Nuova settimana, nuovi pensieri.

Buongiorno! Questo fine settimana mi è sembrato più lungo del normale, anche se in realtà si è trattato dei soliti 2 giorni a casa dal lavoro. Mi piace molto il mio lavoro (seppur si tratti di normalissime mansioni d'ufficio), ma stare a casa nella stagione estiva è davvero rigenerante.

Sabato mattina sono andata a correre; mi ero svegliata presto, alle 07.30, quindi ho approfittato di quest'eccezionale eventualità per godermi la riva del fiume in solitudine e senza l'afa che ha poi caratterizzato il resto della giornata. Ho corso non senza fatica tra i profumi dei tigli e della menta selvatica.

• Distanza : 6 km
• Tempo : 00.39.27 ad un ritmo di 6,35min/km a circa 9.5kmh
• Note : ero a digiuno ed ho avuto qualche fitta alla parte destra del basso ventre (milza? fegato?). Per tutto il resto del pomeriggio ho avuto una specie di crampo al piede.

Colazione poi sublime: un piattone di anguria, mirtilli e lamponi.

Questo weekend si è rivelato particolarmente produttivo, almeno per quanto riguarda la mia nuova casa: è arrivato finalmente il letto nuovo e l'abbiamo portato a casa e montato!!! Per ottenere l'effetto di un letto basso, abbiamo optato per un sottilissimo materasso in lattice (solo 12cm): speriamo di abituarci al nuovo sottofondo. Posso dire che le prime due notti nel letto nuovo sono state a dir poco soddisfacenti!!!

Da oggi e per le prossime 2 settimane pranzerò al lavoro, poiché mia madre (da cui pranzo di solito) è in meritata vacanza. Oggi mi sono portata:

• 80g di farfalle integrali condite con pomodorini, scaglie di grana e basilico
• ultimi mirtilli e lamponi rimasti da ieri.

Non mangio in ufficio per fortuna, passeggio fino al parco comunale e mi godo un po' di fresco tra gli alberi in completa solitudine (che novità). Devo evitare di mangiare tutti i giorni pasta ovviamente, quindi mi ingegnerò per portare pietanze fredde e light.

sabato:
colazione anguria, mirtilli e lamponi
spuntino saltato
pranzo 70g di noodles + salsa di soia light
merenda saltata
cena panino con salamella + 1/2 porzione patatine fritte

domenica:
colazione saltata
spuntino saltato
pranzo con pasta in bianco + 2 fette di arrosto + patate
merenda anguria
cena 1 frappè

oggi:
colazione the caldo con biscotti integrali
spuntino 1 mela
pranzo 80g di pasta integrale + lamponi e mirtilli
merenda 1 pesca
cena SUSHIIII!!!!!

Una giornata piena!

Ieri faceva un gran caldo. Al mattino sono dovuta andare a Milano per lavoro, quindi mi sono goduta una bella passeggiata a passo spedito per concludere la mia commissione il più velocemente possibile (non mi piace far pensare di essere una scansafatiche o, peggio, una che si approfitta delle uscite per cazzeggiare più del dovuto). Come primo allenamento della giornata niente male, ho anche fatto un paio d'ore di sauna gratis in giro per la città. Camminavo costeggiando le entrate dei negozi per godere di un po' della loro aria condizionata. Milano è una città sempre viva e piena di gente, più o meno strana. NOTARE I 4 PIANI DI SCALE FATTI A PIEDI E NON CON L'ASCENSORE.

Ieri sera poi mi sono dedicata all'allenamento vero e proprio della giornata. Questa settimana non è stata produttivissima, lo ammetto, il caldo afoso mi ha preso alla sprovvista.
LUNEDI è stato giorno di pausa
MARTEDI ho fatto Insanity
MERCOLEDI ho fatto 30 minuti di esercizi liberi (abs, squat, affondi, glutei, curl...)

Ieri invece ho fatto 15 minuti di esercizi liberi e 15 minuti di allenamento con l'app NIKE TRAINING CLUB, l'allenamento mirato chiamato Cardio Killer. Ero così sudata che pensavo di evaporare. E per fortuna che in garage si sta freschi!!

Come vedete dalle due foto sopra, ho appeso un pannello con le pettorine e le medaglie di partecipazione delle corse fatte finora. Non che siano risultati da articolo di giornale, ma sono obbiettivi che non avrei mai pensato di raggiungere prima. Una ragazza in sovrappeso come avrebbe mai potuto anche solo sperare di correre per 10km di fila??? Serviranno a ricordarmi chi sono e cosa sono in grado di fare.

 

Arriva poi la parte che preferisco della giornata tipo (quando non lavoro preferisco la mattina): la sera. Amo sedermi nel mio giardino, sola o con Mike, e cenare, con il profumo dello zampirone acceso, godendomi la luce del sole che piano piano va scemando e respirando a fondo l'aria buona della campagna ed il profumo dei Tigli che riempie l'aria. Mi ripaga di tutto il sudore e tutte le parolacce dette durante la giornata.

Oggi è finalmente venerdì: domani andremo a ritirare il letto nuovo!!! Per i cuccioli di cane, invece, per ora nessuna novità. Qualche contatto qua e là, ma per ora ancora nulla di concluso. Buon weekend!!!


ieri:
colazione the caldo e biscotti integrali
spuntino 1 pera + 1 pezzo di cocco
pranzo involtini di tacchino e purè
merenda 1 mela
cena 2 fette di anguria + 3 fette di pane integrale

oggi:
colazione the caldo e biscotti secchi
spuntino 1 yogurt 0% al caffè + 1 mela
pranzo sogliole alla pizzaiola
merenda 1 mela
cena ??? sicuramente anguria!!!

La StraWoman 2013

E' un sabato caldo, afoso e soleggiato. Ed è il mio primo giorno di ciclo, che novità. Giornata iniziata con la lezione n. 5 di Insanity. Lo sto facendo così sporadicamente che temo non raggiungerò i risultati promessi... Nel pomeriggio sono andata a prenotare il prossimo tatuaggio, non vi anticipo cos'è, farò una sorpresa ad ottobre!!

 

Il resto del pomeriggio è stato speso ad autoconvincerci a non rinunciare alla corsa, a non tirarci indietro e non arrenderci prima di averci almeno provato. Non era vera paura di non farcela, ma piuttosto malavoglia da afa. Non mi sto lamentando del caldo, non vedevo l'ora che arrivasse ed ora me lo godo tutto. Per fortuna la corsa era alle 21, quindi si sarebbe prospettata una situazione climatica migliore.

 

Arriva l'ora di cena, ed invece di sederci a tavola per mangiare, ci buttiamo in macchina e partiamo, destinazione Bergamo.

La piazza della partenza è gremita di donnine in maglia rosa, ma confesso di aver trovato un'atmosfera molto più rilassata e da "scampagnata" più che da corsa e da "gara". Molte delle partecipanti indossavano i jeans, le bore a tracolla o avevano cagnolini o bimbi al seguito. Bah. Un caldo da pazzi ed uno strano soggetto che ballava sul palco a ritmo di una simil zumba. Non mi sentivo carica per niente, tutte quelle sciure mi facevano sentire alla camminata del paese più che ad una corsa. Cazzeggiamo nell'attesa dell'ora X, che arriva piuttosto velocemente. Eccoci alla partenza:

 

 

Ero con Silvia e Clara, quest'ultima alla sua prima corsa nella vita. Credo non avesse mai corso 5km in generale. Ci sembrava una buona idea iniziare da questa manifestazione, ma poco dopo capimmo che non fu proprio l'idea del Secolo. La corsa partiva da Bergamo bassa ed arrivava alle mura di Bergamo Alta. Una vista splendida, sia chiaro, ma 3/4 della gara era in salita. La nostra a mica Silvia, notato il nostro passo da lumaca, ci ha salutato al secondo minuto ed è partita alla conquista della vetta in solitaria, per cercare di portare a casa un buon tempo (stimato intorno ai 40 minuti circa). Noi abbiamo così continuato il percorso in coppia, mettendocela tutta per superare difficoltà dovute all'afa, al sudore, alla salita, al fiato corto ecc... Non ero lì né per vincere né per fare un nuovo record, ma per vivere questa impresa mistica con la mia migliore amica. Spingersi oltre le previsioni e dare il nostro meglio, senza strafare e senza preoccuparci di essere superate o bonariamente prese in giro all'arrivo. Io ero in nell'ottima compagnia della mia app di corsa preferita: RunKeeper.

• Distanza = 6km
• Tempo = 00:47:25 con una media di 7:54 min/km ad una velocità di circa 7.5km/h
• Note = primi 3.5km almeno in salita... Che non è un dettaglio da trascurare!!!

Una volta iniziato il pezzo in discesa è stato tutto più semplice: le gambe stanche si lasciavano scivolare sulla strada spinte dalla forza di gravità. Si andava che era un piacere, bisognava solo fare attenzione a non rotolare fino a valle. Eccoci, arrivate e stanche:

Dopo la corsa ci siamo cambiate e sistemate al meglio in macchina, per goderci una passeggiata per la città. C'era la notte bianca, negozi aperti e festa dello sport in piazza. Musica all'aperto e tante persone per le strade. A me piacciono le cose così, semplici, genuine. Che poi Bergamo è davvero bella, e la sera diventa ancora più suggestiva, lo ammetto!!

 

Una corsa all'insegna dell'amicizia.

Perché a volte non è importante il traguardo, ma il viaggio. ♥

E nel frattempo si è fatta Estate

Che assenza prolungata ed ingiustificata. Da dove cominciare per recuperare? C'è sempre tempo per recuperare? Credo, indicativamente, di sì, tranne qualche sporadico caso qua e là. Ma bisogna anche meritarselo, eh. Bisogna mettercela tutta. E questo in generale.

Venerdì 14 giugno

Il caldo inizia a farsi sentire, ma riesco ad andare al lavoro ancora con la manica a 3/4 ed i jeans lunghi, perché in ufficio ancora si sta egregiamente al fresco. Abbiamo anche iniziato la ricerca di un cucciolo per allargare la nostra famiglia ♥ Lo potremo adottare ai primi di agosto, quindi è il momento di iniziare di guardarsi in giro per scegliere il cagnolino che fa per noi. Come lo chiameremo? Ho sempre pensato l'avremmo chiamato Vodka, ma credo sarà meglio deciderlo una volta A) trovato e B) visto. Non sto più nella pelle, sarà un ottimo compagno di vita e di jogging. Andare a correre con lui (una volta cresciutello) mi spronerà a dare il massimo per non deludere le sue aspettative di corsa giocosa e mi proteggerà da eventuali malintenzionati notturni.

Venerdì ho saltato l'allenamento (male, male, male) e mi sono goduta un po' di relax in giardino. Ecco una cena degna di tale nome: un toast integrale sbruciacchiato con dentro hamburger e sottiletta light. Credete sia un ripiego dell'ultimo minuto? Sì in effetti lo è, ma è gustoso come non mai. Mike invece... a tarda sera ha cenato con un panino al Kebab, dopo averlo tipo ustionato nel sonno con la carta stagnola che vedete in foto: SCUUUSA!!

 

 

Domenica 16 giugno

L'estate è esplosa all'improvviso ed io sono prontissima ad accoglierla. Non sto pensando alla prova costume, non è di mio interesse visto che non sono previste vacanze per la stagione. Oltre all'estate italiana è esplosa anche la stagione estiva svedese: Ikea  domenica regalava ghirlande di edera e fiori ai clienti. Io ADORO le ghirlande di fiori nei capelli, fanno molto hippie!!! Ebbene, domenica pomeriggio siamo andati a fare compere per la casa, Leroy Merlin e Ikea. Pomeriggio dedicato al taglio dell'erba ed al giardino in generale. Ho rinvasato le piantine aromatiche (rosmarino, menta, basilico) più quella carnivora ('ultima a destra della fila). Ecco perché nella foto in alto ho le dita sporche di terra. Casa nostra in primavera ed estate diventa il Paradiso Terrestre per me. Un giardinetto tutto nostro, si possono tenere le finestre aperte, la sera si sentono i grilli cantare... E' splendido. Quasi mi dimentico dell'invasione da forbicette che subisce la nostra dimora in queste occasioni. Allenamento saltato anche domenica (male, male, male), ma abbiamo fatto comunque 7-8 ore di sauna durante la giornata! Avrò pur espulso qualche tossina, no?

 

E sabato 15 giugno? E la Strawoman? Aspettate il prossimo post :-)

xoxo

The Rest Day, e meno 2 alla StraWoman

Nel giorno settimanale di riposo riesco a sentirmi una persona normale. La normalità è un concetto che odio e amo, a dire il vero. Non mi piace l'idea di essere una normale, classica, tipica, tradizionale 26enne; amo la sensazione che provo quando esco a correre e vedo gli sguardi delle persone mentre oziano al bar, mi piace credere di essere una "con una marcia in più", che lotta davvero per ottenere ciò che vuole e che segue davvero il cuore, mica lo scrive solo su facebook. Allo stesso tempo, però, nei giorni di riposo in cui non ho l'obbligo dell'allenamento che pende come una spada di Damocle sulla nuca mi sento in un certo qual modo più libera.

 

[Sia chiaro, io sono sempre libera di non allenarmi, lo sport è una mia scelta; mia e di nessun altro. In fondo non ho alcun motivo di salute per dimagrire ancora, entro nelle taglie normali dei vestiti normali dei negozi normali, quindi dimagrire non è una questione di vita o di morte, ma una mia libera scelta.]

 

Il senso di liberà a cui mi riferisco probabilmente è solo nei confronti dei miei "sensi di colpa" che scaturiscono da un allenamento saltato o dal sapere di non aver dato il massimo. Nel giorno di riposo settimanale posso non dare il meglio di me (atleticamente parlando) e sono scusata, ho la giustifica firmata sul diario, insomma.

 

 

Il "Rest Day" è coinciso con il "Pizza Day" ed anche con il "Passeggiata-Romantica-Sul-Fiume-Day". Sono una sentimentalona genuina, portami in riva al fiume e sarò tua per sempre. :-) Questo anticipo di estate improvviso (grazie di essere arrivato) mi ha spinto a fare una piega in più all'orlo dei pantaloni per far passar aria sulle caviglie; risultato? 5 (E DICO CINQUE) punture di zanzara sull'unico lembo di pelle nudo del mio corpo: maledette amanti dell'abbondanza!!!

 

Mancano 2 giorni alla StraWoman di Bergamo che si terrà sabato sera alla notte bianca: sacca ritirata, maglia provata, tutto è pronto: questa sera l'ultimo allenamento podista in compagnia dell'app. Nike+ (la provo per correttezza, ma già RunKeeper ha conquistato il mio cuore). Domani mi dono all'Insanity così non affatico troppo i miei callosi e vescicosi piedini!

 

Buon giovedì (spero) di Sole a tutti!

xoxo

 

ieri:

cena pizza al prosciutto cotto

oggi:

colazione the caldo + biscotti integrali

spuntino 1 yogurt 0% + 1 pera

pranzo ???

merenda 1 mela

cena ???

RunKeeper batte Runtistic

Quindi intanto un doveroso grazie a Silvia che me l'ha fatto scoprire alla Stramilano. Questa applicazione funziona come l'altra, ma in più ha la gratuita funzionalità di supporto vocale ogni 5 minuti: una voce nelle cuffiette ti comunica tempi, distanze, medie ecc, senza che la musica si impalli o stoppi. Si abbassa automaticamente durante il messaggio vocale per poi tornare a distruggerti i timpani.

Ieri sera si è scatenato il temporale proprio all'ora in cui di solito corro. Mi ero quasi convinta a fare un altro tipo di allenamento al chiuso (non dimentichiamoci che sono tapis roulant - munita), quando qualcosa dentro di me è scattato. Avevo voglia di cimentarmi in una nuova corsa. Ho aspettato che il peggio passasse, poi appena ho visto che gocciolava appena mi sono messa scarpe e k-way e mi sono diretta al mio lungo fiume preferito. Fuck Rain, Go Run. Sembra uno slogan di una marca sportiva, come il famosissimo JUST DO IT. In effetti è andata così, senza pensarci troppo; avevo voglia di andare a correre e ci sono andata. Non c'era in giro anima viva: fifoni!!! Ho utilizzato con grande soddisfazione RunKeeper. Anche questa volta ho notato che il GPS calcola in modo differente l'andata dal ritorno, non me lo spiego proprio.

• Distanza : 5km
• Tempo : 00,31,13 ad un ritmo di 06,15 min/km a circa 9,75kmh
• Note : col k-way ho fatto la sauna, avevo caldissimo e mi sentivo le gocce di sudore colarmi lungo le braccia. Ritmo rallentato dalle numerose pozzanghere e dal fango scivoloso. Dolori non pervenuti.

 

Finita la corsa avevo zanzare e moscerini che mi giravano intorno e mi si appiccicavano sulla pelle bagnata, come in estate. Il cielo ha iniziato a colorarsi di tutte le sfumature dell'arancione, regalandomi un tramonto degno di un quadro: il miglior regalo, mi ha fatto dimenticare di avere le mie adorate Nike e le gambe sporche di schizzi di terra fino al ginocchio.

 

In quel momento non m'importava un cazzo se ero stanca, se avevo fatto fatica, se non avevo fatto il miglior tempo... Davanti a quell'arietta frizzante ed a quel cielo multicolore, nient'altro aveva importanza.

 

Ho ritirato gli esami del sangue: perfetti, nessun asterisco! Unico valore vicino al limite sono le proteine nelle urine : siete forse stupiti voi? Io no, ahahahah!!! Sono sana come una pesce.

 

 

Ieri:

cena saltata, era troppo tardi.

 

Oggi:

colazione the caldo e biscotti integrali

spuntino 1 pera

pranzo spiedini di carne con zucchine, 3 fette di pane integrale e 1 caffèlatte d'orzo

merenda 1 mela

cena ???

Sgarri-Errore e Sgarri-Di-Vita. Il mio punto di vista.

«Chi non lavora non sbaglia» ed «Errare è umano» sono tra le più diffuse giustificazioni esistenti ed utilizzate; soprattutto da parte di amici e parenti a titolo di magra consolazione. Si dice anche che perseverare è diabolico. Nell'ambito del fitness e dell'alimentazione (come veicolo per la perdita di peso) scuse non ne possiamo avere né dovremmo aver bisogno di cercarne.

 

Si dovrebbe sempre mantenere la stessa rigida concentrazione indipendentemente dal numero di Kg da perdere o dal punto in cui si è. Adagiarsi sugli allori è ancor peggio di una falsa partenza, secondo la mia esperienza. Ma purtroppo fin troppo spesso capita così: si parte carichi e concentrati, ma poi davanti ai primi risultati ci si pavoneggia e ci si crede abbastanza forti per sopportare qualche sgarro o saltare qualche allenamento. Non fatelo!!! Vi ritroverete a dover recuperare, con un peso troppo carico sulla vostra coscienza ed autostima, già minate da anni di sovrappeso.

Dopo mesi e mesi di promesse, sabato mattina ho fatto esami urine e sangue; controlliamo che sia tutto ok. Non che io abbia motivo di sospettare patologie, ma visto che non sono medico, ho pensato bene di affidare ad un camice bianco i miei preziosi liquidi da analizzare. Domani gli esiti. Una volta appurato il mio buono stato di salute, le scuse sanitarie sono da escludere. Forse avrei dovuto aggiungere esami per la tiroide?

Poi, dai, chiariamo una cosa: ci sono sgarri-errori e sgarri-di-vita.

Uno sgarro-errore è quando di nascosto ti butti giù 4 cioccolatini di fila senza nemmeno masticarli, se fai la scarpetta all'intingolo unto e bruciato delle scaloppine di tua mamma, se compri una tavoletta di cioccolato tornando dal lavoro e te la fai fuori nel traffico prima di arrivare a casa, se mangi male senza motivo come se non ci fosse un domani. Questi episodi sono poi vissuti male, da sole, senza alcun godimento (se non quello apparente sul momento) e soprattutto provocano immensi sensi di colpa.

Uno sgarro-di-vita è invece tutt'altro. Ve n'è un esempio nel collage sopra. Torni da una serata con gli amici in cui hai bevuto un cocktail (uno solo basta e avanza, andare oltre sarebbe sbagliato se sei a dieta) in compagnia, tutto bello, si fa tardi e sale un languorino. Fermarsi in piena notte con il tuo fidanzato ad un panificio per prendere una fetta di pizza e mangiarla su un muretto come due adolescenti fa bene al cuore. (Io la focaccia con zucchine grigliate sulla destra, lui focaccia liscia + brioches alla nutella a sinistra) Credo che, con i dovuti limiti del caso, un'occasione del genere sia da prendere al volo e da vivere con serenità ed a pieni polmoni.

Ma forse io sarò di parte.

 

Ieri ho fatto il mio GIORNO 5 di Insanity, ho sudato come una matta! Per la StraWoman ancora nessuna novità, non siamo ancora riuscite ad avere le nostre sacche, spero andrà meglio nella spedizione odierna. Sabato ho pensato di comprare questi pantaloncini da corsa, che stanno benissimo alla modella in foto, ma un po' meno alla sottoscritta. Ho troppa cellulite traballante per utilizzarli alla gara; ma potrei comprarli per le mie corse in solitaria la sera. Chi non vuol vedere non guarda, no?

 

Stasera vado a correre, la preparazione per la 5km di sabato continua lo stesso! Stasera è la volta di RunKeeper, proverò questa app con grandi aspettative! Buona giornata a tutti.


Ieri:
cena 3 uova + 1 wurstel di pollo + 1 fetta di pane integrale
Oggi:
colazione the caldo e biscotti integrali
spuntino 1 pera
pranzo salmone alla piastra e peperoni
merenda 1 mela
cena ???