I Carboidrati e BodyRock Day#3

Leggendo qua e là in altri blog o forum di ragazze a dieta, mi sono resa conto di quanto spesso trovino terreno fertile due convinzioni errate e dannose per il percorso che stiamo percorrendo verso il giusto peso e la giusta forma:

 

• CONVINZIONE N. 1

Nelle diete iperproteiche ci si abbuffa di sole proteine perdendo peso in modo non sano.

Partiamo dal presupposto che ogni regime alimentare va intrapreso dopo averne capito a sufficienza per non fare stronzate. Ci sono molte persone che seguono diete strampalate e sbilanciate per ignoranza, ma non ho intenzione di prenderle minimamente in considerazione. Nelle diete iperproteiche si prediligono alimenti ricchi di proteine, ma non si escludono gli altri grandi gruppi energetici. Una dieta iperproteica non ti fa abbuffare di pesce o carne senza ritegno, è molto di più, è un regime più completo di quel che si possa pensare senza alcuna informazione. IPER-proteico non significa SOLO-proteico, deve esser chiaro.

 

• CONVINZIONE N. 2

L'eliminazione completa di ogni carboidrato mi porterà ad un dimagrimento migliore.

Il presupposto da cui partire qui è che c'è un limite a tutto e bisogna essere in grado di perseguire una giusta via di mezzo. I carboidrati "cattivi" sono quelli da eliminare (o limitare il più possibile) per il conseguimento di un obbiettivo di salute e forma. Parlo dei prodotti preconfezionati e lavorati, gli snack (anche quelli che definiscono "leggeri"), merendine, bibite gassate... Tutti questi zuccheri, ad un elevatissimo numero di calorie, finiscono direttamente nei cuscinetti di grasso del nostro deretano.

I carboidrati buoni sono necessari per garantirci una buona salute e non creano ostacolo al dimagrimento. Qualche esempio? Verdure e frutta fresca, riso e pasta integrale, legumi e cereali. Questi alimenti non vanno eliminati, ma consumati con coscienza di ciò che si sta ingerendo.

 

Basta, ho finito. 

Il web è un covo di informazioni errate, ma se si ha voglia di scremare ciò che si legge, può essere un valido aiuto.

 

 

 

 

Il terzo giorno di allenamento è andato bene, ho faticato ad arrivare alla fine. Poichè sprovvista di attrezzatura, non ho potuto fare alcuni esercizi ma la magrissima Lisa Marie (l'istruttrice presente nei video) mi è venuta in soccorso proponendomi valide, massacranti alternative.

Oggi è giornata PP (ecco, oggi sì che cercherò di assumere solo proteine, ma solo oggi, un giorno non fa male a nessuno) quindi niente allenamento intenso, mi concentrerò in una bella camminata a passo svelto, meteo permettendo. Altrimenti farò esercizi in casa, ma senza strafare. Oggi è giornata di riposo, dopotutto. Mi dedicherò a cucinarmi una cena coi fiocchi, seppur senza verdurine.

 

 

Mercoledì 03 ottobre 2012

MENU

• colazione con the caldo e 40g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con una pera williams
• pranzo con tacchino e zucchine alla griglia
• merenda con 1 muffin di crusche
• cena post allenamento con peperonata, nachos di farina di mais
• dopo cena un altro the caldo con altri 40g di biscotti ai cereali integrali

ALLENAMENTO

• BodyRock Day#3

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Reading in other blogs or forums of girls on a diet, I realized how often there are two false beliefs, harmful to the path we are walking towards the right weight and the right form:
• CONVICTION N. 1
"In the In high protein diets you compulsive overeater only protein losing weight so not healthy."
We assume that every diet should be undertaken after having understood enough to not make shit. Many people follow diets weird and unbalanced cause of ignorance, but I'm not going to take them into account at all. In high protein diets are preferred foods rich in protein, but are not excluding other major energy groups. A high protein diet doesn't make you binge of fish or meat without restraint, is much more, it is a more complete system of what you might think without any right information. HYPER-protein-protein doesn't mean ONLY, must be clear.

• CONVICTION N. 2
"The complete elimination of any carbohydrate will take me to a better weight loss."
There must be a limit to everything and we should be able to find a middle road. Bad Carbohydrates are the ones to eliminate (or minimize) for the achievement of a healthy and fitness goal. I speak of pre-packaged products and processed snacks (even those that define "light"), soft drinks ... All these sugars, with a high number of calories, end up directly in the fat pads of our ass.
The good carbs are needed to secure a good health and they don't create obstacle to weight loss. Some examples? Fresh fruit and vegetables, brown rice and whole wheat pasta, legumes and cereals. These foods should not be eliminated, but consumed with the consciousness of what you are ingesting.
Enough, I'm done.
The web is full of incorrect information, but if you want to skim what you're reading, it can be a great help.

The third day of training went well, I struggled to get to the end. I'm without some tools, so I couldn't do some exercises but the skinny Lisa Marie (the instructor in the video) came to my rescue proposed me other, exhausting alternatives.
Today is a PP day ( today I will try to take only protein, but only today, only a day a week!! ) so no intense training, I will focus on a nice brisk walking, weather permitting. Otherwise I will do exercises at home, but without overdoing it. Today is a PP day of rest, after all. I will dedicate myself to cook me a delicious dinner, even without vegetables.
Wednesday, October 3, 2012
MENU
• breakfast with hot tea and biscuits 40g of whole grains
• snack with a pear williams
• Lunch with turkey and grilled zucchini
• snack with one of bran muffins
• post workout meal with roasted peppers, nachos corn flour
• after dinner another hot tea with other 40g of whole grain biscuits
TRAINING
• BodyRock Day # 3