Oggi è Halloween! Non siamo mai stati dei patiti del mascheramento, ma ci piace approfittare di questa occasione per uscire e, magari, andare in un locale addobbato a tema. O è solo l'occasione di mettermi i collant rotti senza sentirmi dire da mia mamma che sembro una scappata di casa. Detto questo, non so cosa farò stasera.
Partiamo dalle cose serie. Eccovi i tanto attesi risultati del Fit Test finale, comparati con quelli fatti all'inizio della Sfida ed a metà percorso.
Come vi anticipavo ieri, non c'è stato un grande incremento ed un abissale miglioramento rispetto a quanto fatto 15 giorni fa, ma sono molto contenta di aver mantenuto e confermato i risultati della scorsa volta. Sicuramente sono molto pià in forma di quanto non fossi ad inizio ottobre. Forse ho migliorato anche il fiato oltre alla resistenza muscolare? O forse ho appena scritto una boiata che ignoreremo andando avanti e guardando il mio ormai familiare corpo burroso in intimo:
Mi sembra che esteticamente sia ancora tutto al suo posto, ma secondo il mio personalissimo parere i miei muscoli stanno crescendo davvero, lo sento sotto ai polpastrelli, quindi non mi posso sbagliare. C'è molto da fare, ma quanto è bello sentire i primi, piccoli risultati tangibili!
Ieri sera ho fatto il primo allenamento BodyRock a serie e ripetizioni. Ho optato per questa soluzione, poichè ho iniziato a temere che 12 minuti di allenamento (più il riscaldamento) fossero davvero troppo pochi. Se è vero che chi va piano va sano e lontano, è anche vero che però bisogna pur muoverlo sto culone, altrimenti si rimane sempre fermi, come sul tapis roulant.
A proposito di rimanere fermi, guardate anche la mia Misurazione bi-settimanale:
Vi metto la mia scheda degli esercizi di ieri, che credo che con qualche modifica ed aggiunta potrò tenere per qualche settimana (Per capire con certezza di che esercizi si tratta, vi consiglio Google o Youtube, danno spiegazioni più che approfondite!) :
- 3 serie x 30 Switch Lunges con peso di 4 Kg
- 3 serie x 15 Pushups
- 3 serie x 30 Low Jacks
- 3 serie x 15 Reverse Pushups appoggiata al letto
- 3 serie x 25 Oblique Abs gomito-ginocchio
- 3 serie x 50 High Knees
- 3 serie x 25 Oblique Abs mano-caviglia
- 3 serie x 50 High Knees
Ci aggiungerei i miei "adorati" 3 saltelli iniziali (100 x tipo) e qualche squat. Poi potrebbe andare; ieri sera avevo un bel mal di gambe post-allenamento. Non voglio abbandonare la corsa, ma la sera dopo le 18, tra il freddo ed il buio, è agghiacciante solo il pensiero di mettermi in strada. Se faccio il ponte (come spero) approfitterò per le giornate di vacanza per correre un po' alla luce del giorno. Devo.
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