Allenamento ed Ingiustizie

L'ingiustizia è questa: perché il mio fidanzato mangia torte intere nell'arco di 24ore e non mette un kg?

Ok, lo so perché, ma era solo per sfogare una lamentela fine a se stessa. L'altra sera ero di fretta a cena, dovevo rassettare casa perché avrei avuto ospiti subito dopo, quindi ho optato per una

Piadina di:

• 2 cucchiai crusca d'avena
• 1 cucchiaio farina integrale
• 1 uovo
• latte scremato e sale qb
• farcita con prosciutto cotto e una sottiletta light.

Nel frattempo nel forno cuoceva e lievitava una bella torta (per amiche e Mike)... ingiusto il profumo sublime che mi solleticava il naso mentre ingoiavo crusca integrale. La foto sotto mostra com'era la torta la mattina dopo: mangiata tutta da Mike (ieri sera la torta era FINITA.Ahahah!!)

 

Ieri c'è stato nubifragio tutto il giorno ed un tifone la sera, così tanto che Vodka ha trattenuto i suoi bisognini molto più a lungo del solito pur di non uscire. Ancora infortunata con la caviglia ho selezionato 20 esercizi adeguati dal libricino "100 esercizi per tenersi in forma", che ho eseguito in un'oretta prima di cena, tutti di fila, sudando e dandoci dentro al meglio delle mie possibilità.

 

Ecco il mio allenamento di ieri:

• 50 alzate laterali con 2kg cad
• 100 supermans
• 50 bench press con 12kg
• 30 abs bassi retto addominale
• 20 bench dip con 10kg sulle gambe
• 100 glutex kicks
• 160 alzate laterali gamba
• 15 push ups con ginocchia
• 50 rematore con elastici difficoltà 3
• 100 abs laterali con 6gk cad
• 50 dorsali su panca con 6kg cad
• 30 curls in isolamento con 6kg
• 25 sollevamento bilanciere 8kg a braccia tese palmi giù
• 100 abs obliqui sollevamento gambe
• 20 military press avanti+dietro con bilanciere 8kg
• 30 sits up
• 30 croci su panca con 2kg
• 30 stacchi da terra con kettlebell 16kg
• 50 bicycles

Ieri sera ho raccolto le prime due castagne della stagione, le cucineremo stasera (una a testa) come dolcetto! Nel frattempo le ho usate a mo' di decorazione sdolcinata ed amorosa. Oggi ritardissimo, ho saltato la consueta colazione e mi sono consolata con 2 fette di pane integrale in macchina, mentre guidavo. Caviglia in versione "aurora boreale" e Mike con la schiena rotta causa pogo di settimana scorsa... mi sa che la scampagnata per i boschi della Toscana verrà rimandata alla settimana prossima, a ridosso del nostro mesiversario e del mio compleanno.

 

Lascio per lunedì le foto confronto fatte ieri (o magari le rifaccio più belle), ma vi lascio la foto versione "CIAO SONO MILENA E DA GRANDE SARO' UNA BODYBUILDER" Ahahahah!!

 

Buon fine settimana, fate i bravi, io domani faccio un tatuaggio!

(e magari ne prenoto un altro.................)