Dog Days Are Over

Quando ti alzi presto in un giorno di vacanza il tuo primo giorno di ciclo ed invece di imprecare sorridi. Ti senti forte, quasi invincibile.

Ti concedi una colazione equilibrata, ma appagante, nella penombra della tua camera da letto.

Assapori ogni sorso e gusti ogni morso, nella piena coscenza che quegli zuccheri ti serviranno subito dopo, nell'allenamento mattutino.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Dog Days are Over» urlano i Florence and The Machine nelle mie orecchie, ed oggi come non mai queste quattro parole mi sembrano azzeccate e ricche di significato. Il ritmo incalzante mi sprona a non mollare, mi verrebbe da battere le mani, se non fosse che probabilmente appaio già sufficentemente strana alla gente mentre tengo il ritmo con la testa e mimo le parole della canzone con le labbra. Affannosamente, of course.

 

Guarda il Video ed Emozionati!

 

Ieri è stato il giorno di "non allenamento" ed ho anche partecipato ad una festa di compleanno cenando con alimenti non consoni ad una cena post-ozio, quindi non vi posso raccontare nulla di positivo a riguardo. Ho smezzato con Mike una pizza al prosciutto cotto ed una grigliata mista di carne con patate, senza rinunciare nemmeno al dolce alla nocciola. In fondo questa è la mia vita, ed imparo giorno dopo giorno a comprendere che, in casi come questi, devo semplicemente mettere in conto un allenamento più sostanzioso il giorno dopo.

E non perseverare con le cattive abitudini, assumendo invece un atteggiamento positivo.

 

 

Venerdì 07 settembre:

 

ALLENAMENTO

• giorno di pausa

MENU

• colazione con the caldo e 40g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con 1 pesca gialla
• pranzo con 3 filetti di platessa alla pizzaiola con 3 fette di pane integrale
• merenda con 2 muffin alla crusche d'avena
• cena al ristorante con 1/2 pizza e 1/2 grigliata di carne con dolce alla nocciola

Sabato 08 settembre:

 

ALLENAMENTO

• 3 serie da 20 di addominali dritti
• 3 serie da 20 di affondi
• 3 serie da 20 di adduttori a terra
• 6 Km di corsa alternata a minuti di camminata veloce percorsi in 45 minuti

 

MENU

• colazione con the caldo, dolcificante TIC, succo d'ananas e 5 biscotti secchi
• pranzo con tacchino e zucchine alla griglia e 15g di grana padano
• merenda con i pasticcini del campione (domani metterò la ricetta, giuro)
• cena al ristorante con menu italiano

When you get up early on holiday the first day of your menstrual period and instead of get angry you smile. You feel strong, almost invincible. You allow yourself a balanced breakfast, but satisfying, in the shadows of your bedroom. You savor each swallow and taste every bite, in full conscience that you will need those sugars soon in the morning training.

The Florence and The Machine scream «Dog Days are Over» in my ears, and today more than ever these four words seem meaningful. The pressing rhythm encourages me to not give up, I would clap my hands, but I appear probably already sufficiently strange to people while I keep the rhythm with the head and mime the words of the song with my lips. Hardly, of course.
Yesterday was the day of "non-workout" and I also attended a birthday dinner with food not appropriate for a lazy day , so I can't tell you anything positive about it. I shared with Mike a pizza with ham and mixed grill of meat and potatoes . After all, this is my life, and I learn every day to understand that, on cases like these, I just have to do a more substantial workout the next day.
 And don't persevere with bad habits, assuming instead a positive attitude.

 

Friday, September 7:
TRAINING
• day off

MENU
• breakfast with hot tea and 40g of biscuits with whole grains
• snack with 1 peach
• lunch with 3 plaice fillets with tomato and 3 slices of wholemeal bread
• snack with 2 bran muffins oatmeal
• Dinner at the restaurant with half pizza and half grilled meat with sweet 

Saturday, September 8:
 TRAINING
• 3 sets of 20 abdominal straight
• 3 sets of 20 lunges
• 3 sets of 20 of adductor ground
• 6 km running alternating minutes of brisk walking tracks on 45 minutes

 MENU
• breakfast with hot tea, sweetener ICT, pineapple juice and 5 biscuits
• Lunch with turkey and grilled zucchini and 15g of parmesan cheese
• snacks and pastries in the sample (tomorrow I'll put the recipe, I swear)
• Dinner at the restaurant with Italian menu