Pesata Deludente ma Risultato Stupefacente!

Lo devo ammettere, ho pensato di barare e mettervi il peso di oggi (più basso), invece di quello di ieri. Ma Mike mi ha ricordato quanto sia importante che questo Blog sia d'aiuto e trasparente, non un angolo dove nascondersi o un cappio al collo. Deve aiutarmi a tener traccia di ogni successo, insuccesso o... risultato perplesso, come quello che vi mostrerò oggi. Mi sono impegnata tutta la settimana con esercizi e corsa, quindi da questo punto di vista non ho nulla da rimproverarmi. Certo è che il weekend è stato particolarmente ricco di concessioni, contando il matrimonio a cui abbiamo partecipato, la festa di paese a cui siamo andati, il pranzo domenicale a base di polenta e lasagne. Ok, abbiamo forse strafatto, senza contare che il bagno non lo vedevo da prima di venerdì. Insomma, non ci sono molte scuse da addurre, non ho spiegazioni, ma voglio condividere la mia pesata settimanale:
 

 

 

 

 

Peso di lunedì 03/09 = 65,20

Peso di luned' 10/09 = 64,50

Peso di lunedì 17/09 = 65,20

Sono tornata al peso di partenza.

 

A parte la mia ovvia sconsolatezza, ci sono molte domande nella mia testa. Sfortunatamente non sono sufficientemente esperta da darmi delle risposte concrete, ho solo altre domande, che si aggiungono alle sopraccitate, formando un mucchio di punti di domanda. Se state pensando "Ma tanto sarai diminuita di centimetri" potete smettere di farlo, non ne ho perso mezzo. Chi può dirlo, magari al tatto risulto più tonica? Chiederò al fedele Personal Trainer di testare e tAstare per vostro conto.

Ecco intanto anche le nuove foto, dalle quali in effetti non si evince miglioramento alcuno, se non forse un assottigliamento dell'addome (smentito però dalle misurazioni, per cui non me lo spiego...):

 

 

La chiappa moscia persiste: sintomo che di strada ancora ce n'è. Non che mi fosse sorto alcun dubbio!

 

 

Ma parliamo ora dei successi, perchè nella vita non ci sono solo le sconfitte o gli stalli, dobbiamo anche festeggiare i risultati positivi, sorprendenti ed inaspettati. Ieri ho migliorato il mio tempo! Ho concluso i 5 Km di corsa in soli 35 minuti. Solo settimana scorsa ce ne avevamo messi 45, e segretamente speravo continuamente che mi si slacciassero le stringe delle scarpe per potermi fermare un secondo e prender fiato con questa scusa.... Mentre ieri ho faticato e sudato, sì, ma con sensazioni del tutto positive!!! Quindi se mettiamo sul piatto della bilancia la pesata, i centimetri ed il nuovo risultato ottenuto con la corsa.... direi che non posso essere proprio così insoddisfatta di me! Brava Milena!!!

 

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I must admit, I have thought to cheat and put the weight of today (lower), rather than that of yesterday. But Mike has reminded me how important it is that this blog have to be helpful and transparent, not a corner to hide myself or a noose. It must help me keep track of every success, failure, or ... puzzled result , as what I show you today. I worked all week with exercises and running, from this point of view, I have nothing to reproach myself. The last weekend was particularly rich of concessions, counting the wedding we attended, the festival of the country to which we went, the Sunday lunch with polenta and lasagne. Ok, we may have stoned, without counting that I hadn't seen the bathroom since Friday. So, there aren't many excuses to add, I have no explanation, but I want to share my weight this week: 65,20.
Weight Monday 03/09 = 65.20
 Weight Monday 10/09 = 64.50
 Weight Monday 17/09 = 65.20
 I returned to the starting weight.
Apart from my obvious sadness, there are a lot of questions in my head. Unfortunately I'm not sufficiently expert to give me concrete answers, I only have more questions, in addition to the above mentioned, forming a pile of question marks. If you are thinking "But you will lost centimeters", you can stop doing it, I haven't lost a half. Who knows, maybe my body turned more toned ? I'll ask to my faithful Personal Trainer to test and feel for your account. Meanwhile, here also the new photos, which ,in fact, doesn't show any improvement, except perhaps a thinning of the abdomen ( denied by the measurements, so I don't undestand ...).

The limp buttock persists: symptom that street still there. It wasn't born any doubt! But let's talk about a success, because in life there aren't only failures or stalls, we also have to celebrate the positive, surprising and unexpected results, . Yesterday I improved my time! I finished the 5 km running in just 35 minutes. Only last week I had spent 45 minutes... continuously and secretly hoping to stop a second and catch my breath with any excuse .... While yesterday I struggled and sweated, yes, but with all the positive feelings! So considering the weight, the centimeters and the new outcome obtained with the race .... I would say that I can't be dissatisfied with me! Good Job Milena!

 

 

 

 

Un motto, un promemoria per la vita

...Una cara amica oggi mi ha dedicato questa...affermando che leggere queste poche righe l'ha fatta pensare a me. Io desidero che questo diventi non solo il mio motto ma quello di ognuno di voi. Facciamo in modo che questo diventi il nostro modo di essere e di agire in ogni fase della vita e nell'inseguimento di ogni sogno?  Trasformiamo ogni nostro sentimento di fiacca arrendevolezza in un nuovo entusiasmo per proseguire o iniziare un nuovo viaggio? Che si tratti della dieta, del nostro lavoro, della casa, della famiglia, dell'amore o della scuola.

 

Inutile poltrire sulla sedia del proprio ufficio senza mettere l'anima in quel che si fa...e poi lamentarsi della monotonia. Non è sufficiente fare progetti, se poi non si suda per realizzarli; non dobbiamo accontentarci di sapere che la nostra famiglia è a casa che ci aspetta, dobbiamo conquistarla ogni giorno! E per la scuola che dire, beh, seguite il percorso scolastico che avete scelto e portatelo a termine nel migliore dei modi! O mollate tutto ed inseguite un sogno; la vita in fondo è una, dicono!!!

 

In attesa della Pesata Settimanale e delle Misurazioni Bisettimanali, vi lascio quindi questa massima, questa lezione di vita, che apprezzo ed appoggio davvero e per la quale ringrazio la mia amica Virgi!!

 

 

 

 

 

A dear friend ... today has dedicated to me this ... She said that reading these few lines made ​​her think of me. I want this to become not only my way of life, but also yours. Let's make sure that this becomes our way of being and acting in every stage of life and the pursuit of any dream! Let's transform our every feeling of weak surrender in a new enthusiasm to continue or begin a new journey? Whether it is the diet , our work, home, family, love or school.
Needless to lazing on the chair in your office without putting the soul in what you do ... and then complain about the monotony. It is not enough to make plans, if you don't sweat to realize them, we mustn't be satisfied with know that our family is at home waiting for us, we have to conquer them every day! And what about the school .... well, Follow the route you have chosen and bring it to an end in the best way! Or give up all over and chase a dream, life is basically one... they say!
Waiting for the Weekly Weighing rates and bi-weekly measurements, I leave you this maxim, this life lesson, which really I appreciate and support and for which I thank my friend Virgi!

 

Prima il Dovere e poi....il Piacere

Vorrei diventare una runner.

Una di quelle che corre per rilassarsi, corre per piacere, corre per scaricare.

Vorrei arrivare, un giorno, a non DOVER correre, ma a VOLERLO.

 

Ieri è andata molto bene, ho corso con Mike (personal trainer amorevolmente presente nella mia vita, ma latitante dal Blog) lungo il fiume Adda, così da appagare la vista durante il percorso e non sentire, per un po', il rumore delle auto sfrecciare sull'asfalto. Essendo anche un giro nuovo per noi, c'era una bella componente di curiosità, nell'addentrarci nelle zone intorno alla nostra nuova casa e che ancora non conosciamo. Abbiamo corso ininterrottamente ad un buon ritmo (a mio personalissimo avviso), e sono riuscita a resistere alle persistenti fitte all'addome. So che la Milza si trova a sinistra, ma a destra cosa causerà il dolore? Forse il Fegato? Dovrò rivolgermi ad un esperto (Google, o Wiki intendo)....... Fastidi iniziali a parte (Svaniti a circa metà tragitto), devo confessare, con sorpresa ed un pizzico di orgoglio, che non pensavo sarei riuscita a mantenere quel ritmo incalzante e ritmato, ho provato felicità e sincera emozione nel fare un'attività così carina ed utile insieme al mio fidanzato. Tornare a casa poi insieme, e viversi la serata nel più immenso e meritato piacere, ti fa sentire di "aver fatto la cosa giusta". E' in casi come questi che alla fine, tirando le somme, mi sento davvero soddisfatta di aver dato la precedenza al "dovere" - la corsa - piuttosto che al "piacere" - ozio sul letto -.

 

 

 

La bilancia mi sorride, anche se fino alla pesata ufficiale di lunedì (ricordiamolo, post weekend di semi-libertà con tanto di matrimonio) non voglio pronunciarmi nè tantomeno illudermi.

Questa sera, quindi, è la serata "palestra". Oggi è anche la mia giornata PP, pertanto dovrei saltare l'allenamento...ma anche questa settimana disobbedirò allenandomi, poichè domani, causa matrimonio sopraccitato, sicuramente non mi allenerò. Direi che per domenica dovremmo prevedere un allenamento doppio, o per lo meno molto intenso.

 

 

Giovedì 13 settembre

 

ALLENAMENTO

• 6 Km di corsa continua ed ininterrotta

       per un totale di 45 minuti

 

MENU

• colazione con latte scremato, dolcificante TIC, un cubetto di torta di mele
• spuntino con 150g di melograno al naturale
• pranzo con caprese di mozzarella e pomodorini con origano
• merenda con torta di crusche al limone
• cena post-allenamento con 2 cotolette di soia

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I want to become a runner.

One of those person who who runs to relax, pleasure , to discharge.
I would like to get , one day, not HAVING TO run, but WANT TO.
Yesterday went very well, I ran with Mike (personal trainer lovingly in my life, but hiding from the Blog) along the river Adda, to satisfy the view along the way and don't hear ', the noise of cars speeding on the asphalt. As a new ride for us, there was a beautiful part of curiosity, to explore areas around our new home and do not yet know. We ran continuously at a good pace (in my personal opinion), and I have resisted to the persistent abdomen pain . I know that the spleen is on the left, but on the right what cause the pain? Perhaps the Liver? I'll have to turn to an expert (Google, or Wiki I mean) ....... I must confess, surprised and a bit of pride, that I didn't think I would be able to maintain that pace and rhythm, I felt happiness and sincere emotion in doing an activity so cute and useful with my boyfriend. Then return home together, and live the evening in the most immense and deserved pleasure, makes you feel that he had "done the right thing." It's 'in cases like this that at the end, , I feel really happy to have given priority to the "duty" - the race - rather than the "pleasure" - idleness on the bed -.

The scale smiles at me, although until the official weighing on Monday (remember, post-release weekend with a marriage) I don't want to say anything or fool myself.
This evening, , is the "gym" evening . Today is my day PP, so I should skip the workout ... but this week I will disobey, because tomorrow, due to the above-mentioned marriage, surely I won't train. I would say that on Sunday we should expect a double training, or at least a very intense one.

 Thursday, September 13
 TRAINING
• 6 km running continuous and uninterrupted
for a total of 45 minutes

 MENU
• Breakfast with skim milk, sweetener TIC, a cube of apple pie
• snack 150g natural pomegranate
• Lunch with Caprese mozzarella and cherry tomatoes with oregano
• snack with cake with lemon bran
• post-workout dinner with 2 soy cutlets

 

Un Compleanno di Corsa

La dieta non si può fermare, e come "Show must Go on", anche l'allenamento deve andare avanti.

Come in uno spettacolo in cui non è previsto l'intervallo, non ti conviene fermarti e distrarti, perchè potresti rimanere indietro. Addirittura potresti perdere il filo definitivamente, costretto poi a riprendere la visione tutta da capo.

No grazie, l'inizio di questa storia lo conosco fin troppo bene, non voglio affatto riviverlo.

 

Oggi è il compleanno di Mike!

 

 

 

Non per questo rinunceremo ad una bella sudata prima di cena. Quindi Amore, ti aspetto subito dopo il lavoro per la nostra bella corsetta quotidiana! Devo ammettere, mio malgrado, che per quanto io sia motivata e decisa a dare sempre il meglio di me, correre da sola risulta ancora essere particolarmente difficile, anche mentalmente. Arrivo ad un punto in cui la mia mente si convince di essere al limite ed inizia a trasmettere al corpo un senso di spossatezza e stanchezza senza rimedio. Credo sia la mente la causa, poichè quando corro insieme a Mike riesco a far fronte alla stanchezza ed ai continui doloretti con maggior dignità.

Quando corro da sola ho continui, trucidi pensieri di suicidio.

 

Avevo promesso di mettere la ricetta dei miei ultimi dolcetti. Purtroppo nell'emozione di questa nuova ricetta mi sono ricordata troppo tardi di fare la foto, quindi troverete una sola pallina nel piatto, ma vi assicuro che prima erano 8.

 

 

PASTICCINI DEL CAMPIONE

(per circa 8 palline)

 

 

• 2 cucchiai di crusca d'avena
• 2 misurini di proteine in polvere al cacao
• 1 cucchiaio di noci tritate
• 1 cucchiaio di Philadelphia Balance
• 1/2 bicchiere di latte scremato
• dolcificante liquido TIC qb
• 1 cucchiaio di cacao magro amaro

Mescolare gli ingredienti in una terrina (cacao escluso) aggiungendo il latte poco per volta fino ad ottenere un composto ben amalgamato. Risulterà bello appiccicoso. Successivamente formare delle palline e passarle nel cacao magro amaro, ricoprendole interamente. Riporre poi in frigorifero per circa 15/20 minuti. Gustare fredde.

 

 

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The diet can't be stopped, and as the "show must Go on," even training must go on.  As a show which doesn't provide the interval you should not stop and distract you, because you may get left behind. You may even lose permanently your way. No thanks, I know the beginning of this story too well, I don't want repeat it all.

Today is Mike's Birthday!

This doesn't mean to renounce to a good sweat before dinner. So my Love, I'm waiting for you after work for our beautiful, daily jog ! I have to admit, despite myself, that as I am motivated and determined to always give the best of me, running alone is still particularly difficult, both physically and mentally. At one point my the mind convinces herself to be at the limit and starts transmitting to the body a sense of tiredness and exhaustion without remedy. I think it's due to the mind, because when I run with Mike I can resist the fatigue and the constant pains with greater dignity.
 When I run alone I have continue, tragic suicidal thoughts :-)
 I had promised to put the recipe of my latest cookies. Unfortunately in the robbery suffered Saturday night I also lost the photo of those cupcakes, so you have to use your imagination.

 

CHAMPION'S CUPCACKES (for about 8 sweets)

• 2 tablespoons of oat bran
• 2 scoops of chocolate protein powder
• 1 tablespoon of chopped walnuts
• 1 tablespoon of Philadelphia Balance

• 1/2 glass of skim milk
• TIC liquid sweetener to taste
• 1 tablespoon cocoa bitter
 Mix the ingredients in a bowl (excluding cocoa) and adding the milk a little at a time until the mixture is well blended. It will be sticky. Then make balls and roll them in cocoa bitter, covering them completely. Store in the refrigerator for about 15/20 minutes. Enjoy cold.

La prima Pesata Settimanale

Reduce da un weekend scombussolato e disordinato, l'ultima cosa che volevo era proprio salire sulla bilancia. Il timore di aver vanificato molti sforzi in pochi giorni era alta. Poteva andare meglio, ma considerando che ho mangiato ciò che volevo ed ho avuto un fine settimana di compleanni, pranzi da amici ed addi al nubilato.... posso stare serena e continuare il mio operato.

 

 

Peso di lunedì 03/09/2012 = 65,2 Kg

Peso di lunedì 10/09/2012 = 64,5 Kg

Perdita peso settimanale = 700 grammi

 

Una vita di rinunce non è vita; ma nemmeno una vita di obesità lo è.

 

La mia caparbietà e la mia convinzione non sono state minate, ma le passate esperienze (in campo "dieta") mi hanno reso consapevole che, arrivata a questo punto, la vera sfida non è rinunciare a tutto e respingere ogni tentazione. Questo è stato il mio modus operandi fino a qui, fino ad oggi, durante il percorso alimentare che ho iniziato nel 2010; in questo lungo periodo ho chiuso gli occhi davanti ai dolci e rifiutato ogni invito a cena. Ho schivato maestralmente gli ostacoli, per evitare di capitolarci sopra. Un regime di privazioni mi ha portato sino a qui, ma ora bisogna andare oltre.

 

 

 

Passata quindi al livello successivo, la nuova sfida è quella di riuscire a gestire tutte queste libertà culinarie con criterio, senza esagerare, e soprattutto rientrando nei giusti binari subito dopo ogni concessione. Devo in sostanza chiudere ogni porta che apro, non devo lasciare aperta nessuna finestrella sulle vecchie abitudini, nemmeno una bocca di lupo. Potremmo dire che ora voglio scendere in campo ed applicare la Dieta Dukan nella "vita vera", e non nella "bolla di sapone Dukaniana" nella quale mi sono nascosta sino ad ora.

 

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Back from an upset and disorganized weekend , the last thing wanted to do was just step on the scale. The fear of having nullified many efforts in a few days was high. It could be better, but considering that I ate what I wanted and I had a weekend of birthdays, dinners with friends and hen parties .... I can stay quiet and continue my work.

Monday, 09/03/2012 Weight = 65.2 kg
Monday, 09/10/2012 Weight = 64.5 kg
Weekly weight loss = 700 grams

A life of sacrifice is not life, but also a life of obesity is not.

My tenacity and my conviction has not been mined, but past experiences (in the "diet") made ​​me aware that, arrived at this point, the real challenge is not to renounce everything and reject any temptation. This was my modus operandi so far, until today, on the alimentary way that I started in 2010, During this long period I closed my eyes to the sweet and refused every invitation to dinner. I have avoided masterfully obstacles, to prevent falling over. A regime of deprivation brought me up here, but now we must go further.

At this next level, the new challenge is to be able to handle all these culinary freedom with intelligence, without exaggeration, especially coming back on track immediately after each concession. I have to essentially close every door that I have opened, I must not leave open any window on old habits . We can say that now I want to take the field and apply the Dukan Diet in "real life", and not in the "Dukan soap bubble " in whom I am well hidden until now.

Dog Days Are Over

Quando ti alzi presto in un giorno di vacanza il tuo primo giorno di ciclo ed invece di imprecare sorridi. Ti senti forte, quasi invincibile.

Ti concedi una colazione equilibrata, ma appagante, nella penombra della tua camera da letto.

Assapori ogni sorso e gusti ogni morso, nella piena coscenza che quegli zuccheri ti serviranno subito dopo, nell'allenamento mattutino.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Dog Days are Over» urlano i Florence and The Machine nelle mie orecchie, ed oggi come non mai queste quattro parole mi sembrano azzeccate e ricche di significato. Il ritmo incalzante mi sprona a non mollare, mi verrebbe da battere le mani, se non fosse che probabilmente appaio già sufficentemente strana alla gente mentre tengo il ritmo con la testa e mimo le parole della canzone con le labbra. Affannosamente, of course.

 

Guarda il Video ed Emozionati!

 

Ieri è stato il giorno di "non allenamento" ed ho anche partecipato ad una festa di compleanno cenando con alimenti non consoni ad una cena post-ozio, quindi non vi posso raccontare nulla di positivo a riguardo. Ho smezzato con Mike una pizza al prosciutto cotto ed una grigliata mista di carne con patate, senza rinunciare nemmeno al dolce alla nocciola. In fondo questa è la mia vita, ed imparo giorno dopo giorno a comprendere che, in casi come questi, devo semplicemente mettere in conto un allenamento più sostanzioso il giorno dopo.

E non perseverare con le cattive abitudini, assumendo invece un atteggiamento positivo.

 

 

Venerdì 07 settembre:

 

ALLENAMENTO

• giorno di pausa

MENU

• colazione con the caldo e 40g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con 1 pesca gialla
• pranzo con 3 filetti di platessa alla pizzaiola con 3 fette di pane integrale
• merenda con 2 muffin alla crusche d'avena
• cena al ristorante con 1/2 pizza e 1/2 grigliata di carne con dolce alla nocciola

Sabato 08 settembre:

 

ALLENAMENTO

• 3 serie da 20 di addominali dritti
• 3 serie da 20 di affondi
• 3 serie da 20 di adduttori a terra
• 6 Km di corsa alternata a minuti di camminata veloce percorsi in 45 minuti

 

MENU

• colazione con the caldo, dolcificante TIC, succo d'ananas e 5 biscotti secchi
• pranzo con tacchino e zucchine alla griglia e 15g di grana padano
• merenda con i pasticcini del campione (domani metterò la ricetta, giuro)
• cena al ristorante con menu italiano

Per avere un risultato, servono numeri

A volte l'occhio non basta, e spesso la visione che abbiamo di noi stessi e del nostro corpo non è oggettiva e distaccata. La vista subisce un po' gli effetti dello stato d'animo in cui siamo nel momento in cui ci scrutiamo severi nello specchio.

I centimetri invece non mentono.

I centimetri mentono meno ancora dei Kg e delle taglie dei vestiti, di cui oramai non ci si può più minimamente fidare. Ora segnamoci, quindi, le misure di partenza. A differenza del peso, che aggiornerò settimanalmente tramite la Pesata Settimanale (Abitudine ereditata dal Forum delle Dukanalchimiste), le misure le controlleremo ogni 2 settimane. Mike, mio personal trainer nonchè misuratore ufficiale, mi ha circondato con il metro da sarta prendendo come riferimenti alcuni dei miei numerosi nei (per misurarmi sempre nello stesso punto), e ne è uscito questo:

 

 

 

Non sono esattamente una modella, vorrete convenire, ma vi assicuro che, se ora il mio culo fa Provincia, prima era uno Stato Federale Indipendente. Queste misure non sono affatto soddisfacenti.

A differenza del mio precedente avvilimento per questa mia situazione, però, ora ho fatto amicizia con i miei Kg di troppo ed i miei abbondanti centimetri, ed  andiamo a correre ed in palestra insieme. Non sanno che mi libererò di loro molto presto. E facciamo in modo che non lo sappiano e continuino a sudare e faticare insieme a me.

 

Mercoledì 06/09 - Giornata PP:

ALLENAMENTO

(dovevo saltarlo, lo so)

1 Km di camminata passo spedito
3 Km di corsa continua ed ininterrotta

Per un totale di 20 minuti.

MENU

• colazione con latte caldo con dolcificante liquido TIC
• spuntino con un muffin di crusche
• pranzo con polpettine di soia
• merenda con gli altri due muffin giornalieri di crusche
• cena con trancio di salmone alla piastra e bastoncini di surimi

Sometimes eyes ar not enough, and often the vision we have of ourselves and our body is not objective and detached. This view suffers a bit the effects of the state of mind we are when we watch us in the mirror.
Centimeters instead don't lie.
Centimeters lie even less than Kg and clothes sizes , in which I don't trust anymore. Now let's mark, then my initial measures. Unlike the weight, which I'll update weekly, we'll check measures every 2 weeks. Mike, my personal trainer as well as official measurer, surrounded me with the tape measure, and out came this:
BREAST 84cm - WAIST 72cm - HIPS 105cm - THIGH 61cm - CALF 39cm - BICEPS 25cm

I'm not exactly a top model, you know , but I assure youthat if now my ass in big , last year it was bigger . These measures are not satisfactory.
Unlike my previous sadness for this situation, now I became friends with my kg and my Centimeters, and we go to the gym and running together. They do not know that I will cut off them very soon.

Wednesday 06/09 - Day PP:
 TRAINING
 (I had to skip it, I know)

• 1 Km walking briskly
• 3 km running continuous and uninterrupted

For a total of 20 minutes.

 MENU
• Breakfast with hot milk with liquid sweetener TIC
• snack with a bran muffin
• Lunch with soy meatballs
• snack with the other two daily bran muffins
• dinner with a slice of grilled salmon and surimi sticks