E' di nuovo lunedì, ma rispetto a quello di settimana scorsa ci sono quasi 10 gradi di meno. Si congela, il mio abbigliamento non era decisamente pronto ai 14 gradi, devo aggiornarmi immediatamente, prima che questo mal di testa da ciclo si trasformi in un mal di testa da influenza. Oggi è anche giorno di pesata ufficiale!!! In tutte le diete ed i percorsi intrapresi intercorsi sinora c'è sempre stata questa costante; troverei atipico ed innaturale segnare il peso di un giorno infrasettimanale... (pur pesandomi più volte alla settimana)
Come vedete c'è stato un bellissimo calo: Lunedì 30/09 pesavo 70Kg, oggi lunedì 07/10 peso 68Kg.
Ho perso 2 Kg in questi primi giorni di impegno serio (caviglia permettendo)!!! E sono anche al terzo giorno di ciclo, io lo dico eh.
Sicuramente il merito è dell'alimentazione. Ho drasticamente eliminato fritti, dolci, merendine ed extra spuntini non consentiti. Faccio 5 pasti al giorno (più la tisanina calda la sera) e nient'altro varca le mie fauci. Mangio sano, sostituendo alimenti più grassi e calorici con altri con valori migliori, come le patate rosse al posto di quelle normali... e condisco senza esagerare le mie pietanze, riscoprendo ad esempio il goccio di latte od il cucchiaino di aceto balsamico per dare un sapore differente e sfizioso. Mangio più lentamente ed attendo la sensazione di sazietà pian piano invece di ripulire il piatto per poi accorgermi che ero piena 5 bocconi fa. L'esercizio fisico non è mancato, ma l'infortunio di mercoledì scorso mi ha sballato i programmi, costringendomi ad una sospensione non propriamente guadagnata (mi sono rimaste le camminate col cane) al termine del secondo allenamento.
La caviglia si è sgonfiata parecchio ed anche il dolore è diminuito, ma non ne ho ancora recuperata la piena funzionalità. Un amico mi ha prestato il libro "100 esercizi per tenersi in forma", che raccoglie i più svariati esercizi a corpo libero e con un minimo di attrezzatura (che possiedo). Molti di essi saranno un ottimo consiglio proprio in questo periodo di handicap; devo continuare ad allenarmi, non posso e non voglio fermarmi (ho già oziato a sufficienza nel weekend).
Sicuramente questo freddo mi farà bruciare calorie in più per mantenermi in vita e non andare in ipotermia. Brrr!
Ho perso 2 Kg in questi primi giorni di impegno serio (caviglia permettendo)!!! E sono anche al terzo giorno di ciclo, io lo dico eh.
Sicuramente il merito è dell'alimentazione. Ho drasticamente eliminato fritti, dolci, merendine ed extra spuntini non consentiti. Faccio 5 pasti al giorno (più la tisanina calda la sera) e nient'altro varca le mie fauci. Mangio sano, sostituendo alimenti più grassi e calorici con altri con valori migliori, come le patate rosse al posto di quelle normali... e condisco senza esagerare le mie pietanze, riscoprendo ad esempio il goccio di latte od il cucchiaino di aceto balsamico per dare un sapore differente e sfizioso. Mangio più lentamente ed attendo la sensazione di sazietà pian piano invece di ripulire il piatto per poi accorgermi che ero piena 5 bocconi fa. L'esercizio fisico non è mancato, ma l'infortunio di mercoledì scorso mi ha sballato i programmi, costringendomi ad una sospensione non propriamente guadagnata (mi sono rimaste le camminate col cane) al termine del secondo allenamento.
La caviglia si è sgonfiata parecchio ed anche il dolore è diminuito, ma non ne ho ancora recuperata la piena funzionalità. Un amico mi ha prestato il libro "100 esercizi per tenersi in forma", che raccoglie i più svariati esercizi a corpo libero e con un minimo di attrezzatura (che possiedo). Molti di essi saranno un ottimo consiglio proprio in questo periodo di handicap; devo continuare ad allenarmi, non posso e non voglio fermarmi (ho già oziato a sufficienza nel weekend).
Sicuramente questo freddo mi farà bruciare calorie in più per mantenermi in vita e non andare in ipotermia. Brrr!
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