Fit Test di metà percorso

Non importa quanti ne fai, l'importante è continuare a migliorarti. Sicuramente non sono la miglior performer di sempre, certamente molti di voi che leggete sapreste fare meglio, ma io sono più che entusiasta di mostrarvi i miei progressi dall'inizio di questa avventura BodyRock. No, niente foto seminuda questa volta, ma una semplice e chiara tabella:

Il primo giorno di BodyRock eseguii il 1° fit test, per capire da che punto stessi partendo. Ieri, arrivata esattamente a metà della sfida mensile, ho ripetuto il test, come da programma, ed ho avuto netti miglioramenti. In esercizi come i Burpees non troverete mai grandi miglioramenti, perchè sono davvero un esercizio complesso ed insopportabile, che mette a dura prova sia il fisico che la mente. Sono davvero molto soddisfatta, oltre che ovviamente sorpresa. Magari è solo perchè ho preso un po' più familiarità coi movimenti rispetto a due settimane fa, può essere, ma i muscoli bruciano sempre alla fine dei 50 secondi, quindi significa che ci do dentro davvero e do il mio massimo. Il mio massimo per ora. Si può e si deve migliorare. Al 3° fit test voglio vedere altri numeri, più alti!!

 

Oggi è una giornata davvero positiva. In ufficio ci sono 26° per un noioso problema al termostato, pare di essere ai tropici, mancano solo le palme, le gonnelline di paglia ed un cocktail con ombrellino. A parte questa particolare condizione di sauna, sono fiera dei miei risultati ed orgogliosa di essermi allenata nonostante ieri sera abbia avuto un contrattempo di famiglia che sembrava pregiudicare tutto. Basta volerlo, ieri ne ho avuta l'ennesima prova. Questi allenamenti giornalieri sono brevissimi, si tratta di una ventina di minuti in tutto, non ci sono scuse per saltarli, 20 minuti si trovano sempre, durante la giornata, anche dopo il lavoro tra i figli e la doccia.

 

Martedì 16 ottobre 2012

MENU

• colazione con caffè d'orzo e latte con 40g di cereali di crusca integrali
• spuntino saltato
• pranzo con salmone al forno e pomodorini confit
• merenda con fetta di torta di crusche al cacao e noci
• cena con frittata al pesto (posterò foto e ricetta)

ALLENAMENTO

• Fit Test #BodyRock

 

 

--------------------------

 

No matter how many you do , the important thing is to continue to improve yourself. Surely I'm not the best performer of all time, certainly many of you reading this could do better, but I'm really excited to show you my progress from the beginning of this BodyRock adventure . No more pictures half-naked, but a clear and simple table.

The first day of BodyRock I performed the 1st fit test to understand at what point I was. Yesterday, arrived exactly in the middle of the monthly challenge, I repeated the test, as planned and I had significant improvements. In exercises such as burpees you will never find great gains, because they are really complex and intolerable:, they stress both the body and soul. I'm really very happy, and of course surprise. Maybe it's just because I took a little bit more confidence with the movements, but muscles burn always at the end of the 50 seconds, so it means that I really do my best. My best for now. I can and I must improve. At the 3rd fit test I want to see more numbers, higher!

Today is truly a positive day. In the office there are 26 degrees for an annoying problem with the thermostat: it seems to be in the tropics, but without the palm trees and a cocktail with little coloured umbrella. Apart from this particular condition of sauna, I am proud of my accomplishments and that I trained last night despite having had a family contretemps that could prejudice all . Want is power. These daily workouts are short, they're about twenty minutes in all, there is no excuse to skip, you will always find 20 minutes during the day, even after the work between the children and the shower.
Tuesday, October 16, 2012
MENU
• Breakfast with barley coffee and milk with 40g of bran cereal grains
• Lunch with baked salmon and confit tomatoes
• tea with slice of bran to low fat cocoa and nuts
• dinner with omelette with pesto (I will post photos and recipe)
TRAINING
• Fit Test # BodyRock