Oggi i doloretti sono aumentati. Gli addominali obliqui sono in fiamme, così come braccia, pettorali, cosce. Un "potpourri" degno di una signora attempata in età avanzata. Ieri l'allenamento è durato un'ora ed ho fatto:
- 10 minuti di corsa a velocità crescente 8/8.5/9/9.5
- 3 serie di abs laterali 30/25/25
- 3 serie di dip alla panca 20/15/15
- 3 serie di abbuttori 30/30/30
- 3 serie di bench press con 18kg 10/10/10
- 3 serie di cycle abs 40/30/30
- 3 serie di brigde 50/40/30
- 3 serie di pushups a parete 30/30/30
- 2 serie di plank su ginocchia 1' / pausa 30" / 1'
- 3 serie di squat sumo 20/20/20 corpo libero
- 5 minuti di corsa a velocità crescente 8/8.5/9/9.5
Non voglio strafare e rischiare i dolori dell'ultima mia falsa partenza di ottobre, dove poi mi slogai la caviglia, quindi oggi e domani riposo. A proposito di caviglia, a correre non sento alcun fastidio, ma in alcune posizioni ancora sento un fastigio pungente tutt'intorno. Tempo al tempo.
Questa sera sono stata invitata al GIROPIZZA per festeggiare il mio primo nipotino che compie 4 anni. Il locale non fa anche ristorante, cucina solo pizza. Cazzo ho appena iniziato la dieta... Beh che problema c'è? La soluzione è semplice: Vado alla festa GIAMMANGIATA.
Piuttosto, gustatevi questo: Ahahahahah!
Nessun commento:
Posta un commento