi è il mio compleanno, compio 26 anni. Sono molto contenta di come sono e di quel che sto costruendo nella mia vita privata e lavorativa, nell'ambito familiare e nella sfera sentimentale. Quasi quasi mi dimenticavo della Pesata settimanale! Eccola qua:

 

 

 

Peso lunedì 15 ottobre = 64,40 Kg

Peso lunedì 22 ottobre = 64,20 Kg

Risultato Settimanale =  - 200 grammi

 

Peso pressochè invariato, dai, bene. Confido in una discesa di ciccia contrapposta ad una crescita di muscolatura. Le mie cosce sono più toniche, ma davvero, si percepisce chiaramente che il quadricipite femorale ora c'è e si fa sentire. C'è ancora molto da lavorare, ma mi piace quel che provo e vedo. Mi piace la mia alimentazione ed il tipo di concessioni che riesco a regalarmi, ora, senza più avere quel senso di colpa da "dieta dimagrante". Ora non sono più in dieta dimagrante. Sono in dieta benessere, in dieta muscolare, chiamatela come più vi aggrada e vi piace, ma così è: non sto a stecchetto per vedere la bilancia scendere, ma mangio intelligentemente per permettere ai miei muscoli di mangiarsi tutta la mia ciccia. In fin dei conti questa mia attenzione all'alimentazione dovrà durare tutta la vita, non voglio che diventi una situazione insostenibile, in contrasto con le mie abitudini o troppo drastica. Sarà il tempo a dirmi se ho torto o ragione, nient'altro che il tempo ed il mio corpo!

 

 

TANTI AUGURI A ME!!! TANTI AUGURI A ME!!! TANTI AUGURI A ME!!!

 

Vi offrirei una fetta di torta, ma ci dovremo accontentare di condividere una candelina (spenta, per lo più). I miei capi mi hanno appena consegnato il loro regalo (nella foto), che però vorrei aprire stasera a cena insieme a quello di mia sorella. Con la scusa che "da grande" ci si fanno regali utili ed "a richiesta" si finisce sempre che ce li si compra prima, ed il giorno della festa si rimanga senza pacchettini. Io ne avrò due e me li tengo ben stretti!!! Ovviamente domani vi svelerò i due regali segreti.

 

Non vi metto i menù del weekend, non sarebbero di buon esempio! Ma oggi è lunedì, e compleanno a parte inizia l'ultima settimana della sfida Body Rock! Keep on Rockin'!!!!!

 

 

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On the weekend I like to distance myself from the PC and all that it represents. I like to dedicate myself to the family and activities that during the working week I cannot do . I try not to forget the sport, but sometimes it happens. Today is my birthday, I am 26 . I am very happy with how I am and what I'm building in my work and private life, in the family and in the sentimental sphere. I almost forgot the weighing weekly!

Weight = 64.40 Kg
Weight = 64.20 Kg
Weekly Result = - 200 grams
Weight almost unchanged, but fine. I am hoping for a drop of fat as opposed to a growth of muscles. My thighs are more toned. There is still a lot of work, but I like how I feel and what I see. I like my diet and the type of licenses that can give me, now, no longer have that sense of guilt by "weight-loss diet." Now I'm not in weight-loss diet. I'm on a wellness diet , muscle diet, call it what you like, but so is: I eat intelligently to allow my muscles to eat all my flab. Only time and my body will tell if I'm right or wrong, that's all! Happy birthday to me!!!

I would offer a slice of cake, but we only share a small candle _. My bosses I have just given their gift (in photo), but I would like to open tonight for dinner with my sister's. For dinner I have two packages to open! Of course, tomorrow I'll tell you the two secret gifts .
I don't write the menus of the weekend, they would not be a good example! But today is Monday and begins the last week of the challenge Body Rock! Keep on Rockin '!!

 

Misurazioni e Foto di Rito

Stamane ho deciso di postarvi mie misure e foto bisettimanali senza (quasi) commentarle, poichè non so realmente a cosa siano dovuti questi (non?) risultati.

 

 

Completino Yamamay, calze H&M, per la cronaca. Non mi sembra sia cambiato pressochè nulla dall'inizio del mese... Forse c'è solo stata una piccola discesa verso il basso della ciccia (si direbbei dai nei): il fianco pare che stia "passando" la ciccia al culotto, che poverino come ormai sapete ne è sprovvisto........... Ecco anche le mie misurazioni:

 

Diciamo che nonostante la delusione iniziale, devo ammettere che è vero, sono passate solo 2 settimane dalla scorsa fotografia e dagli ultimi centimetri, non potevo certo fare chissà quale balzo avanti verso l'Oracolo dei Campioni. Pare che io abbia ripreso i centimetri persi sulle chiappe ed il mezzo centimetro di coscia (che potrebbe essere dovuto anche ad un mio errore di misurazione). Ho tolto un centimetro dal bicipite (tutti quei pushups forse mi han bruciato la ciccetta), lasciando invariati gli altri punti. Ho pianto, quando ho visto il 105,5 non lo nascondo. Mike mi ha subito ripreso, ricordandomi che

A) questo percorso è lungo e tortuoso, devo essere paziente

B) non è detto che siano centimetri di ciccia, magari sto sviluppando il muscolo del gluteo

C) lo stress e la depressione non aiutano il dimagrimento

D) non l'ha detto, ma voleva dire che sono una lagna, lo so.

 

Lascio ai posteri l'ardua sentenza.

 

Ieri sono stata colpita da acuti fastidi alla pancia. Avevo l'addome gonfio e teso, pieno d'aria, vittima di fitte ad altalenante intensità. I dolori sono iniziati fin dal mattino (lievi), diventati poi davvero antipatici nel pomeriggio. Ho infatti bevuto pochissimo e saltato la merenda, mi sentivo come "strapiena" pur non avendo affatto ingerito molto cibo come avrei voluto. Morale, ieri sera non sono riuscita ad allenarmi, davvero, non me la sono sentita. Stamane va decisamente meglio, sono sicura che questa sera potrò recuperare. Sono esattamente a metà della "Sfida dei 30 giorni", e devo dire che, per il momento, non mi sento più forte. Stasera, come da programma, rifarò il fit test iniziale e domani potrò illustrarvi eventuali, sperati miglioramenti. Questo tipo di allenamento mi piace molto e mi diverte, lo faccio volentieri. Ciò non toglie che io abbia ancora dei dubbi a riguardo. Farà al caso mio? Sarà sufficiente? Concludo la Sfida dei 30 giorni e poi tirerò le somme. Potrei sorprendermi!

 

Lunedì 15 ottobre 2012

MENU

• colazione con caffè macchiato
• spuntino con una pera
• pranzo con spiedini di tacchino e zucchine grigliate
• merenda saltata
• cena con passato di verdure e the caldo

ALLENAMENTO SALTATO.

 

 

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This morning I decided to post you my measurements and photos without (almost) comment on them, because I dont't really know if these results are positive or not.

Yamamay underwear, socks H & Mjust for the record. It seems nothing has changed since the beginning of the month ... Maybe there was only a short descent to the bottom of flab. Here is also my measurements.

Let's say that,, despite the initial disappointment, I have to admit that I'm it is true, are only 2 weeks from last picture and the last centimeters, I could not work miracles. Apparently I have resumed the inches lost on the ass and the half inch of thigh (which could be the fault of my measurement error). I lost an inch from the biceps (all those pushups maybe burned the flab ), leaving unchanged the other points. I cried yesterday when I saw "105.5", I don't hide it. Mike immediately shouted down me, remembering that
A) this journey is long and winding, I have to be patient
B) perhaps the regained centimeters are muscles
C) stress and depression don't help weight loss
D) He didn't say itbut in my opinion he was thinking I'm a crybaby

Yesterday I was hit by acute discomfort in the stomach. I had a distended and tense abdomen , full of air. The pain started in the morning, then become really nasty in the afternoon. In fact, I drank very little and skipped the snack. So, last night I wasn't able to train, really. Today is much better, I'm sure tonight I will be able to recover the workout. I am exactly in the middle of "The Challenge of the 30 days," and I must say that, for the moment, I don't feel more strong. Tonight, as planned, I'll do again the initial fit test, so tomorrow I can show you my , hoped improvements. I really like this type of training and I enjoy it. Nevertheless, I still have doubts about it. Will be good for me? Will be enough? I want to conclude the Challenge and then decide. I could surprise me!
 Monday, October 15, 2012
MENU
• Breakfast with spotted coffee
• snack with a pear
• Lunch with turkey skewers and grilled zucchini
• No snack
• dinner with vegetable soup and hot tea
TRAINING skipped.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Darci dentro è l'unica cosa che posso fare ora

 

 

Vorrei avere una sfera di cristallo per sbirciare se questo sudore mi porterà a qualcosa di concreto e duraturo. E' un po' come quando, leggendo un libro, non posso fare a meno di spiare nell'ultima pagina un paio di frasi per carpirne la fine, negando poi a me stessa di averlo fatto e costringendomi a dimenticare quanto letto per potermi godere il romanzo. In questo caso il romanzo lo sto scrivendo giorno per giorno, non è ancora andata in stampa la fine, quindi, anche volendo, non posso averne neanche una piccola anticipazione. Diciamo che i presupposti ci sono tutti: so diventare inarrestabile come El Tractor (Capitan Zanetti) quando mi convinco di una cosa. Considerando poi che non ho alternative, direi che darci dentro è l'unica cosa che posso fare ora. I risultati arriveranno.

 

Il Workout di ieri di BodyRock (giorno 2 - settimana 2 della Sfida di Gennaio) mi è piaciuto molto. Io preferisco quando i minuti di allenamento sono suddivisi in molti esercizi diversi: i circuiti ripetitivi (ad esempio formati da 3-4 esercizi da ripetere 3-4 volte) mi fanno percepire maggiormente la stanchezza, come se l'allenamento fosse infinito e poco stimolante. Ho spinto molto sin dal riscaldamento, senza darmi pace sino allo streching finale. Nessuna pietà, insomma.

 

***

 

*** Notare, nella foto: ciò che evidenzio con il cerchio giallo non dovrebbe esserci. E prima o poi non ci sarà più. Vedete, la mia coscia è potenzialmente magra... se solo tagliassimo quella fetta di ciccia non tonica all'interno. Ce la faremo, mi concentrerò maggiormente sugli adduttori se necessario.

 

Ultimamente, lo ammetto, trovo molta difficoltà a scegliere cosa cucinarmi a cena. Pur cenando subito dopo l'allenamento cerco sempre di non assumere troppi zuccheri dopo le 20, per il solito timore che vadano a finire nei posti sbagliati (alias culo ed interno coscia). Nonostante ciò mi impegno a cucinarmi qualcosa di appetitoso e che mi possa fornire tutto il necessario. Ieri sera, ad esempio, mi sono cucinata una sorta di piadinetta integrale davvero sfiziosa:

Ho mescolato in una ciotolina i seguenti INGREDIENTI:

- 2 cucchiai di farina integrale di grano

- 2 cucchiai di proteine in polvere gusto neutro

- pizzico di sale iposodico

- goccio di latte scremato

- 1 cucchiaio di philadelphia balance

Ed ho farcito con 50g di Galbanino ed una cremina al basilico fatta con un cucchiaio di Balance.

 

Questa sera si ripresenterà lo stesso problema: cosa mi cucino?

 

Martedì 09 ottobre 2012

MENU

• colazione con caffè macchiato
• spuntino con una banana
• pranzo con salmone alla piastra e verze saltate con verdure
• merenda con 3 muffin di crusche al limone
• cena con la piadinetta integrale proteica di cui sopra

ALLENAMENTO

• Body Rock Day#2 Week#2 w.o. di LisaMarie

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I would like to have a crystal ball to peer if this sweat will bring me to something real and lasting. It 's a bit like when, reading a book, I have to spy on the last page a couple of sentences to snatch the end, then denying myself to have done and forcing me to forget what I read to enjoy the novel. In this case, I'm writing the novel day by day The end is not pressed yet, so even if I want, I can't have even a small preview. Let's say that the preconditions are all here: I become unstoppable as El Tractor (Captain Zanetti) when I am convinced of one thing. Considering that I have no optionI would say that get down is the only thing I can do now. The results will come.
I loved Yesterday's Workout of BodyRock (Day 2 - Week 2 of the Challenge of January) . I prefer when minute workout are divided into many different exercises: repetitive circuits (example 3-4 exercises to be repeated 3-4 times) make me feel more tired as if the training is infinite and not very stimulating . I pushed hard since the heating, without giving me peace until the final stretching. No mercy. Note, in the picture: what I have highlighted with the yellow circle should not be there. And sooner there won't be more. You see, my thigh is potentially thin ... if only we cut that slice of not toned meat inside. We'll make it, I will focus more on the adductor if necessary.
Lately, I admit, I find very difficult to choose what to cook me for dinner. I have dinner right after training, but I try not to take too many carbs after 8pm, usually for fear that they end up in the wrong places (aka butt and inside of the thighs). Despite this, I promise to cook me something appetizing and that can provide all the necessary. Last night, for example, I cooked a sort of integral piadina really tasty: I mixed in a bowl the following ingredients:
- 2 tablespoons of whole wheat flour
- 2 tablespoons of protein powder with a neutral taste
- Pinch of salt controlled sodium
- Dash of skimmed milk
- 1 tablespoon of philadelphia balance
And I filled it with 50g of Galbanino and a creamy sauce made ​​with basil and a tablespoon of Balance.
This evening I have the same problem: what can I cook?
Tuesday, October 9, 2012
MENU
• Breakfast with spotted coffee
• snack with a banana
• lunch with grilled salmon and cabbage with vegetables
• snack with 3 bran muffins with lemon
• dinner with integral end proteic piadina mentioned above
TRAINING
• Body Rock Day # 2 Week # 2 w.o. of LisaMarie
 

Misurazioni e BodyRock Day#1

Mettetevi comodi. Innanzitutto vi delizio subito la vista con la mia fotografia bisettimanale: ci sono dei cambiamenti, potrete infatti notare come la vita si stia assottigliando sempre più, a dispetto del culotto che invece sembra esser deciso a rimanere dove sta.  Giammai, vedrai che sfratto che gli do...

 

 

 

Ieri è stata giornata anche di misurazioni, ecco qua la consueta tabellina:

 

 

 

Polpaccio, Seno e Bicipite invariati, mentre siamo a -3 sulla vita, -2 sui fianchi e -0,5 sulla coscia. Dai che magari mi si assottiglierà anche la caviglia! Sono contenta, in fondo qualsiasi diminuzione è la ben accetta; non mi interessa entrare nel Guinnes dei Primati per la velocità di evaporazione, e poi anche la massa magra occuperà pure il suo spazio, no? Non voglio il fondoschiena di una undicenne acerba, voglio un consapevole, tonico fondoschiena da urlo. Io li voglio riempire i jeans, che scherziamo?

 

Ieri, come promesso, ho iniziato la Sfida dei 30 giorni di BodyRockTv. Si tratta della "Sfida di Gennaio", ma nulla vieta di farla in qualsiasi altro periodo dell'anno. L'allenamento era composto da un riscaldamento di 5-6 minuti con esercizi lievi e poi altri 7 esercizi da eseguire con intervalli di 50 secondi di attività e 10 secondi di riposo. Consecutivamente, senza altre pause possibilmente.

 

FIT TEST DAY#1 - miei risultati:

 

1) Squat Jump = 35

2) Push Ups = 17

3) Burpees = 14

4) High Knees = 77

5) Lunges = 24

6) Tuck Jumps = 17

7) Straight Abs = 21

 

Non ho ben capito se esistono dei "parametri" per capire a quale "livello" si appartiene o comunque per comprendere in che fascia di preparazione si è, ma sbirciando i risultati di altri temerari che come me ci hanno provato... mi sento nella media, tutto sommato. Non sono proprio da buttare, via. Poco più di 10 minuti di allenamento intenso mi hanno sfiancato e fatto sudare come la cyclette non era mai riuscita a fare in mezz'ore abbondanti. Sentivo i muscoli bruciare ed il cuore chiedere pietà nel petto. Bellissimo. Non vedo l'ora di stasera per entrare nel vivo della sfida con il secondo allenamento.

 

BODYROCK DAY#1 DONE!!

 

 

 

Lunedì 01 ottobre 2012

MENU

• colazione con 2 fette di pane di seitan con cucchiaino di burro d'arachidi Home Made
• pranzo con tacchino saltato in padella peperoni + 200g di more
• merenda con 3 muffin di crusche
• cena post allenamento con 4 omelette di 3 uova + 2 cucchiai di proteine in polvere + aromi + 50g di formaggio Galbani

ALLENAMENTO

• Fit Test Body Rock Day#1

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Sit back. First, I'll show You immediately my biweekly photography: there are changes, since you can see that the chest is shrinking more and more, despite the ass which instead seems be determined to stay where he is. Never, you'll see that eviction will receive ...
Yesterday was also the day of measurements, here is the usual multiplication table.
Calf and biceps Breast unchanged, while we are at -3 on chest, hips -2 and -0.5 thigh. Maybe I will taper off by even my ankle! I'm glad, any reduction is welcome, I don't care to enter the Guinness Book of Records for the speed of evaporation, and then also lean body mass will take its place, right? I don't want the butt of an immature eleven year old, I want a conscious, toned backside . I want to fill the jeans, are you kidding?
Yesterday, as promised, I started the Challenge 30 days of BodyRockTv. This is the "Challenge of January," but there is no reason to don't do it any other time of year. The training consisted of a warming of 5-6 minutes with gentle exercise and then another 7 exercises to be performed at intervals of 50 seconds on and 10 seconds off. Consecutively, with no other breaks if possible.
FIT TEST DAY # 1 - my results:
1) Squat Jump = 35
2) Push Ups = 17
3) Burpees = 14
4) High Knees = 77
5) Lunges = 24
6) Tuck Jumps = 17
7) Straight Abs = 21
 I didn't really understand if there are "benchmarks" to understand which "level" you belong or at least to understand which range of preparation is, but peeking the results of other daredevils who like me have tried ... I feel average, all things considered. A little more than 10 minutes of intense training exhausted me and get me sweat like the fact the bike had never been able to do in half an hour plentiful. I could feel the muscles burn and the heart implore mercy in his chest. Beautiful. I can't wait for tonight to get into the challenge with the second workout.
BodyRock DAY # 1 DONE!

Per avere un risultato, servono numeri

A volte l'occhio non basta, e spesso la visione che abbiamo di noi stessi e del nostro corpo non è oggettiva e distaccata. La vista subisce un po' gli effetti dello stato d'animo in cui siamo nel momento in cui ci scrutiamo severi nello specchio.

I centimetri invece non mentono.

I centimetri mentono meno ancora dei Kg e delle taglie dei vestiti, di cui oramai non ci si può più minimamente fidare. Ora segnamoci, quindi, le misure di partenza. A differenza del peso, che aggiornerò settimanalmente tramite la Pesata Settimanale (Abitudine ereditata dal Forum delle Dukanalchimiste), le misure le controlleremo ogni 2 settimane. Mike, mio personal trainer nonchè misuratore ufficiale, mi ha circondato con il metro da sarta prendendo come riferimenti alcuni dei miei numerosi nei (per misurarmi sempre nello stesso punto), e ne è uscito questo:

 

 

 

Non sono esattamente una modella, vorrete convenire, ma vi assicuro che, se ora il mio culo fa Provincia, prima era uno Stato Federale Indipendente. Queste misure non sono affatto soddisfacenti.

A differenza del mio precedente avvilimento per questa mia situazione, però, ora ho fatto amicizia con i miei Kg di troppo ed i miei abbondanti centimetri, ed  andiamo a correre ed in palestra insieme. Non sanno che mi libererò di loro molto presto. E facciamo in modo che non lo sappiano e continuino a sudare e faticare insieme a me.

 

Mercoledì 06/09 - Giornata PP:

ALLENAMENTO

(dovevo saltarlo, lo so)

1 Km di camminata passo spedito
3 Km di corsa continua ed ininterrotta

Per un totale di 20 minuti.

MENU

• colazione con latte caldo con dolcificante liquido TIC
• spuntino con un muffin di crusche
• pranzo con polpettine di soia
• merenda con gli altri due muffin giornalieri di crusche
• cena con trancio di salmone alla piastra e bastoncini di surimi

Sometimes eyes ar not enough, and often the vision we have of ourselves and our body is not objective and detached. This view suffers a bit the effects of the state of mind we are when we watch us in the mirror.
Centimeters instead don't lie.
Centimeters lie even less than Kg and clothes sizes , in which I don't trust anymore. Now let's mark, then my initial measures. Unlike the weight, which I'll update weekly, we'll check measures every 2 weeks. Mike, my personal trainer as well as official measurer, surrounded me with the tape measure, and out came this:
BREAST 84cm - WAIST 72cm - HIPS 105cm - THIGH 61cm - CALF 39cm - BICEPS 25cm

I'm not exactly a top model, you know , but I assure youthat if now my ass in big , last year it was bigger . These measures are not satisfactory.
Unlike my previous sadness for this situation, now I became friends with my kg and my Centimeters, and we go to the gym and running together. They do not know that I will cut off them very soon.

Wednesday 06/09 - Day PP:
 TRAINING
 (I had to skip it, I know)

• 1 Km walking briskly
• 3 km running continuous and uninterrupted

For a total of 20 minutes.

 MENU
• Breakfast with hot milk with liquid sweetener TIC
• snack with a bran muffin
• Lunch with soy meatballs
• snack with the other two daily bran muffins
• dinner with a slice of grilled salmon and surimi sticks