Congratulazioni e Pesata

Buongiorno e Buon inizio Settimana! Il fine settimana è scivolato tra le mie dita come la sabbia fine della Costa Adriatica (perchè diciamocelo, il mare farà pure schifo forse, ma la sabbia è adorabile). Come sempre mi stacco con grande gioia ed orgoglio dal PC, per vivermi ogni momento di libertà lontana da ciò che faccio durante tutta la settimana: navigare in internet. Ecco la pesata ed il resoconto di questi ultimi giorni.

Peso di Lunedì 29/11/2012 = 65,00 Kg

Peso di Lunedì 12/11/2012 = 64,80 Kg

Peso di Lunedì 19/11/2012 = 64,60 Kg

Risultato Peso Settimana =  - 200 Grammi

 

Se si continua così a me sta bene, eh, sia ben chiaro. Questo fine settimana mi sono comportata proprio bene, pur essendomi concessa grandi lussi, oserei dire la maggior parte (non tutti, ovviamente) delle mie pietanze preferite da sempre. Impegnandomi però a fare sempre il mio allenamento quotidiano con grande sforzo e sudore.

 

Venerdì 16 novembre 2012

MENU

• colazione con the caldo + 45g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con 1 pera
• pranzo con sogliole alla pizzaiola + 2 fette di pane integrale
• merenda con fetta di torta di crusche
• cena post-allenamento con 2 patate piccole lesse e 6 polpettine di soia vegetali

ALLENAMENTO

• riscaldamento + Insanity Fit Test Day One ( QUESTO ) + qualche esercizietto specifico x glutei per un totale di 50 minuti

 

Sabato 17 novembre 2012

MENU

• colazione con 1/2 fetta di torta di crusche + 1 succo di arancia Rossa Derby Zero
• spuntino con 1 mela rossa
• pranzo con 4 fette di Bon Roll Aia + polenta
• merenda con 1/2 fetta di torta di crusche + 2 cucchiaini di Nutella spalmati sopra
• cena post-allenamento con 1 pizzetta del supermercato con verdure grigliate

ALLENAMENTO

• riscaldamento + corsetta di 5 Km in 35 minuti (correre con la maglietta termica professional ed il fumo che esce dalla bocca per il freddo mentre le persone camminano lente chiuse nei loro piumini ti fa sentire un po' eroica ed un po' speciale: mi piace!)

Domenica 18 novembre 2012
MENU

• colazione con 1 pasticcino alla fragola, the caldo + 40g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino
• pranzo con risotto allo zafferano + 1/2 confezione di Kebab di tacchino
• merenda con 1 barretta proteica del Decathlon
• cena con cicken noodles (fatti di frumento, non le meduse di konjac che hanno una consistenza gommosetta che mi fa senso: I noodles che ho preso io al supermercato sono costosetti uguali, eh, ma almeno sanno di "frumento", con solo 8% di carboidrati) + 3 fette di pane integrale

ALLENAMENTO

• Riscaldamento + workout a serie per un totale di circa 50 minuti (Mike presente, finalmente ogni tanto mi vede allenare, così si rende conto di quanto mi impegno!)

Congratulazioni Dobi!!!