L'app della Nike? Promossa!

Questa settimana sta procedendo veloce ed indolore. Siamo già a giovedì, tra una nuvola adesso ed un raggio di sole tra poco. E' passata una settimana da quando ho fatto il nuovo tatuaggio e la guarigione sta proseguendo molto bene. Vi raccontavo della nuova app. "Nike Training Club" scaricata sull'iPad. La comodità è che una volta installata (ci mette un po', eh, è pesantuccia) funziona perfettamente anche senza connettersi ad internet. Ottimo per chi come me la utilizza in garage senza alcuna copertura di rete. All'apertura dell'applicazione si può scegliere tra diversi obbiettivi, tutti sicuramente validi e da tenere in considerazione: DIMAGRISCI, TONIFICA, POTENZIA ed ALLENAMENTI MIRATI. Ogni 60 minuti di allenamento conquisti un badge con relativi "premi" (ad esempio ricette per frullati ecc... niente vasi cinesi).

 

Per ora l'ho così utilizzata:

• Lunedì sera 1 allenamento "dimagrisci" di 30 minuti con un extra addominali fai da te (allenamento scarsino, ma era tardi... ecc... ecc... ecc...)
• Martedì sera 3 allenamenti mirati: 15 minuti di "addominali scopiti", 15 minuti di "glutei perfetti" e 15 minuti di "cardio killer".

Mi piace, si possono comporre dei begli allenamenti integrando gli allenamenti da 30 minuti con i bonus da 15, non male. Ci sono i video tutorial di come svolgere gli esercizi e ti permettere di tenere la musica della tua libreria in sottofondo.

 

In foto vedete un paio di esempi di super merende e due foto che raccontano il meteo dell'ultimo periodo. La prima idea di merenda è molto semplice, formata da yogurt greco 0% di grassi, dolcificante ipocalorico e cereali di crusca; il tutto composto a strati e tenuto in frigorifero. La seconda idea l'ho provata solo perchè avevo un campioncino grautito. Come sapete sto cercando di non abbuffarmi di proteine e di equilibrare un po' meglio i macroelementi che assumo, quindi non faccio più molto spesso shake proteici. Ma questo è davvero delizioso, sa proprio di cioccolato (nonostrante il colore sbiadito) ed ha pezzetti di cioccolato interi!!!! Una vera prelibatezza per le golose come me.

 

Il tempo? Non so da voi, ma qui in Brianza è da pazzi. Un momento ci sono le nuvole minacciose (foto in basso, sembra di essere chissà in quale foresta tropicale con umidità al 104%) e girato l'angolo il sole ti colpisce in piena faccia. Mentre guidi. Ovvio.

 

Non vedo l'ora che inizi a stabilizzarsi un po' il tempo. Il sole mette di buon umore tutti, quindi non può che farci bene un po' di Sole-terapia.

 

MILANO Nike We Own The Night?

ISCRITTAAAAAA!!!!!

Nike: We Own The Night

Sì, dai che già lo sapete: la voglio fare. Mi ronza nella mente da un po', fin dai tempi della Stramilano, forse. Ammetto di avere una paura fottuta di non farcela stavolta, di fallire, ma è solo cambiando lo stato mentale che posso evitarmi un risultato negativo : già decidere di andare è un successo, mettermi in gioco, ancora una volta, sapendo che una volta partita dovrò dare il meglio senza "se" e senza "ma". Eccheccazzo.

 

La corsa è unica e non voglio perdermela: il 31 maggio correremo 10km in centro Milano a partire dalle 20:00. Milano la sera è bellissimissima, mi è capitato poche volte di vederla, ma vivermela sentendomi parte di una cosa così speciale come una corsa sarà una cosa del tutto nuova ed inebriante. Ho già i brividi.

 

E poi vogliamo parlare della maglia ufficiale? Finalmente un taglio femminile (e non le solite TShirt informi) e dei colori interessanti (amo il rosa e l'arancione...):

Nike ne sa appacchi.

Non sarò da sola a correre, mi accompagnerà una cara amica; non conosco la sua forma fisica, ma so che la mia non è delle migliori. Ho 10 giorni di tempo per riprendere un po' confidenza con la corsa. Se il meteo me lo acconsentirà potrò correre all'aperto, con Mike (che è la mia macchina da guerra), ed allenarmi. Devo ancora iscrivermi; prima devo capire se mettere come obbiettivo

• "PRINCIPIANTE-FINIRE LA CORSA" oppure
• "INTERMEDIO-MIGLIORARE IL TEMPO".

 

A proposito di Nike, su consiglio di un'amica ho scaricato ieri l'app. NIKE TRAINING CLUB, e vi dirò che non è affatto male!!! Finora ho provato solo uno degli allenamenti proposti e devo ammettere che mi è piaciuto abbastanza (forse un po' leggerini rispetto a come sono abituata). Ti permette anche di impostare la musica di sottofondo... Grazie a questa app. ho scoperto l'esistenza di esercizi mai fatti per i quali non servono nemmeno attrezzi specifici, quindi fattibilissimi da chiunque ed ovunque! Molto bene.

 

 

Sono ancora lontana dal traguardo, ma sono sicuramente un passo più vicino di ieri!



AVON RUNNING 2013 # Riflessioni Finali

Corsa a parte, cosa m'è rimasto poi? Un paio di belle vesciche su un piede già calloso e rovinato. Ma questo l'ho scoperto solo a casa. Finita la gara mi sentivo le gambe molli e la testa leggera (sarà perchè è vuota?), quindi mi sono fiondata su barretta ai cereali e cioccolato, yogurt da bere e acqua. Il ristoro della StraMilano era più ricco, soprattutto per via dei miei adorati biscotti Digestive, ma non ci possiamo lamentare. Ho atteso (ben poco) l'arrivo della mia nuova amica Nadia, arrivata poco dopo di me. Simpatica e solare, proprio come mel l'aspettavo. Stravolta come me, ma molto più composta e meno arrossata della sottoscritta. Ero così sudata che mi sono dovuta cambiare la maglietta, mentre lei sembrava ancora fresca come una rosa. Ah, lo charme, questo sconosciuto (per me).

 

Non sono rimasta a lungo all'Avon Village, in realtà avrei voluto arrivare molto prima al mattino e vivermi tutto il warm up, mi è dispiaciuto aver fatto così tardi.

 

Come dicevo, questa corsa l'ho vissuta molto faticosamente. Mentalmente parlando, intendo. Sarà che mi sono allenata poco e male nell'ultima settimana, sarà che il meteo non mi ha aiutato a svegliarmi col piede giusto, sarà che ero da sola a correre, ma ho iniziato a sentirmi stanca e spossata fin dal primo km!!! Mi sembrava impossibile. Ho cercato di appellarmi a tutte le mie energie positive... Mi è balenato nella mente di tutto; il significato della corsa era a me molto vicino, in quanto il ricavato sarebbe andato in favore alla ricerca contro il cancro, una bestia che si è portato via il mio papà troppo presto. Se avessi la certezza che riuscissero a trovare una cura definitiva a questo mostro darei tutto ciò che ho per finanziare la ricerca. Sfortunatamente ad oggi ancora non si ha niente di certo, ma io ci voglio credere e voglio sperare in un futuro migliore per me e per i miei figli. Ho pensato a te papà, giuro, ho pensato anche alla Valentina del forum che sta combattendo proprio ora a suon di chemio, ho pensato a me, al mio fidanzato bellissimo ed all'incredibile fortuna che ho ad averlo al mio fianco. Mentre correvo ho pensato che stavo correndo non per il gusto di correre ma per dimostrare, ancora una volta, a me stessa che ce la posso fare.

In fondo non devo più convincere nessuno della mia forza, sono tutti contenti ed entusiasti del mio percorso.

L'unica rimasta da convincere? Io.

Grazie a tutti voi che mi sopportate e supportate, grazie davvero dal profondo del mio cuore! Il 31 maggio c'è una 10k notturna. Ho paura di non farcela... che dite?

AVON RUNNING 2013 # Parte Seconda

...Ho fatto partire il tempo solo appena oltrepasso l’arco gonfiabile che segna la partenza, quindi dopo interminabili minuti dallo sparo della partenza. Mica scema. Faccio già fatica a mantenere un buon ritmo, mi ci manca solo di dovermi accollare la passeggiata disordinata delle gentildonne davanti a me. Questa volta non avrei avuto problemi con il mio mascara non-waterproof, perché il sole splendeva alto e convinto nel cielo.

L’emozione ed il batticuore non hanno tardato ad arrivare. Mi ero precipitata così di fretta alla linea di partenza che non avevo ancora realizzato che stava iniziando la mia prima Avon Running! Questa volta ero da sola, sola con il mio iPod, e speravo che ciò sarebbe bastato. Avevo paura che le ginocchia potessero darmi dei problemi, ed invece non c’è stato bisogno di appellarmi a nessun Dio e a nessun Santo. E’ andato tutto bene. L’inizio è stato un po’ titubante, tant’è che al 1 km il mio orologio segnava già circa 6 minuti e mezzo. Non andava bene. Non avevo alcuno smartphone a supportarmi con le app come Runtastic o Run Keeper, ma fortunatamente i km erano segnati con dei cartelli, quindi era facile capire, ad ognuno di essi, se stessi mantenendo la media desiderata (10km/h) oppure no.

Ad un certo punto sento una voce in lontananza che dice il mio nome “Milee Milee Milee”. Non ero sicura che fosse vero (era la mia follia da mancanza d’ossigeno al cervello?), ma mi giro e vedo la bellissima Nadia che mi corre incontro per baciarmi. Nadia, alias Lumachina, è una ragazza che conoscevo solo virtualmente grazie al forum www.dukanfacile.com e successivamente anche grazie a facebook. E’ stato incredibile come sia stata in grado di intercettarmi e riconoscermi al volo : grande!! 

Ero in ritardo sulla mia tabella di marcia, ho dovuto aumentare un po’ il passo. Forse proprio per questo mi sono trovata a varcare il 3° km ad una passo svelto ma che assomigliava più ad una camminata che ad una corsa. La paura di non fare in tempo mi aveva fatto accelerare parecchio, quindi mi sono concessa un paio di minuti di camminata sostenuta. Nel tragitto mi sono pure accorta di aver superato la famosa Carla Gozzi di Real Time, nonché madrina dell’evento. Me ne sono resa conto solo per gli applausi che erano improvvisamente scaturiti dal pubblico a lato strada… Sfortunatamente non erano per me! Lei era paonazza esattamente quanto me, quindi mi sono subito sentita meno imbranata e goffa. Presi coraggio e ricominciai ad una marcia più sostenuta. Non so esattamente a che velocità io abbia percorso il tragitto, ma so che mi sono concessa un’altra piccola camminata prima del traguardo. Mi sentivo spompata… anche se era ovviamente la mia mente ad esserlo, non il mio fisico. Ho varcato l’arrivo ed ho subito pigiato lo stop al tempo. Mica scema. Ed il mio adorato marito ha immortalato il mio arrivo!!

 

• Distanza : 5 km (anche se pare fossero di più...)
• Tempo : 30 minuti e 1 secondo, una media di 6min/km!!! RECORD!!!
• Note : mente più stanca e più fuori forma del fisico. Scatto finale che mi ha tolto il fiato, ma doveroso per arrivare in tempo.

All'arrivo: acqua, barretta cereali e cioccolato e Yakult light!!! Tutto buonissimo.

AVON RUNNING 2013 # Parte Prima

E' già lunedì mattina, la corsa è passata veloce come tutto il weekend. Questa è una primavera strana, con più pioggia che sole, con temperature più fredde che miti; una merda, insomma. Dopo aver corso la Stramilano sotto l’acqua lo scorso marzo, non ero particolarmente spaventata dal correrne un’altra completamente zuppa, ma allo stesso tempo speravo con tutto il cuore in una giornata di sole. Me la sarei meritata. Ma andiamo con ordine… come sempre, l’ordine cronologico mi aiuta a fare chiarezza nei miei pensieri.

Sabato

è stata una giornata uggiosa, con leggeri sprazzi di luce (non Sole, ma solo luce), ma nessuna promessa né premessa piacevole per il giorno dopo. Sabato sera io e Mike andiamo a letto presto per poterci riposare a sufficienza per convincerci, la mattina seguente, ad uscire dalle coperte nonostante fuori si svolgesse un mini diluvio.

Domenica

è arrivata ufficialmente ,suona la sveglia e la ritardo di qualche minuto ancora. Mi sento stanca ed anche un po' in colpa per aver chiesto a Mike di accompagnarmi: probabilmente avrebbe ben altri programmi per una domenica mattina di pioggia. Devo muovermi, via: Bepantenol e pellicola sul tatuaggio, the caldo con biscotti integrali, multivitaminico, antibiotico, calze, scarpe, pantaloni e canotta, tampax. Eh sì anche questa volta è il mio primo giorno di ciclo. Che culo!!

Pronti partenza via, ci dirigiamo a Milano in macchina, e pian piano che maciniamo km il cielo si apre e tende a schiarirsi.

 

Siamo in ritardo. Saliti sulla metro siamo in balìa dell’ATM, non possiamo accelerare o superare le auto davanti a noi… siamo lì seduti e fissiamo l’orologio. Siamo in ritardo. Un viaggio lungo una vita, prego che le persone si muovano a salire e scendere, così che il convoglio possa ripartire velocemente. Arriviamo alla nostra fermata e camminiamo il più velocemente possibile in direzione del Castello, pur senza conoscere bene il tragitto ma seguendo solo l’intuito. Con un pizzico di fortuna imbrocchiamo la traversa giusta.

Arriviamo a Parco Sempione alle 10.27 (la corsa era alle 10.30) e sentiamo musica forte e ritmata provenire da tendoni bianchi. Una donna con il microfono sta incitando le centinaia di altre donne sotto il palco a dare il meglio di sé. Parla come Jill Cooper e ci fa ridere.

 

Ah, dimenticavo, splende il sole!!

 

Ci siamo, ce l’abbiamo fatta, sono arrivata in tempo. Sono dispiaciuta di non essere arrivata prima, ma meglio tardi che mai. Mike ha appena il tempo di farmi una foto di rito e darmi un bacio.

 

Che faccia che ho!! Ma non c'era il tempo di farne altre... E via, mi avvicino il più possibile alla linea di partenza. In realtà ne sono ben lontana, perché il numero delle partecipanti è alto e siamo tutte schiacciate a mò di imbuto. Sparano il segnale del VIA, partono coriandoli rosa, e la massa mooooolto lentamente inizia a muoversi. "Spostatevi lumacheee!!! " pensavo mentre facevo partire la musica nelle cuffiette.

 

Riposo pre-Gara

Questa doveva essere la settimana di preparazione full immersion pre- gara, ed invece vuoi la fortuna o vuoi la sfiga (dipende dai punti di vista) sto facendo una settimana di quasi totale relax. Non credo sia il modo migliore di arrivare preparata alla Avon Running, ma è anche vero che si tratta di solo 5km quindi è più la mente che devo preparare che il corpo... Il mio cervello dovrà trasmettere al corpo la sensazione di non-stanchezza e di energia. Ce la posso fare a mantenere una media di 10kmh, anche senza smartphone e Run Keeper. Eccheccazzo.

• Lunedì non mi sono allenata,
• martedì ho fatto esercizi ed Insanity,
• ieri ho saltato causa tatuaggio,
• oggi salterò causa dottore (ho la tonsillite) ed uscita con le amiche.
• Mi rimangono venerdì e sabato.

 

Ecco la tenuta che ho deciso di indossare. Ve l'ho messa per strati. Specifico che non correrò a pancia scoperta e non girerò per l'Avon Village in top. Lo dico perchè pubblicando questa foto su una pagina facebook una ragazza ha definito "ORRIBILE" il fatto che io abbia mostrato "UNA PANCIA COME QUELLA". Tranquilli, non vedrete la mia pancia nuda dal vivo se presenzierete alla Avon Running.

O forse sì?

 

Pettegolezzi a parte, indosserò reggiseno sportivo, corsari in tessuto tecnico, le mie adorate scarpe da running, una canotta in tessuto tecnico in tinta con le scarpe e sopra la maglietta della competizione, ritagliata e resa il più femminile possibile, perchè ancora nel 2013 non hanno capito che le Tshirt con taglio da uomo sono immense ed informi. Siamo donne, no? Oltre alle gambe c'è di più, giusto? E allora!!! Completerà il tutto il mio fidatissimo lettore mp3. Mi accompagnerà Mike stavolta, quindi potrò lasciare a lui il cambio ed i miei oggetti personali: grazie!!

 

Ok, passiamo alle chiacchere da bar. Ieri mi sono tatuata; sono al mio quinto tatuaggio, ma è sempre un'emozione forte ed una bella scarica di adrenalina, sia per il dolore che per l'importanza (per me) del gesto. Ho sofferto poco, il tatuatore (Lord Babu del Ghirigori di Oggiono) è stato bravissimo e sono pienamente soddisfatta.

xoxo

 

Buon inizio settimana!

E' ufficiale, mercoledì pomeriggio vado a farmi un nuovo tatuaggio. Ci penso da mesi e ne parlo da settimane, ma ora siamo arrivati al punto: mercoledì è vicinissimo. Vedrete il risultato nelle prossime foto confronto, direi! Sono emozionatissima e spero che non mi limiti troppo nell'allenamento. Sono ben conscia che un tatuaggio va curato e tenuto con cura nei primi giorni, ma spero di non dovermi fermare troppo a lungo.

 

Domenica prossima, il 19, correrò la Avon Running; è anche per questo che ultimamente ho ricominciato un pochino a correre più spesso, per riprenderci la mano (o meglio, il piede) e per mantenere il ritmo ed il fiato guadagnato sinora. L'obbiettivo non è finire la gara, ma portarla a termine in 30 minuti o meno. Al momento non mi è mai accaduto, quindi sarà una sfida dura, ma so che ce la posso fare. Se non riesco a trovare uno Smartphone in prestito (per utilizzare Run Keeper, l'app che utilizzammo io e la mia amica alla StraMilano) proverò ad utilizzare il contapassi / pedometro della Oregon Scentific che ho ma non ho mai nemmeno acceso (testandone l'efficienza e l'affidabilità su Tapis).

 

Questo fine settimana non mi sono misurata, non avevo con me il solito metro da sarta, quindi non ho voluto utilizzare altri metodi. Mi vedo bene ed un poì più tonica, ma tutt'altro che snellita. Secondo me ho pure preso qualche cm, così a occhio e croce. Ma la vita è bellissima.

Vi dirò la verità, quando esco a correre sotto al sole, con i miei completini fluo e super sportivi, mi sento anche bella e sexy. Finchè non mi cade lo sguardo su una vetrina o sul mio riflesso nei vetri delle macchine. Allora vedo comoe appare realmente il mio corpo durante la corsa e mi passa un po' di poesia. Ma sapete che vi dico? Non c'è come correre in mezzo alla natura per evitare di incorrere in questi "inconvenient" visivi! Lì nessuno specchio vi potrà rovinare la sensazione di figaggine che pervade la vostra mente, forse troppo priva di ossigeno nel mio caso!!

Buon inizio settimana e buon allenamento!