Me lo aspettavo, ma speravo non accadesse. Cosa? Che il ginocchio mi impedisse di correre quanto e come programmato. Fortunatamente il tipo di dolore/fastidio/infiammazione che mi sta colpendo non si attiva con ogni movimento, ma solo con la corsa, incredibile ma vero. Quindi ho potuto completare 45 minuti di allenamento in questo modo alternativo:
Allenamento Preparazione 3/14
- 3 serie da 20 addominali dritti tenendo in alto alla testa un disco da 2 Kg
- 2 Km di corsa in 15 minuti, media di 7.5 min/Km, pari a circa 8 Km/h
- 5 minuti di saltelli sul posto
- Circuito formato da 3 serie da 30 addominali dritti, 3 serie da 20 di addominali obliqui e 3 serie da 25 di adduttori
- 3 serie da 30 ponti per glutei
- 2 minuti di saltelli sul posto
- 3 minuti di Tapis a 9 Kmh + 12Km
Difficoltà : il dolore al ginocchio sinistro è iniziato al secondo minuto di corsa
Note : mi sono allenata con Mike - il dolore al ginocchio mi aveva accompagnato per tutto il giorno, e la fascia elastica acquistata al Decathlon non ha migliorato le cose. 
Bevo molto, mangio bene, corro e mi alleno giornalmente. Il mio corpo si comporta come un bambino viziato e capriccioso: cosa vuole di più??
Quel "200" nella foto centrale rappresenta le calorie che sono riuscita a bruciare nei pochi Km di Tapis di ieri. Conto (spero) di averle almeno raddoppiate con il resto dell'allenamento.
Ho deciso di eliminare l'ultima cosa "eliminabile" dalla mia dieta, non appena finisco la confezione: il pane integrale. Io mangio ogni mattina 2 fette di pane integrale per colazione ed 1 fetta di torta di crusche (home-made) come spuntino mattutino. Svolgendo un lavoro molto sedentario, credo di potermi permettere anche questa piccola rinuncia.
Quando finirò la confezione delle fette di pane già aperta, dividerò la fetta di torta in due, consumandone metà a colazione e metà nello spuntino. So già che qualcuno troverà inutile od anzi controproducente questa mia decisione, ma devo davvero fare dei tentativi se mi voglio smuovere dal punto in cui sono.
Stamattina ero nuovamente 67.30 Kg. E' frustrante, perchè anche voi potete testimoniare che le migliorie al mio fisico avvengono davvero col contagocce.
Con la speranza e l'augurio di un migliore allenamento questa sera (ho una cena a base di pizza integrale che mi aspetta), passo e chiudo.
mmhhh... il dolore al ginocchio non promette affatto bene... hai provato pure con un antidolorifico tipo voltaren, oltre alla fascia??
RispondiEliminaAncora no.... stasera vedo come va, altrimenti per oggi faccio ancora allenamento a terra e con pesi come ieri e da domani mi attrezzo con qualche pomata/antinfiammatorio/antidolorifico. :(
EliminaMile io ho fatto vedere il ginocchio al fisioterapista... Mi ha detto che nn ho lesioni al ginocchio ma che il dolore è causato dallo sforzo a cui lo sottopongo causa mal appoggio del mio piede e scarpe poco adatte... Quindi ora andrò a comprare scarpe nuove e vedrò come va... Tu ti sei già iscritta per milano?
RispondiEliminaHai fatto bene a farti vedere! Ma ti ha dato anche non so..una pomata o altri rimedici farmacologici?
RispondiEliminaIo mi comprerò un paio di scarpe nuove ed adatte per la nuova stagione... Vado al maxi sport che ti fanno anche il "test del piede" per verificare il tipo di appoggio ecc.
Cmq non mi sono ancora iscritta, non ho ben capito come funziona per il ritiro della maglietta/pettorina ecc...... Devo studiarmi meglio il sito!!