Il Potere della Mente

Riflettevo su questo, oggi. Il potere della mente. Quanto è forte, immenso ed incontrastabile. Se la mente decide qualcosa, niente può ostacolarla. Solo che la mente è ballerina, instabile, in costante dondolio su una fune che attraversa uno strapiombo. E' un attimo cadere alla prima folata di vento, ma quando si torna su... la vista è splendida. Mi sento benissimo.


Ho superato ampiamente la prova del "Giropizza" senza esserne tentata. Ho cenato alle 18.30 con petto di pollo e cipolle più una mela, così da sentirmi sufficientemente sazia al ristorante. Mi sono però resa conto di non essere molto tipo da giropizza: diciamo che preferisco la qualità (intesa anche come gusto personale) alla quantità, ed il cercare di accaparrarsi le ultime fette dei gusti preferiti mi metterebbe un pochino in ansia forse, anche se devo ammettere che di pizze interessanti ne ho viste parecchie. Ho quindi occupato il mio posto a sedere in compagnia di una bella bottiglietta d'acqua.


Questa sera riposo nuovamente, gli addominali mi fanno così male che fatico a stare dritta o a contrarli, che schiappa! Domani sera riprendo. Vi informo che ieri mi è arrivata la bellissima maglia termica comprata l'altro giorno, ed oggi è arrivato il pacco di Vitamincenter con i nuovi sciroppi per Pancake: non vedo l'ora di fare colazione domattina.


Oggi CARBS DAY: a pranzo Polenta.

Me la sono gustata come non mai, ma al momento mantengo comunque le % di macroelementi nei valori desiderati. Vediamo di non fare danni a cena.

Secondo Allenamento

Oggi i doloretti sono aumentati. Gli addominali obliqui sono in fiamme, così come braccia, pettorali, cosce. Un "potpourri" degno di una signora attempata in età avanzata. Ieri l'allenamento è durato un'ora ed ho fatto:

• 10 minuti di corsa a velocità crescente 8/8.5/9/9.5
• 3 serie di abs laterali 30/25/25
• 3 serie di dip alla panca 20/15/15
• 3 serie di abbuttori 30/30/30
• 3 serie di bench press con 18kg 10/10/10
• 3 serie di cycle abs 40/30/30
• 3 serie di brigde 50/40/30
• 3 serie di pushups a parete 30/30/30
• 2 serie di plank su ginocchia 1' / pausa 30" / 1'
• 3 serie di squat sumo 20/20/20 corpo libero
• 5 minuti di corsa a velocità crescente 8/8.5/9/9.5

Non voglio strafare e rischiare i dolori dell'ultima mia falsa partenza di ottobre, dove poi mi slogai la caviglia, quindi oggi e domani riposo. A proposito di caviglia, a correre non sento alcun fastidio, ma in alcune posizioni ancora sento un fastigio pungente tutt'intorno. Tempo al tempo.

Questa sera sono stata invitata al GIROPIZZA per festeggiare il mio primo nipotino che compie 4 anni. Il locale non fa anche ristorante, cucina solo pizza. Cazzo ho appena iniziato la dieta... Beh che problema c'è? La soluzione è semplice: Vado alla festa GIAMMANGIATA.

Piuttosto, gustatevi questo: Ahahahahah!

http://www.youtube.com/watch?v=FnXfYRAcBjU

Ecco il primo Allenamento

Ciao a tutti!
Ieri ho fatto il primo allenamento, ci ho messo circa un'ora o poco più, sono davvero fuori forma, devo recuperare molto terreno perduto!!

• 10 minuti di tapis roulant a velocità 8-8.5-9kmh
• 3 serie di addominali dritti da 30/30/20
• 3 serie di curls in isolamento per bicipiti con 8Kg da 15/12/10
• 3 serie di abduttori gamba alterna da 30/20/20
• 2 serie di stacchi da terra con kettlebell 16kg da 20/20
• addominali obliqui 12 con manubri 14kg / 50 con manubri da 2kg / 20 con elastici diff. 4 / 30 con manubri 8kg / 20 con elastici diff. 4
• 1 serie di glutex da 100
• 3 serie da pushups (ultimi assistiti) da 15/12/10
• 2 serie di plank assistita 30" e 30" con pausa di 30" in mezzo
• 3 serie di box squat con bilanciere 8kg da 22/20/18
• 5 minuti di tapis roulant a velocità 8.5-9kmh

Dolori pervenuti oggi: mal di addominali, ascelle/pettorali/spalle (causa pushups), quadricipiti femorali ed infine lombi (causa plank ---> maledetta, ti odio e non mi riesci nemmeno. Ci rivediamo presto, è una minaccia).


Oggi il secondo allenamento. Domani pausa.

Senza Paura.

Questa volta ci andrò piano.

Ho sempre sostenuto la teoria di dover dare scosse fortissime al mio corpo, l'ho sempre scioccato con allenamenti intensi ed estenuanti, ma ciò mi portava a discontinuità ed esaurimento forze (nonché distorsione grave alla caviglia l'ultima volta).

Mi piace pensare di aver capito la lezione, che questa volta riuscirò a non peccare di fretta ed impazienza, soprattutto senza demoralizzarmi per la lentezza dei risultati o simili.

Un primo sintomo di cambiamento è che non mi sto pesando. Dopo il Natale ho raggiunto un peso terrificante, ho visto anche pesi superiori al 70 e la cosa mi ha allarmato, ma sinceramente da quei giorni non mi sono più pesata. So che sto facendo le cose per bene e non vedo perché mai dovrei causarmi dei malumori salendo sulla bilancia. Ho sicuramente perso già un po' di quel gonfiore addominale causa Pandoro, lo sento.

Sono positiva, non ho paura ed ho iniziato la mattinata per la prima volta con i nuovissimi

Pancake proteici :

- 2 cucchiai da minestra di Albumi liquidi pastorizzati
- 1 cucchiaio da minestra di farina (meglio integrale)
- 1 cucchiaino scarso di zucchero (o dolcificante ipocalorico)
- 2 cucchiai da minestra di latte ps (o scremato, o acqua)
- 1 misurino scarso di proteine in polvere neutre (io suo Mirabol97 della Volchem)

Un toccasana, ero sazia, potrei anche diminuire le dosi (di farina, ovviamente eheh).

Buona settimana a tutti e buon inizio a me!!

Buon fine settimana!

Siamo già a venerdì, che settimana fantastica, mi è scivolata tra le dita senza alcun fastidio. Molto bene. Non ho ancora ripreso l'attività fisica, ma il mio impegno con l'alimentazione è costante e per il momento non mi pesa.


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La maglietta in foto è dell'OVS ed è fatta in chiffon con polsini e bordi in cotone simil-felpa.


Per questo fine settimana devo assolutamente terminare le sistemazioni in palestra (con o senza ritinteggiatura) perché la dieta da sola non funziona... e poi non vedo l'ora di provare uno dei due leggins nuovi che ho comprato!!
L'aspetto psicologico è essenziale per tutto: la serenità ed il non avere fretta aiuta il dimagrimento, avere abbigliamento adatto e che ti fa sentire bella aiuta l'allenamento. Non ce n'è di cazzi.


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Impariamo a dare tempo al tempo, e nel frattempo amiamoci un po'.

Disagio da Rientro

Ciao a tutti, oggi come tutti voi (o quasi) ho ripreso la quotidiana routine lavorativa. E come molti italiani mi trovo con due pandori al posto delle chiappe. Che volete che sia, mi è capitato così tante volte nella vita, che crescendo ho imparato a gestire il lato psicologico della cosa con meno allarmismi. So cosa occorre al mio corpo per riprendere il controllo, devo solo mettere in atto gli insegnamenti della vita.
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Proseguiamo il cammino!


Ieri ho brindato con l'ultimo gelato e l'ultimo cocktail. Alimentazione sana ed equilibrata, innanzitutto, facendo particolare attenzione ai grassi e non eccedendo coi carboidrati complessi. L'attività fisica è il passaggio immediatamente successivo, ma potrò ricominciare ad allenarmi solo dopo aver dato una bella sistemata alla palestra, diventata negli ultimi mesi un magazzino.
Nel restauro della taverna abbiamo aggiunto un piccolo progetto: una porta comunicante tra il futuro salotto e la palestra.
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Niente scuse, via.


Oggi non mi carica le foto. Dovremo utilizzare i vecchi e cari link.

Buone Feste!

 

Non scrivo da quasi un mese, che brutto!! Mi manca scrivere qui, ma soprattutto mi manca FARE COSE da scrivere qui, come allenamenti e dieta. Natale è alle porte, oggi è il mio ultimo giorno di lavoro.

Domattina parto con Mike e Vodka per una mini-vacanza a San Marino: perché lì? Perché è un posto bellissimo, molte cose costano meno, ci sono i mercatini di Natale, è la patria delle armi, e poi.. perché no?

Sono davvero contenta, è due anni che non andiamo via, quindi... Festeggeremo il Natale ed il nostro QUINTO anniversario!!

 

Qualsiasi cosa facciate, mangiate o beviate in queste feste vi auguro di cuore di trascorrerle in modo sereno con le persone che più amate. Io, dal canto mio, cercherò di non strafare ma vorrei passare queste festività da "persona normale", senza le solite, inutili paranoie da (ex?) obesa. L'outfit per il brindisi in ufficio di oggi pomeriggio è molto serioso, ravvivato almeno dalla cintura in tinta col Natale e con l'estintore.

 

Auguri!!!!