#100dietdays SECONDO MESE - #fitforhappiness

Non ho più aggiornato questo blog.

Da quando non mi permette più di aggiungere le foto al testo mi sono un po' staccata, concentrandomi di più sulla mia pagina facebook http://www.facebook.com/pages/Dobi-Must-Get-Fit/463149577083810 . (Grazie a tutti quelli che mi seguono e mi supportano, come sempre!!!)

In concomitanza ai #100dietdays ho iniziato i sei mesi di #fitforhappiness.

Il secondo mese dei 100 giorni di dieta è andato bene, anche se ho perso pochi grammi, un solo kg. In due mesi ho quindi perso circa 4.5-5kg, che non è male visto che ho fatto poco sport, anzi quasi niente, solo un allenamento a settimana circa. E sì sa, l'ho imparato sulla mia stessa pelle, il vero shock al metabolismo ed al fisico lo da' proprio lo sport costante. Non bisogna "ammazzarsi di sport", ma quantomeno essere COSTANTE. Ecco il segreto. C-O-S-T-A-N-T-E.

Dal 17/07 ho quindi iniziato questi sei mesi di palestra seria. Non la devo certo fare tutti i giorni, ma ho preso l'impegno di almeno 4 allenamenti a settimana. Ho iniziato solo da una settimana ed è andato tutto egregiamente, per ora non posso che esserne contenta!

Ho fissato il termine dei 6 mesi non perché dopo io possa essere libera di oziare, ma solo perché mi auguro che se riesco a resistere ALMENO sei mesi, dopo la palestra diverrà una piacevole routine della giornata e non un difficile obbligo.

Se la palestra è costante, eventuali "extra" all'alimentazione controllata A) non saranno così deleteri e B) saranno anzi concessi. Io faccio sport apposta per migliorare il mio fisico e potermi permettere una vita alimentare più serena ed equilibrata (non sregolata!!).

Seguitemi nelle mie avventure: se ce la faccio io lo può fare chiunque!!!

#100dietdays - PRIMO MESE

Carissimi, sono ormai al 47mo giorno dei #100dietdays, ma ancora non ho fatto il post sui primi 30.

Possiamo dire che il primo mese di questo regime alimentare così rigido  ha portato ad una diminuzione di peso di poco più di 3kg: non è tantissimo, se si pensa alla perdita media di peso nel primo mese di una dieta (i soliti 5 chiletti), ma dobbiamo anche considerare che il mio impegno dal punto di vista dell'attività fisica è stato fin troppo spesso vicino allo zero, quindi cosa potevo aspettarmi?? Secondo me mi sono sgonfiata un pochino ed il mio stomaco si sta riabituando a mangiare un po' meno. Alzarsi da tavola con "il pantalone che tira" non è sano né tantomeno utile.

Trovare il giusto equilibrio non è facile per nessuno e non lo sarà nemmeno per me, ma sono una persona forte con una bella vita, e questo aiuta. Ovvio che se una persona ha intorno a sé una situazione familiare od economica difficile sarà ancora più difficile la ricerca della serenità. Nel mio caso, invece, ho un marito bellissimo ed un lavoro che amo, quindi parto avvantaggiatissima.

Durante questo primo mese vediamo qualche tappa:

19 maggio - inizio primo mese

13 giugno - (25mo giorno) giornata sgarro causa partecipazione ad un matrimonio

14 giugno - (26mo giorno) mangiato frappè al posto della cena, post Spartan Race

21 giugno - (33mo giorno) sgarro pizza a pranzo, per festeggiare il primo mese

Il percorso prosegue, devo assolutamente migliorare la frequenza dell'attività fisica: 1 - 2 allenamenti settimanali non sono assolutamente sufficienti.

Col sorriso sulle labbra e la testa alta, io continuo. Alla prossima!

#100dietdays - TERZA SETTIMANA

E senza nemmeno accorgermene è finita anche la terza settimana dei #100dietdays, i 100 giorni di dieta che sto facendo. Ripeto, non seguo una dieta particolare o di moda, ho solo colto al volo questo "ashtag scherzoso" per trovare nuovo slancio e rimettermi in riga. Ammetto che il peso, dopo la prima discesa ripida, è rimasto invariato... ma mi sento e vedo più sgonfia, e ne sono davvero felice, mi sento davvero bene. L'impegno è costante, non ho sgarrato. Il mio "premietto speciale" è qualche pezzetto di frutta secca di tanto in tanto, ma alla fine sono grassi buoni no? :P

Sui miei social network sto mettendo una foto al giorno, è un bel modo per tenermi attiva e sveglia (per quanto riguarda la dieta eh) e non perdere il focus sull'obbiettivo finale. Il discorso Kcal è ancora da sistemare, non riesco ad alzare il numero di calorie giornaliere, ma mangio e mi sfamo abbastanza. Vero, la fame è sempre dietro l'angolo, ma non mangio come un uccellino, mai fatto quello. Finalmente è arrivata la stagione di anguria e ciliegie: non vedevo l'ora, sono due tra i miei frutti preferiti, ancor di più delle fragole (che adoro!). Devo fare scorta di anguria, ne vado davvero matta, a colazione, pranzo, merenda e cena. Fosse per me vivrei di anguria fino a settembre.

Lunedì 02/05 pesavo 69,3Kg

Lunedì 09/05 peso 69,1Kg.

La Spartan Race mi fa davvero paura, è sempre più vicina ed io sono sempre meno allenata, o almeno questa è la sensazione che ho. Ovviamente il giorno della Spartan sarà il mio primo giorno di ciclo. Devo fare esplicita ed ufficiale richiesta alle società organizzatrici delle corse di smetterla di fare le fare a metà mese, non è possibile che io debba sempre fare i conti con crampi o emicranie durante le competizioni. Già sono una mezza schiappa... se poi mentre corro perdo sangue e mi si abbassa la pressione non è che la situazione possa migliorare!!!!

Stasera corro 5km  con Mike. Ci sono circa 30gradi, ma spero che in riva al fiume soffi un po' di venticello, come in riva al lago.

#100dietdays - SECONDA SETTIMANA

Eccoci all'inizio della terza settimana di questo periodo di #100dietdays. La carica è ancora alta e la motivazione forte. Non ho perso altro peso, ho confermato però la perdita iniziale. Mi sto impegnando costantemente, non ho sgarrato con fritti/dolci/pizza, ed anzi mi sto concedendo fin troppo, forse. Solo un pezzetto di pane ieri e qualche gallettina di mais (che sanno di popcorn quindi le adoro).

Continuo anche a postare giornalmente foto su Instagram e Facebook, mi aiuta e mi sprona sempre molto il contatto con gli altri. Mangio a sufficienza per saziarmi, ma in effetti le kcal sono pochine (poco sopra le 1.000), devo ancora lavorarci su quello. Indenne anche dal secondo fine-settimana di dieta: pranzi e cene fuori, orari sempre sballati e solite voglie matte. Unica cosa a cui ho detto "sì" è stato il piatto di gnocchi al ragù della nonna di Mike.

Sono orgogliosa di Me.

Lunedì 26/05 pesavo 69,1Kg

Lunedì 02/05 peso 69,3Kg.

Tra due settimane c'è la Spartan Race, ed io non sono pronta né fisicamente né psicologicamente!! Farò un milione di Burpees, me lo sento... aiutooo!! Gli allenamenti sono continui, anche se un po' sporadici, circa due volte alla settimana.

Devo dare di più!

#100dietdays - PRIMA SETTIMANA

Buongiorno! E' già passata la prima settimana di questo periodo di #100dietdays. Un risultato fenomenale non solo dal punto di vista della carica, ma anche sotto l'aspetto numerico. Ho detto addio ai primi 3Kg. Sono una veterana delle diete, so bene che questo non significa nulla, che questi 3kg erano solo liquidi e non sono un vero dimagrimento in termini di ciccia, ma so bene che un ottimo inizio è il primo passo per una dieta felice.

Quindi brava a me!

Ho preso la buona abitudine di postare ogni giorno una foto sul mio Instagram ed un collage giornaliero sulla mia pagina di Facebook, così da tenere traccia di tutto. Devo ammettere che questo inizio così strong mi ha un po' ricordato la Dukan: ho fatto i primi giorni senza verdure (causa frigo vuoto), ed il resto della settimana non ho comunque mangiato né pasta, nè pane nè frutta. Un inizio duro e di impatto è l'unico modo per farmi rendere conto che sto facendo sul serio.

Sono uscita incolume da un fine settimana intenso: due nottate fuori ed orari sballati, discoteca e colazione al bar, sonno arretrato e voglie matte. Non ho bevuto alcool, non ho preso il cornetto insieme al caffè, ho comunque lessato il pollo alle 23 di sera anche se sarebbe stato più comodo ammazzarmi di biscotti, ho detto "no" agli gnocchi con la besciamella.

Mi sento fortissima.



Lunedì 19/05 pesavo 72,4Kg

Oggi 26/05 peso 69,1Kg.

Inizia la seconda settimana, cercherò di mangiare un po' di più perché voglio stare sulle 1200kcal come consigliatomi, e questi primi giorni ne ho assunte troppo poche per i miei gusti. XOXO

#100dietdays

Avrei potuto appassionarmi all'hashtag #100happydays, ma sarebbe stato troppo semplice e bello. La mia vita è estremamente felice, sarebbe troppo scontato per me indicarvi 100 giorni di felicità...

Così ho deciso, insieme ad un'amica, di fare i 100 giorni di dieta. Questo blog ultimamente è un po' lasciato in disparte, anche perché non mi permette più di caricare foto (per me fondamentali). Mi sono concentrata su Instagram e Facebook, pertanto se mi cercate mi trovate lì.

Siamo solo al giorno #2 e per ora va benissimo. Vi basti pensare che ieri mattina all'inizio di questa nuova avventura pesavo 72,4Kg, peggio di quando iniziai la Dukan nel 2011... Non potevo aspettare oltre a mettermi in riga. Non sto seguendo una dieta-moda del momento, ma ho pensato di dover fare qualcosa di "forte impatto", come eliminare dolcetti, premietti, pizzette, fritti e cocktail nel modo più assoluto. Almeno all'inizio, poi pian piano cercherò di rendere questa dieta dimagrante una dieta di vita sana e completa, ma devo prima imparare a gestire i risultati che ottengo e consolidare gli obbiettivi raggiunti, altrimenti non finirà mai questo effetto yo-yo.

Vorrei dedicare un post descrittivo a questa nuova avventura con cadenza fissa, vediamo se settimanale, bisettimanale o cosa. Intanto se non lo avete ancora fatto... rimettetevi in forma!!!