Brufoli e Promesse

Una promessa è una promessa.

Ecco la foto dei nuovi Brufoli Pasquali affiancati ai miei altri acerrimi nemici (con cui sto dividendo l'ufficio ed a cui mi sto costantemente impegnando a non cedere). Per ora è andata benone...

 

Una promessa è una promessa.

Ieri sera ho saltato l'allenamento; potrei addurre differenti motivazioni, ma so benissimo di non avere scuse plausibili da presentare. Per rimediare, ho promesso però a Mike ed a me stessa che questa sera recupererò le mie mancanze correndo 10 Km. E vi dirò che non vedo l'ora di mettermi nuovamente alla prova.

Un fisico scolpito non si ottiene con l'impegno saltuario, lo so bene, quindi voglio proseguire con l'impegno alto e costante che mi ha contraddistinto sinora.

 

Ieri a cena per "punizione personale" (in realtà per limitare i danni) ho sperimentato una salutare cucina senza condimento:

1/2 patata dolce alla piastra + 2 hamburger di manzo.

Erano probabilmente più allettanti le patate al forno unte di Mike, ma comunque anche la mia è stata una cena soddisfacente.

 

Spero, domani, di potervi postare mirabolanti risultati sui 10km, ma comunque vada sarà un successo, perchè mai nella vita avrei immaginato di poter raggiungere un tale risultato.

Grazie di sopportarmi e supportarmi! <3

 

 

Weekend Cioccolatoso, ma di Corsa.

Buongiorno e buon rientro al Lavoro a tutti!! Spero che l'appena terminato weekend lungo si sia rivelato piacevole e dolce come il mio. Iniziamo con il "dovere": la pesata settimanale. Non sono più sotto al 65, ma ragazzi ho iniziato il lunedì di Pasquetta con un bel 65,50Kg! Sono più che soddisfatta, anche perchè 7 giorni fa ero un Kg in più.

 

Mi auguro che con la fine dell'inverno anche il mio corpo la smetta di stare in modalità "risparmio-letargo".

 

Venerdì

ho iniziato i festeggiamenti pasquali in ufficio, con una fettina di colomba mandorlata accompagnata da spumante dolce, ed ho pure saltato l'allenamento. Pessimo inizio e pessimo esempio.

 

Sabato

ho recuperato terreno, perchè oltre ad essermi duramente allenata ho mangiato bene. Appena sveglia sono scesa in palestra per una sessione di 15 minuti di esercizi a circuito + 5 Km corsa su Tapis. A pranzo pasta integrale ed a cena hamburger di manzo, con tanto di discreta attività fisica casalinga causa spesa + spostamento mobili vari nella casa nuova.

 

Domenica

era Pasqua ed ho nuovamente iniziato la giornata in tuta: 15 minuti di esercizi a circuito + 5 Km di corsa su Tapis. Pranzo con involtini di pollo light + Colomba e cioccolato tutt'altro che light. Pomeriggio di ozio completo (ma merenda saltata) e cena fuori con fetta di pizza bianca con acciughe e pomodorini. Lo so che la fetta di pizza non era sicuramente la scelta migliore, ma sono comunque fiera di aver rinunciato alla bibita zuccherina e soprattutto alle patatine.

 

Lunedì

mattina ho deciso di compiere una piccola impresa: andare da nonna di corsa. Approfittare della giornata festiva e del tempo clemente per fare qualcosa di diverso e doppiamente utile: andare a trovare mia nonna che non vedevo da mesi e farmi una corsetta.

Il tragitto casa-nonna è:

• distanza : 7 km esatti
• tempo : 48 minuti tondi tondi
• media : 6,85 min/km pari ad una velocità di circa 8,7Km/h
• difficoltà : asfalto dissestato, la corsa su strada ha maggiore impatto sulle articolazioni (il tapis roulant è molto più ammortizzato). Inoltre non ricordavo tutti quei dislivelli.

 

L'importante è avercela fatta, in un tempo tutto sommato ragionevole. Il dolore al ginocchio si è comunque presentato, diventando davvero difficile da sopportare all'ultimo Km, diciamo dopo i 40 minuti. In parte credo sia stata colpa di tutte quelle salite e discese, anche se sicuramente il mio dolce peso (definito sovrappeso atletico) contribuisce inesorabilmente.

Perfino mia nonna ha notato il mio bellissimo completo da corsa super iper professional.

 

Pranzo con peperoni ripieni e 2 mini tacos messicani

 

Dopo questo inizio di giornata strepitoso, diciamo che ho un po' ceduto a cena, ospite con Mike da mia sorella: come dire di no ad una pizza d'asporto? Almeno l'ho presa margherita... ed ho anche rinunciato al frappè al cioccolato sulla strada del ritorno!!!

 

Proud of me, anyway.

Vincere la Pigrizia, SEMPRE.

Un GRAZIE grande come una casa a Mike, che ieri mi ha spronato ad allenarmi, nonostante io cercassi, con moine e scuse, di sostituire l'ozio al workout. Grazie amore mio di non aver ceduto al mio irresistibile fascino (!) e di avermi incoraggiato - anche con l'ausilio di una Alpenliebe senza zucchero - a scendere in palestra e darci dentro.

Anche ieri ho svolto il nuovo circuito, con cui non mi annoio, sudo e riesco a sentirmi soddisfatta e stanca non appena terminato il terzo giro. Questa volta ho solo messo la corsa alla fine del circuito e non all'inizio, su consiglio dello stesso Mike.

 

Questa settimana mi sono concessa una piccola pausa dalla corsa "su lunga distanza", perchè durante la gara di domenica scorsa mi sono davvero spaventata del dolore che ho provato; ma dopo Pasqua si riprende.

 

Lavorare con i pesi, oltre che con l'aerobica e Tapis, mi piace. Come vedete nella foto le mie braccia da pollo lesso assumono una forma carina post-workout. Ho un bicipite con circonferenza 24-25 cm, ho braccia deboli ed esili rispetto alla parte inferiore del corpo, ma vorrei poter imparare ad allenare anche loro, povere creature finite nel dimenticatoio.

 

Visto l'allenamento così corposo e produttivo ed il peso stabile sui 64,90 (povera illusa Ahahahaha) guardate che cenetta interessante:

• chips fatte con 4 surimi al grill (senza condimento alcuno)
• mezza frittata con  grana padano (circa 3 uova intere)
• una cucchiaiata di purè di patate senza burro (rubato a Mike)

 

E' davvero bello potersi concedere piccoli sfizi (come il purè nel mio caso) dopo aver effettuato il proprio allenamento in modo serio e concentrato.

 

Un GRAZIE anche al fedele iPod Shuffle 1° modello comprato probabilmente nel 2004 o 2005: non avrei mai pensato di poterti trovare così insostituibile:

sei meglio di tuo fratello Nano (perfettamente integrato nell'arredamento della cucina oramai).

Think Positive - Think Pink

 

Non ho mai sottovalutato la forza della mente e la forza di volontà. Ho sempre creduto molto in queste forze "astratte", considerandole fondamentali qualità nella vita di tutti i giorni. Nell'ambito dello sport e della lotta al dovrappeso, poi, hanno un ruolo predominante. La forza mentale è il carburante a cui dobbiamo attingere quando sembra che il corpo abbia dato tutto.

Ricordo un momento, durante la StraMilano, in cui guardando la mia compagna di corsa le mimai con il labiale «Sono Morta!» e lei sorridendo mi rispose: «Non è vero, devi solo trovare la forza». Quanta verità in questa frase. Infatti eravamo solo a metà percorso, e la mia "morte" era solo apparente.

 

Non sto dicendo che i risultati si ottengano con la sola forza del pensiero: serve sforzo fisico e sudore reale, ma non sarei mai arrivata a questi primi risultati senza anche la forza di volontà e l'aiuto della mia mente (Mike e sostenitori fedeli esclusi ovviamente).

 

Il Workout di ieri è stato un circuito di corsa + esercizi, per non affaticare il ginocchio:

• 6 minuti di Tapis a 10Kmh
• 30 abs dando 2 pugni nell'aria ad ogni salita
• 30 abs laterali con manubri da 6 Kg cad.
• 20 jump squat con in mano disco da 5 Kg 
• 20 stacchi da terra con kettlebell da 16Kg
• 30 adduttori a terra per gamba
• 30 ponti per glutei
• 15 rematore con manubrio da 6Kg per braccio

Il tutto ripetuto per 3 volte, senza pause, per un totale di circa 45 minuti. Ho sudato parecchio ed alla fine ero al settimo cielo, con i muscoli in fiamme; bellissimo.

 

Think Positive, Think Pink.



Devo ammettere che ultimamente ho preso le sembianze di una Barbie. (senza tette ed in sovrappeso, ma che differenza c'è, sarà che sono una sottomarca..)

Vorrei avere tutto rosa, possibilmente fluo. Sono sicura che si tratti solo di una fase passeggera, poi tornerò in me. O forse no!!!

 

Scherzi a parte, una menzione speciale alle mie scarpe nuove, le Nike Lunarglide+ 4. Si stanno dimostrando davvero un ottimo acquisto e delle ottime alleate, per la corsa e per gli esercizi a terra.

Non avevo notato differenze sostanziali utilizzandole sull'asfalto, ma ieri che ho corso nuovamente su Tapis ho notato un abissale miglioramento : suola morbida, avvolgente e confortevole. Ottimo!!

Un Diavolo in Me

La pesata settimanale è Satanica. Ieri con il mio prolisso racconto della Stramilano ho scordato di postare la pesata. Niente di eclatante, sono anche nel bel mezzo del ciclo, quindi non credo di poter fare grandi considerazioni.

Ma è da stamattina che canticchio "6 6 6 The number of the Beast.... Hell and Fire....." ecc ecc. (canzone degli Iron Maiden bellissima).

 

Allora simpaticamente penso di dover approfittare di questa vena "demoniaca" del peso e della canzone che ho in testa per accendere il Diavolo che c'è in me. Il Demone della Passione che si è fatto vedere in queste ultime settimane deve essere alimentato, mantenuto in vita. Non voglio perdere per strada questo state of mind, non ho alcuna minima intenzione di ripiombare nella pigrizia obesa e pericolosa che è sempre dietro l'angolo.

 

Ieri ho saltato l'allenamento completamente, non ho mosso un muscolo. L'indolenzimento alle gambe ed il dolore al ginocchio stanno scemando solo ora: ieri sera avrei faticato a piegarmi per aprire la basculante del garage, per intenderci. Mi sono accontentata di fare 8 rampe di scale a piedi e di portare fuori i sacchi dell'immondizia. Finita la mia attività fisica di ieri. Oggi però si riprende. Non credo di correre, vorrei fare un allenamento "a terra" con esercizi che coinvolgano egualmente gambe, braccia ed addominali, per non caricare troppo nè schiena nè arti inferiori, ma pur tenendo vivo il ritmo preso nelle ultime due settimane di preparazione.

 

Prossimo obbiettivo? Beh, di sicuro c'è la Strawoman notturna a Bergamo il 15 giugno... si tratta di solo 5 Km, ma potrei provare a battere il mio record di 34 minuti!

 

Ma poi... con un supporto forte e bello come il vostro... Chi mi ferma più???



La Mia Stramilano - #3 Riflessioni Finali

Con la panza (ed i denti) piena di biscotti Digestive, custoditi in tasca poiché unica zona asciutta del nostro corpo, decidiamo di tornare a casa. La pioggia ora era accompagnata da un venticello gelido, che sul bagnato creava un effetto di Era Glaciale mica da ridere. Avevo la pelle d’oca, i capelli zuppi, le mani arrossate dal freddo. Con il passare dei minuti ci siamo raffreddate dal calore post-gara e le mani si atrofizzarono. Faticavamo a compiere i gesti più elementari, come inviare un sms o chiudere una cerniera.

 

Ad avvicinarci al City Angel dagli occhi profondi color indaco non abbiamo mica fatto fatica però: «Scusa la metro più vicina da che parte è?» Ci indica col dito la direzione di Lanza e noi SBREM, ringraziamo e ci rendiamo conto ridendo come due cretinette che quel ragazzotto in anfibi e basco è la cosa più bella vista in quella mattinata frigida.

Passato il brivido caldo, ripiombiamo nella fredda realtà milanese. Camminiamo trascinando la gamba dolente. Dio le fa e poi le accoppia: entrambe avevamo un ginocchio fuori uso. Raggiungiamo la metro lentamente scendiamo i gradini che ci portano al corridoio della metro: decine di persone si stanno cambiando, togliendosi di dosso i vestiti bagnati e freddi a favore di qualcosa di asciutto. Non vedevo l’ora di fare altrettanto, magari davanti ad una bella doccia calda, ma mi sono dovuta accontentare dei bagni della stazione. Ne ho giovato davvero poco: ero asciutta, ma ancora tremendamente infreddolita.

La metro ed il treno erano piene di atleti stanchi, esausti. Chissà se erano felici come me per l’impresa appena compiuta. Ognuno di loro avrà sicuramente avuto una storia interessante da raccontare tornato a casa. Io tornata a casa mi sono avvolta in un maglione di lana, togliendo immediatamente calze, pantaloni, scarpe e mutande e lavandomi con abbondante acqua calda. Avevo gambe e braccia ancora dure e tese, come se avessi tutti i muscoli ancora in funzione. Dentro la mia testa invece ero spenta ed in modalità offline già da un po’. Non vedevo l’ora di pranzare e buttarmi un po’ a letto. Ero euforica nonostante il dolore al ginocchio non mi avesse ancora abbandonato; ho così cercato di calmarlo con una crema apposita.

 

E' andata, è stato bellissimo, mi sono sentita parte di qualcosa di bello ed emozionante. Non m'importa del fango e del freddo che abbiamo preso, sono troppo euforica per lasciarmi andare a sterili polemiche sull'organizzazione mancante od approssimativa. Abbiamo corso in decine di migliaia ed abbiamo dato tutti il nostro meglio. Mai sentita tanta energia positiva tutta insieme! Ho capito che lo sport è bello anche per questo : non solo perché è il mezzo migliore per ottenere un bel corpo ed una salute smagliante, ma perché fatto con impegno e con amore è davvero un insegnamento ed una botta di vita.

StraMilano ci vediamo l'anno prossimo!!!

Spero di non avervi annoiato, grazie a tutti voi per essere stati con me in questa bella avventura.

Ah, quasi dimenticavo.... Non vi ho mostrato le mie nuove bellissime Nike!!!!

Eccole:

 

La Mia Stramilano - #2 La Gara

Arrivate a Milano, io e la mia compagna d’avventura, iniziamo a vedere sempre più giallo (colore ufficiale delle magliette e delle pettorine) intorno a noi. L’emozione sale, il batticuore aumenta.

Risaliamo dalla metropolitana che ancora piove, il tempo non si dimostra clemente. Nemmeno l’ho visto il Duomo ieri, ero ipnotizzata da tutte quelle persone lì per il nostro stesso motivo. Cerchiamo di guadagnare una posizione comoda tra la ressa in attesa della partenza, facendoci spazio tra corridori esperti e gente comune. Sento qualcuno che parla inglese ed alla mia sinistra vedo una ragazza musulmana in pattini. Mi sorride radiosa. Milano è bellissima. Svolazzano e scoppiano palloncini qua e là, manca sempre meno alla cannonata del “via” e l’emozione è palpabile. Saltello, sono carica.

Sintonizzo la radio del cellulare sul Virgin, sperando che per una volta tanto non mi tradisca mettendo merdate finto - rock di Vasco. (Solo più tardi mi resi conto di non aver minimamente badato alla musica).

Non ho messo il mascara waterproof, ma me ne ricorderò solo più tardi, mentre con un fazzolettino rimedio distrattamente all’effetto “panda”, di cui però poco mi importa. Un’applicazione dello smartphone ci ricorda nelle cuffie ogni 5 minuti il tempo trascorso ed i Km percorsi: manteniamo una buona media. Dopo la prima mezz’oretta inizia il fastidio al ginocchio, e così mi appello ad ogni incoraggiamento ed “in bocca al lupo” ricevuto nei giorni precedenti.

Vedo nella mia mente Gloria che mi urla sorridente “Corri Forrest!!!” e sorrido dentro di me pensando a quanto renderò fiera me stessa e Mike: rifletto su quanto questo mio piccolo traguardo possa significare tantissimo per chi come me è stata obesa tutta la vita, e mai avrebbe pensato di poter aspirare a tanto. Corro in mezzo a tante gambe muscolose ed a fatica riesco a non pensare alle fitte al ginocchio sinistro. Resisto, corro, mi concentro sul movimento delle gambe e mi impegno a mettere un piede davanti all’altro senza beccare buche e pozzanghere.

Al 42esimo minuto guardo la mia compagna e le comunico che ho bisogno di qualche istante di riposo. Cammino quindi per i 3 minuti successivi, mentre lei mi rimane a fianco correndo. Quando al 45esimo riprendo la corsa, le fitte sembrano essere addirittura peggiorate: capisco quindi che o mi arrendo al dolore fermandomi del tutto o rincorro la vittoria senza ulteriori lagne. Ci facciamo coraggio e continuiamo. Sorrido, sento tutta quell’energia intorno a me, è palpabile.

E’ da poco scattato il 67esimo minuto quando arriviamo all’ingresso dell’Arena Civica. Non varchiamo la soglia correndo eroicamente circondate da trionfali applausi come nei miei sogni, ma procedendo a passo di processione: sfortunatamente è difficile far entrare una tale folla in un arco largo sì e no un paio di metri e con un sottofondo di fango, quindi ci fermiamo di botto a pochi metri dall’arrivo.

Pian pianino guadagnamo il centro dell'Arena, camminando con lo stile dell'uomo sulla Luna, perchè nonostante tutto ancora ci teniamo alle nostre scarpe nuove nuove. Ci congratuliamo con noi stesse per il grande traguardo raggiunto, ci sentiamo al settimo cielo.

Non eravamo solo noi ad essere fradice, ma come potete vedere lo era anche la fotocamera del mio cellulare : non avevamo niente di sufficentemente asciutto per rimediare, e sono uscita un po' sbavata. Abbiamo assalito lo stand dei biscotti Digestive che adoriamo e della Gatorade, perchè di acqua ne avevamo abbastanza, direi.

• Distanza : 10 km
• Tempo : 1 ora e 7 minuti - media di 6,4 minuti a km a ritmi vari
• Note : dolore sopportato solo grazie all'euforia dell'occasione

Ora preparo la terza puntata, con i postumi e le riflessioni finali di questa bella gara.