Dodicesimo Mese, Senza Troppe Pretese

Quando si fanno i titoli con le rime significa solo una cosa: è venerdì e si è cotti a puntino. Ed in effetti sono vere entrambe le cose, per quel che mi riguarda. E' vero che non svolgo un lavoro fisicamente pesante o psicologicamente stressante (soprattutto per il clima familiare ed amichevole di cui gode l'ufficio), ma a volte richiede molto impegno ed altrettanta concentrazione. Negli ultimi giorni ho sviluppato previsioni finanziarie e simulazioni di esborsi per il mio capo, o almeno ho iniziato a metterle in piedi: lunedì, a mente fresca, subiranno un sobrio ed approfondito controllo. Lungi da me consegnare lavori incompleti o mal fatti, non sopporterei la figuraccia. Sono fatta così, pretendo sempre il massimo. Non sono troppo severa con me stessa, mi perdono gli errori per ignoranza, ma non quelli causati da leggerezza, distrazione o pigrizia: sul lavoro e nella vita. Che poi, diciamocelo, i miei capi sono così carini e gentili da non far mancare i complimenti quando meritati (non mancano nemmeno le critiche, ma sempre costruttive e gentili); a volte mi lusingano così tanto da farmi sentire un piccolo genio ;)

 Ma veniamo al vero motivo del titolo. Domani inizia Dicembre. In questo ultimo mese, letteralmente volato, non mi sembra di aver fatto grandi passi avanti, sarò sincera. Ho abbandonato il Body Rock in favore di un allenamento meno "frenetico" e più costruito. Come vi raccontavo la scorsa settimana, mi sono iscritta ad un Forum di appassionati di BodyBuilding ed alimentazione, alla ricerca di pareri, idee, nuovi stimoli e perchè no, qualche consiglio. Ne è uscito che, secondo loro:

 

Io sto sbagliando tutto.

 

Non così drasticamente come sembrerebbe da questa premessa, ma quasi. Vi spiego meglio. E' stata criticata la mia alimentazione poichè troppo povera di carboidrati ed apporto calorico. Pare che io ingerisca non più di 1400Kcal al giorno, che andrebbe anche bene in una dieta ipocalorica dimagrante, ma che non è assolutamente sufficiente per chi, come me, vuol perder massa grassa favorendo la formazione della massa muscolare. Il muscolo deve mangiare per crescere e per bruciare; deve mangiare bene, ma deve mangiare. Ed io a quanto pare mi nutro giust'appena per vivere e svolgere le mansioni quotidiane, senza contare l'allenamento quotidiano.

Ecco appunto l'altro tasto dolente: il mio allenamento è stato accusato di incentrarsi troppo sugli arti inferiori. Se è vero che per sviluppare un muscolo bisogna ingrossarlo, è anche vero che per raggiungere gli obbiettivi preposti devo sollecitare tutti i miei muscoli, anche quelli che, pigramente, lascerei così come sono (leggi braccia). Sfortunatamente il dimagrimento localizzato non esiste, quindi in pratica più muscoli ho, ovunque essi siano, più brucio. Senza però strafare. Ecco, in breve, i loro principali consigli:

• aggiungere fonte proteica a colazione
• non allenarsi tutti i giorni, ma dare il tempo al muscolo di riprendersi
• spostare l'allenamento verso la pesistica - con sezione di cardio alla fine
• introdurre farine o cereali integrali durante la giornata e qualche grasso buono

Ho pensato che pur non essendo una BB io possa trarre qualche buon insegnamento per ridistribuire il mio peso corporeo. In fondo anche la mia seconda personal trainer di fidicia (il primo è Mike) me lo ripete da mesi: i carboidrati sono fondamentali. Oh, insomma, l'inizio del nuovo mese è alle porte e mi sembra un buon momento per iniziare un nuovo step. Ecco, insomma, cosa mi impegnerò a fare da domani:

• aggiungere gli albumi alle mie colazioni del weekend (in settimana è improponibile): non me li berrò crudi come Rocky, ci sono decine di ricette interessanti per omelette e crepes di soli albumi...
• l'allenamento lo manterrò 6 giorni su 7 per ora, ma sostituirò alcuni esercizi aerobici con altri con i pesi.
• mangiare un pranzo sì ed uno no pasta o riso integrale, nella misura di 80g e ricordarmi di infilare qua e là i miei nuovi amici - i pinoli.

 

Quindi, senza troppe pretese per carità, ma con completa ammissione di ignoranza in materia, non voglio fare la testarda e perseguire nell'errore, se chi se ne intende più di me (per laurea o per esperienza) mi dà validi strumenti per intraprendere la retta via. Ci si prova, via. Introduciamo sti carboidrati e diamoci sotto con i pesi, vediamo cosa cambia (oltre al peso, ahimè, che mi hanno predetto salirà).....

Shopping Compulsivo Dukaniano

Buongiorno! La caviglia sta meglio, riesco a camminare senza mostrare disabilità, ma ancora sento male a far roteare il piede: mi sembra di aver capito di doverlo fare per agevolare la guarigione (o almeno così m'è stato consigliato, speriamo bene), ma non è una sensazione piacevole. Ieri sera mi sono comunque allenata, seppur un allenamento un po' fesso secondo me: il sudore è stato non pervenuto, e questo mi allarma sempre. Avevo un impercettibile brillio di umidità sulla fronte, ma nemmeno troppo convinto: forse allenare le braccia e gli addominali con movimenti lenti e senza troppa foga non provoca sudore, ma spero abbia stimolato la muscolatura. Devo assolutamente entrare in quest'ottica: per perdere ulteriore massa grassa devo mettere massa magra. Per mettere massa magra non posso fare solo squat e affondi, devo allenare anche la parte superiore del corpo, che mi piaccia oppure no. Anche perchè essendo a pera, se ingrossassi un po' le spalle "camufferei" almeno parzialmente l'abissale differenza tra la parte superiore del corpo e quella inferiore (o come dicono i BodyBuilder... Lower). Ieri tutto sommato è andata bene, a parte le 15 castagne arrosto mangiate a cena. Ecco cos'ho mangiato:

• colazione con the caldo con 40g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con 1 pera
• pranzo con 1/2 confezione di Kebab di pollo Aia + pomodorini
• merenda con 1 muffin di crusche
• cena post allenamento con 2 hamburger di soia + 2 fette di pane integrale 
• dopocena 15 castagne arrostite

Le castagne mi provocano una fame irrazionale e compulsiva. Cioè, posso anche sentirmi piena un attimo prima, ma appena ne sento il profumo subito mi si forma spazio nello stomaco: male, male. Per fortuna le compro proprio di rado, per evitare razzie da parte della famelica sottoscritta. Un'altra cosa che mi provoca attacchi compulsivi (questa volta di shopping) è la Boutique Dukan Online. Un sito contenente cibi consintiti e dieta friendly a marchio registrato Dukan. Costosi, ma ottimi, e con un packaging accattivante che fa più che presa sulla mia fragile mente di acquirente. I colori utilizzati dalla Dukan mi rapiscono e mi convincono a comprare, non ce n'è di cazzi. E' però tanto che non ci compro nulla (credo dalla scorsa primavera), e tutto sommato si tratta di cibo. Ecco cos'ho comprato:

 

Il Cacao Amaro Magro in Polvere. Quello che compriamo al supermercato di solito ha il 25-27% di grassi; esiste la versione magra-bio che porta i grassi al solo 11%. Ora Mr Dukan ha messo in commercio questo, con solo 1g di grasso per 100g e 12g di carboidrati (su 100g di prodotto). In considerazione del fatto che se ne mangiano 6-7g massimo alla volta, direi una pacchia, insomma. Io il cacao lo utilizzo nelle ricette dolci di muffin e torte di crusca, oppure sciolto nel latte scremato caldo.

 

 

La Crema Spalmabile alle Nocciole. La nutella dei poveri, insomma. O visto il costo dei ricchi. La vera Nutella Ferrero ha oltre il 30% di grassi, mentre qui ci fermiamo al 6%. Anche sugli zuccheri importanti differenze: l'originale, sublime, crema spalmabile ha oltre il 50g di zuccheri, mentre nella cremina Dukan ne conta 6g (su 100g di prodotto). Non c'è paragone di gusto, ma sono a dieta, quindi devo pur scendere a qualche compromesso.

 

 

 

La Crusca d'Avena Biologica. In questo caso la crusca è crusca; quella Dukan non è diversa da quella dell'Esselunga, ed i valori nutrizionali sono esattamente gli stessi. L'ho presa perchè già che pagavo le spese di spedizione di 7€, almeno ho comprato la crusca che costa meno rispetto a quella del supermercato (pare incredibile), anche se di poco (ah ecco). Supermercato 4,62€ -- Sito Dukan in offerta a 3,45€. Quindi nessuna motivazione particolare, se non la bellezza della confezione e l'euro abbondante di risparmio.

 

 

 

Il Preparato per Crèpe Biologico. Questo è la prima volta che lo provo. Ho pensato che potrebbe essere una valida alternativa alla merenda nelle giornate in cui, a casa nei weekend o in vacanza, non ho preparato la nuova torta di crusche o i nuovi muffin giornalieri. Gli ingredienti sono sempre le crusche di avena e grano, le uova ed il latte scremato (in polvere): basterà aggiungere un pochino di latte e versare il tutto in una antiaderente ben calda con un po' di dolcificante o di sale, ed il gioco è fatto. Notiamo i valori, comunque: 16% proteine, 46% di carboidrati (ma di cui solo l'1% di zuccheri) e meno dell'8% di grassi: quale altra merendina mi può offrire questo?

 

Shopping Compulsivo, sì, ma Dietetico e Soddisfacente.

Un Risotto d'inaugurazione

Non mi sono dimenticata del mio percorso: quello ce l'ho sempre ben stampato nella mente, ahimè :-) Dal sabato del Raduno Dukan mi sono pesata solo lunedì mattina, con un allarmante numero sopra il 65 sul display della bilancia digitale. E ce credo però, m'ero magnata la pizza venerdì, il cioccolato svizzero con nocciole e la Rustichella dell'autogrill sabato, n'altra pizza domenica... tutto ciò SENZA ALLENAMENTO. Ho saltato l'allenamento sia sabato che domenica ed ho sgarrato più del solito, cosa avrei mai potuto prendere lunedì mattina? Niente post triste e depresso però, perchè:

1. la vita à bellissima
2. sono giovane e posso recuperare
3. mi è arrivata la cucina nuova

Ebbene sì, è arrivata!!! Finalmente!!! Sono davvero al settimo cielo. Sfortunatamente, come mi avevano predetto alcuni, non tutto è proprio ok: c'è una chiusura di un'anta da sostituire e la penisola da rifare poichè di errata misura. Ma tant'è, il grosso è montato e funzionante: l'adoro! Ho finalmente un piano cottura immenso con 5 fuochi ed un piano lavoro degno di tale nome. Non pensiate che le persone a dieta non cucinino, eh?? Si possono fare mirabolanti ricette light con un po' di pazienza e di fantasia... e soprattutto con le pentole antiaderenti ;-)

Non ve la metto una foto, non è ancora ora di mostrarvela per intero (mancano dei pezzi, abbiate pazienza), ma guardatemi mentre cucinavo la prima vera cenetta alla casetta nuova!!!

Ricetta del primo risotto, x 2:

• 160g di riso
• 1 filo d'olio Evo
• 1 dado
• 200g di gamberetti
• 1 spolverata di grana padano
• 1 sottiletta light

Non c'è ricetta più semplice. Mike ha anche fatto una foto dei piatti pieni, ma non ce l'ho qui...se me la manda la aggiungo al post!! Ecco, questa non è la classica cena dietetica, poichè il riso non integrale alla sera non è proprio il massimo per il mio culotto... ma per il mio palato è stato un toccasana!!! Non mangiavo un risotto vero da così tanto... è stato intenso ed emozionante, soprattutto perchè finalmente i nostri sforzi (economici e fisici) stanno prendendo forma come nei nostri più segreti e più profondi desideri.

 

Ieri sera ho saltato l'allenamento, di nuovo :-(

Subito dopo il lavoro (e prima ancora di poter abbracciare la cucina nuova) siamo andati da Ikea e Carrefour per comprare piatti, bicchieri e qualche pentola fondamentale ed abbiamo tirato tardissimo. (Mio padre era un "collezionista" di pentole, ma poi alla fine ne usava sempre 4 o 5, le sue preferite... quindi credo che quelle che abbiamo comprate siano più che sufficienti per iniziare.)



 

Inoltre dovete sapere che saltellando gioiosamente giù dalle scale di casa di mia mamma con le mie EasyTone adorate...sfortunatamente mi sono slogata la caviglia. Pian pianino si è gonfiata ed ancora adesso, dopo creme e ghiaccio spray, mi fa male. Non è una scusa per non allenarmi oggi, giuro, e questa è la prova:

La mia povera caviglia destra è ancor più cicciotta del solito. Non sono famosa per le mie caviglie fini, per carità, ma vi giuro che quel bozzo laterale non è normale!! Questa sera farò un workout speciale, apposta per chi come me non può sforzare uno dei due piedi. Ecco cosa potrò fare:

• Riscaldamento statico, con l'eliminazione di ogni saltello o movimento veloce; solo qualche allungamento per evitare stiramenti;
• Sollevamento pesi;
• Trazioni al mento;
• Pushups Reverse con mani appoggiate al letto;
• Stacchi da Terra;
• Addominali dritti;
• Addominali obliqui;
• Slanci Glutex;
• Sollevamento bacino Ponte;
• .... Avete qualche idea??

Cos'è? Un Raduno di Forumisti.

«Forse anche molto di più» ho pensato quando quella ragazza si avvicinò a noi per chiederci cosa chi fossimo e cosa stessimo facendo, così rumorose ed emozionate all'interno del bar Pane&Burro di Bologna, sabato mattina. Le abbiamo risposto che si trattava di un semplice raduno di forumisti, ma credo fosse anche qualcosa di più. Vi spiego:

Quando ho iniziato la Dieta Dukan, il 30 gennaio 2012, mi sono iscritta ad un Forum ad essa dedicato; ho iniziato a frequentare "ciberneticamente" tantissime persone belle e diverse da me, imparando da ognuna qualcosa ogni giorno. Con il passare dei tempi abbiamo cambiato "casa" e l'abbiamo ingrandita ed abbellita di volta in volta. Ora siamo qui: www.dukanfacile.com.

Sabato c'è stato il Primo Raduno Ufficiale aperto a tutti gli iscritti, vecchi nuovi, grassi e magri. E' stato infatti un crogiuolo di facce e storie, un susseguirsi di nickname che prendevano forma e voce. (io ero quella più riconoscibile da tutti visto che, che piaccia oppure no, metto molte mie foto nei miei Blog) Questa foto di gruppo qua sopra è la "meno peggio", perchè si sa quando si fotografano i gruppi numerosi è difficile venire tutti bene, come nei matrimoni o nelle foto di classe!!

Ero un po' (parecchio, via) preoccupata perchè con alcune ultimamente ho avuto non pochi scazzi/screzi, quindi non sapevo che tipo di atmosfera ed energia trovarmi intorno: fosse per me bacerei ed abbraccerei sempre tutti senza se e senza ma, perchè l'amore è travolgente e va oltre a qualsiasi altra stronzata, ma oh, non per tutti è così, quindi qualche abbraccio meno del desiderato c'è stato. Per il resto, però, solo sorprese positive e nessuna delusione! Ho parlato con bellissimi occhi svizzeri, lombardi, veneti, laziali, toscani, piemontesi, emiliani, friulani, campani (non me ne vogliano le regioni dimenticate). Ho scambiato opinioni ed esperienze con, finalmente, uno spirito di leggerezza e serenità, che mancava da un po'. E' stata una bella botta di vita, una sferzata di allegria e carica positiva. All'andata prima Grazia e poi la mitica dani (la mia Svizzerotta) mi han fatto da autista con la super macchina 8 posti di suo marito Gianni (sant'uomo a fidarsi)...

Arrivate a Bologna abbiamo sistemato i loro bagagli e siamo andate al punto di ritrovo: il bar si chiamava PANE&BURRO: ironico per delle persone a dieta stretta!!! Sono stati così gentili da prepararci un buffet Dukaniano, buonissimo ed abbondante, che è riuscito a soddisfare i nostri stomaci affamati ed aggrovigliati dall'emozione.

Uno dei dogmi della Dieta Dukan è la camminata giornaliera di almeno 30 minuti...sicuramente quella è stata LARGAMENTE rispettata, superando ampiamente la raccomandazione del Dott. Pierre Dukan. Abbiamo percorso in lungo ed in largo Bologna camminando a chiaccherando, senza nemmeno renderci conto delle ore che passavano. Si sa, quando ci si diverte il tempo vola!

 

Bologna è proprio bella, ci ero stata una volta, ma non me l'ero proprio goduta in questo modo. Stavolta ho potuto ammirare il panorama tra una risata e l'altra! Molti complimenti e molto stupore l'un con l'altro. Molte di noi sono già infatti molto avanti con la dieta, quindi a guardarci non sembravamo nemmeno un Forum di alimentazione ma uno di Bellezza!! Tutti belli, tutti solari, tutti casinisti ed allegri, come bimbi in gita. E' stato bellissimo, anche se non ho rispettato al massimo le mie raccomandazioni alimentari ed ho mangiato un po' alla cazzo di cane (buffet dukaniano a parte). Vorrei aver fotografato tutti e ricordarmi i nomi di tutti, ma vi dico solo che sono tutti nel cuore :)

Io e Grazia siamo rimaste solamente la giornata di sabato, mentre la maggior parte s'è fermata tutto il weekend. Siamo tornate con il treno viaggiando in Prima Classe: bellissimo, ma viaggiando in 1a classe non si cucca: GRAZIA LA PROSSIMA VOLTA ANDIAMO TRA I COMUNI MORTALI VA!!! Sarà per la prossima volta, certamente non mancherò e ripeterò ben volentieri questo esperimento di incontro!

 

Rimandiamo quindi a domani qualsiasi considerazione sulla mia pesata, le mie foto, le mie paranoie su Kg e muscoli: oggi fatemi cullare ancora un po' nei ricordi di questo bel weekend!! ho pure mangiato dell'ottimo cioccolato al latte che m'ha portato la mia Svizzerotta!!! Tiè!

E se fossi davvero in Stallo?!

Oggi non ho grandi notizie da comunicarvi o stupefacenti scoperte da condividere. Sono, anzi, un po' dubbiosa su che piega prenderà il post di oggi e su ciò che mi hanno scritto sul nuovo Forum del Bodybuilng a cui mi sono iscritta.

 

Ma partiamo da ieri: era il compleanno della mia mamma, abbiamo festeggiato e mi sono presa l'incarico di occuparmi del dolce: una torta paradiso farcita di nutella e ricoperta di zucchero a velo e con le fragole. Sono soddisfattissima di aver resistito a cotanta bellezza senza assaggiarne nemmeno un po'. Mi sono sfogata con le fragole, per sopperire anche alla dolorosa mancanza delle patate, mangiate invece da tutti gli altri commensali (ma quelle le ho assaggiate). Quindi Milena 1 - Torta 0.

 

Mercoledì 21 novembre 2012

MENU

• colazione con latte scremato caldo  caffè d'orzo + cacao amaro + 35g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con 1 muffin di crusche integrali
• pranzo con petto di pollo a striscioline saltate in padella con zucchine a rondelle
• merenda con 2 muffin di crusche integrali
• cena con 2 filetti di trota al cartoccio + 2 pezzettini di patata di Mike + 150g di fragole al naturale

ALLENAMENTO

• Riscaldamento + workout a serie per un totale di 30 minuti (ridotto causa festa, ma intenso)

Arriviamo al forum. Premessa: nelle ultime settimane ho molto faticato ad autoconvincermi che non sto perdendo peso (nonostante l'alimentazione così rigida ed il tanto movimento fisico) perchè sto sviluppando massa muscolare, che si sa, pesa più della ciccia.

Oggi sento avanzare invece (in effetti da persone che hanno un mio quadro generale molto sommario) l'ipoteso che il mio corpo sia semplicemente in stallo. A questa eventualità non ero mica preparata. Non so se sia un'opzione reale e se possa essere il mio caso: mi dicono che la mia alimentazione di circa 1400Kcal al giorno è troppo povera, che quelle Kcal corrispondono al mio metabolismo basale e che dovrei dare una bella smossa al mio metabolismo ormai fermo.

 

Ma come??? Io mi faccio il culo come una capanna e poi mi dite cose del genere??? Hanno anche dato uno sguardo al mio allenamento, consigliandomi di fare meno esercizi per le gambe (e meno saltelli che ammazzano le ginocchia) affiancando la pesistica all'aerobica. Ho chiesto istruzioni più precise, così da potermi confrontare con chi gode della mia fiducia ed analizzarne la fattibilità. Sono sempre disposta a cambiare, provare e crescere. Ma soprattutto a dimagrire Ahahahah!

 

Vi lascio le foto di due grandi atlete: hanno il fisico che tutte ci meritiamo di poter avere nella vita. Intanto le guardo e ne traggo ispirazione, poi staremo a vedere dove mi porterà il futuro!

Ecco a voi Nathalia Melo ed Erin Stern:

 

Being Bella Swan

Dai, non ce l'ho fatta a fingere di non aver visto, ieri sera, l'ultimo capitolo della Saga che più mi ha appassionato sino ad oggi. Non mi vergogno mica a dirlo: non vedevo l'ora che uscisse l'ultimo film, ma allo stesso tempo, ora che sono finiti gli episodi, mi chiedo "E adesso? Come andrà avanti la storia?" Che palle il "vissero tutti felici e contenti" quando ti affezioni ai personaggi e gli scrittori riescono ad accrescere in te la curiosità sul "dopo". E vabè, ho 26 anni e me ne farò una ragione, no? 

 

Da brava Blogger non ho abbandonato, nemmeno durante il film, il mio punto di vista "Fit": Bella Swan è gnocca vera in questo film (rispetto al primo, mamma mia, finalmente l'hanno affidata ad un MakeUpArtist), ma della sua magrezza ne vogliamo parlare? 10 centrimetri tra una coscia e l'altra e guance scavate. Scusata solo perchè interpretava una vampira. Una cosa che le ho "invidiato" invece per tutto il film è stata la forza.

Ora un po' lo capisco Mike, quando mi spiegava che a lui non interessava la definizione muscolare, l'esser scolpito ed esteticamente statuario, bensì sviluppare la forza. Essere forti è fighissimo. Prendo l'esemio di Mrs Cullen perchè sono fresca fresca di cinema, ma volgendo lo sguardo alla realtà (ebbene sì, lo so che quello è solo un film ricco di trucchi cinematografici) ci sono moltissime atlete e donne dello sport che sono forti pur rimanendo femminili: un ottimo traguardo.

 

NO, NON STO PENSANDO A LEI:

Tornando al Pianeta Terra ed al mio specifico caso, credo che mi riterrò già una Miracolata se riuscirò ad abbassare la mia % di massa grassa, stimata da alcuni utenti del nuovo forum di cui parlavo ieri approssimativamente intorno al 20%.

Per la forza di Bella Swan.... aspetterò di essere morsa!!! Ahahahahahahah.

 

Martedì 20 novembre 2012 (voleva essere un PP)

MENU

• colazione con the caldo dolficiato
• spuntino con 1 muffin di crusche
• pranzo con 2 tranci e mezzo di salmone alla piastra
• merenda con 2 muffin di crusche
• cena con 1 piada integrale cotto+formaggio
• durante il film - troppe caramelle gommose

Allenamento saltato (per quello ieri doveva esser un PP) causa cena fuori + cinema. Avevo fatto la brava scegliendo di mangiare una piada integrale (invece del fast food), acquistando il the freddo zero zuccheri e grassi e NON acquistando i PopCorn...ma poi mi sono lasciata tentare dalle caramelline gommose delle mie due amiche: MALEDETTE!!!!

 

 

Non si smette mai di imparare

Non che non lo sapessi già, via, ma diciamo che ogni tanto è bene ricordarselo, appuntarselo da qualche parte: che so, appiccicando un post it allo schermo del pc, o facendoci un post nel proprio Blog. Oggi, un po' per noia un po' per curiosità, mi sono iscritta ad un Forum di Bodybuilding. "Bodybuilding" in senso allargato, non focalizzate il pensiero sui culturisti pompati. Si tratta di un forum di scambio di informazioni/idee/consigli su fitness, alimentazione, diete, allenamento e, sì, anche roba da palestrati pompati.

Insomma, non avevo ancora tolto la giacca che già mi sono accorta che in casa loro ero (sono) davvero un'ignorantella. Nel senso più paffuto, dolce ed affettuoso del termine. Ho fatto il mio ingresso in sordina, con una mini presentazione. Ho ricevuto delle risposte (la cosa mi da sempre tanto piacere) con domande mirate su bmr, tdee, valori percentuali delle macrocategorie della mia dieta tipo... Tutte cose che mi hanno lasciata di stucco: ho così scoperto l'esistenza di moltissimi parametri oltre al BMI (unico di mia conoscenza). Ho appreso che c'è gente che di queste cose ne sa e ne mastica parecchio, per lavoro o per passione. Io mi limito ad un approccio da "hobby", perchè vero che ci tengo tanto a far bene ed a mantenere ogni risultato raggiunto (migliorandomi sempre), ma chiaramente ho anche altro a cui pensare e di cui occuparmi, quindi ciò che ingerisco è dettato dal buon senso e dalle (poche?) nozioni che so sulle proprietà (benefiche o malefiche) dei vari alimenti, ma non credo proprio di essere in grado di calcolarmi seduta stante la percentuale di proteine o glucidi che sto ingerendo durante la giornata...calcolando matematicamente se posso mettere il terzo uovo nella frittata o se devo limitarim a 2.

A tutto c'è un limite, ma credo di poter sbirciare e rubare molte simpatice novità da questo Forum; molto più di quanto mi possa dare un Forum limitato alla dieta (qualisasi essa sia), poichè al momento, per me, la dieta non basta.

 

Oddio, credo che la dieta non basti per nessuno: ci vuole movimento, ci vuole impegno, bisogna volerlo. Mi nauseo da sola a continuare a ripeterlo, ma la vita è una, l'obesità è una malattia che con gli anni può portare a conseguenze molto negative per il proprio fisico, ed allora perchè giocare col fuoco? E poi, dico, possibile che guardandoci allo specchio siamo davvero contente di essere fuori forma? Se sì, per carità, nulla da obbiettare. Ma se davanti allo specchio in mutande la risposta è NO, vi prego, non chiudete gli occhi ignorando ciò che è giusto fare. Riprendiamoci la nostra chances di essere belle fuori quanto lo siamo dentro.

Io, per quanto ogni sera debba lottare con la mia Obesa Pigrizia, sono davvero felice di formare, con Mike, una coppi attiva e positiva. A proposito, il mese prossimo sarà il nostro anniversario: Verona ci aspetta per festeggiare!!! <3

 

Lunedì 19 novembre 2012

MENU

• colazione con the caldo + 45g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con 1 pera
• pranzo con 1/2 confezione di Kebab di tacchino e pollo + peperonata
• merenda con fetta giornaliera di torta di crusche
•  cena con 2 bistecche di fegato di vitello con le cipolle

ALLENAMENTO

• Riscaldamento + w.o. a serie per circa 40 minuti