Misurazioni e BodyRock Day#1

Mettetevi comodi. Innanzitutto vi delizio subito la vista con la mia fotografia bisettimanale: ci sono dei cambiamenti, potrete infatti notare come la vita si stia assottigliando sempre più, a dispetto del culotto che invece sembra esser deciso a rimanere dove sta.  Giammai, vedrai che sfratto che gli do...

 

 

 

Ieri è stata giornata anche di misurazioni, ecco qua la consueta tabellina:

 

 

 

Polpaccio, Seno e Bicipite invariati, mentre siamo a -3 sulla vita, -2 sui fianchi e -0,5 sulla coscia. Dai che magari mi si assottiglierà anche la caviglia! Sono contenta, in fondo qualsiasi diminuzione è la ben accetta; non mi interessa entrare nel Guinnes dei Primati per la velocità di evaporazione, e poi anche la massa magra occuperà pure il suo spazio, no? Non voglio il fondoschiena di una undicenne acerba, voglio un consapevole, tonico fondoschiena da urlo. Io li voglio riempire i jeans, che scherziamo?

 

Ieri, come promesso, ho iniziato la Sfida dei 30 giorni di BodyRockTv. Si tratta della "Sfida di Gennaio", ma nulla vieta di farla in qualsiasi altro periodo dell'anno. L'allenamento era composto da un riscaldamento di 5-6 minuti con esercizi lievi e poi altri 7 esercizi da eseguire con intervalli di 50 secondi di attività e 10 secondi di riposo. Consecutivamente, senza altre pause possibilmente.

 

FIT TEST DAY#1 - miei risultati:

 

1) Squat Jump = 35

2) Push Ups = 17

3) Burpees = 14

4) High Knees = 77

5) Lunges = 24

6) Tuck Jumps = 17

7) Straight Abs = 21

 

Non ho ben capito se esistono dei "parametri" per capire a quale "livello" si appartiene o comunque per comprendere in che fascia di preparazione si è, ma sbirciando i risultati di altri temerari che come me ci hanno provato... mi sento nella media, tutto sommato. Non sono proprio da buttare, via. Poco più di 10 minuti di allenamento intenso mi hanno sfiancato e fatto sudare come la cyclette non era mai riuscita a fare in mezz'ore abbondanti. Sentivo i muscoli bruciare ed il cuore chiedere pietà nel petto. Bellissimo. Non vedo l'ora di stasera per entrare nel vivo della sfida con il secondo allenamento.

 

BODYROCK DAY#1 DONE!!

 

 

 

Lunedì 01 ottobre 2012

MENU

• colazione con 2 fette di pane di seitan con cucchiaino di burro d'arachidi Home Made
• pranzo con tacchino saltato in padella peperoni + 200g di more
• merenda con 3 muffin di crusche
• cena post allenamento con 4 omelette di 3 uova + 2 cucchiai di proteine in polvere + aromi + 50g di formaggio Galbani

ALLENAMENTO

• Fit Test Body Rock Day#1

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Sit back. First, I'll show You immediately my biweekly photography: there are changes, since you can see that the chest is shrinking more and more, despite the ass which instead seems be determined to stay where he is. Never, you'll see that eviction will receive ...
Yesterday was also the day of measurements, here is the usual multiplication table.
Calf and biceps Breast unchanged, while we are at -3 on chest, hips -2 and -0.5 thigh. Maybe I will taper off by even my ankle! I'm glad, any reduction is welcome, I don't care to enter the Guinness Book of Records for the speed of evaporation, and then also lean body mass will take its place, right? I don't want the butt of an immature eleven year old, I want a conscious, toned backside . I want to fill the jeans, are you kidding?
Yesterday, as promised, I started the Challenge 30 days of BodyRockTv. This is the "Challenge of January," but there is no reason to don't do it any other time of year. The training consisted of a warming of 5-6 minutes with gentle exercise and then another 7 exercises to be performed at intervals of 50 seconds on and 10 seconds off. Consecutively, with no other breaks if possible.
FIT TEST DAY # 1 - my results:
1) Squat Jump = 35
2) Push Ups = 17
3) Burpees = 14
4) High Knees = 77
5) Lunges = 24
6) Tuck Jumps = 17
7) Straight Abs = 21
 I didn't really understand if there are "benchmarks" to understand which "level" you belong or at least to understand which range of preparation is, but peeking the results of other daredevils who like me have tried ... I feel average, all things considered. A little more than 10 minutes of intense training exhausted me and get me sweat like the fact the bike had never been able to do in half an hour plentiful. I could feel the muscles burn and the heart implore mercy in his chest. Beautiful. I can't wait for tonight to get into the challenge with the second workout.
BodyRock DAY # 1 DONE!