Cartoline Dicembrine

Ho fatto le foto bisettimanali da ormai una decina di giorni, ma esse risiedevano ancora sicure e segrete, più o meno, nella memoria della fotocamera. E' arrivato il momento di mostrarmi nuovamente. Mi sto quasi convincendo che tutti quegli esercizi per i glutei diano, pian pianino, i loro millimetrici effetti. Non ho perso centimetri nella circonferenza fianchi, ma la linea della ciccia della chiappa sembra mutare.

Inoltre, la ciccia sta scendendo: nel vero senso della parola.... Prima il "grosso" era all'altezza del tatuaggio floreale, ora è scesa un pochino, chissà mai che un giorno di questi non ma riesca ad espellere dalle dita dei piedi! ;-)

Ieri la mia amica ed esperta in materia mi ha consigliato un nuovo tipo di allenamento, suddividendo quindi la mia sessione di esercizi in 2 circuiti separando i gruppi muscolari.

In sostanza ora, e per un po', proverò a fare così:

• RISCALDAMENTO
• 1 circuito di 4 esercizi x gambe: squat, affondi, glutei ed abduttori (3 serie per ogni esercizio)
• 10 minuti di cardio (cyclette non appena ne rientro in possesso, o saltelli alla corda ecc...)
• 1 circuito di 4 esercizi x braccia: pushups, alzate laterali, bicipiti e tricipiti (3 serie per ogni esercizio)
• 10 minuti di cardio (cyclette non appena ne rientro in possesso, o saltelli alla corda ecc...)
• addominali
• 5 minuti di cardio (cyclette non appena ne rientro in possesso, o saltelli alla corda ecc...)

Ancora non ho provato, si tratta sempre di riscaldamento + 8 esercizi + cardio, simile a quanto fatto finora, ma distribuito diversamente. Nel fine settimana sono andata a Verona per festeggiare il mio quarto anniversario con Mike, e tra le altre splendide cose che abbiamo visto (che vi racconterò in futuro) ho potuto utilizzare un tapis roulant, in dotazione presso la palestrina dell'Hotel in cui alloggiavamo.

L'unica ed ultima volta che provai a correre su un tappeto rotante fu 2-3 anni fa, con ancora addosso più di 80 Kg. Fu traumatizzante. Sentii dolori ovunque nonostante fui obbligata (dal personal trainer) a trotterellarci  "solamente" per 10 minuti. Volevo morire, ed il mio battito cardiaco andò oltre i 165 bpm. Non credo fosse esattamente normale.

Beh, domenica mattina alle 8.30 ero pronta ad affrontare il mio nemico n. 1 da sempre. Ero eccitata ed euforica. Ci ho corso sopra più di mezz'ora, dignitosamente e con grandiosi risultati. Stanca e sudata sì, ma non morente e sopraffatta come in passato; avevo ancora il controllo delle mie facoltà mentali.

Ho una foto in proposito, ma è sul cellulare e non posso trasferirla sul pc ora. Provvederò!

 

Stasera mi attende la cena aziendale. Saremo solo in 10, una cenetta intima e dal clima amichevole e familiare. Adoro i miei titolari e vado d'accordo con i miei unici 2 colleghi, pertanto si prospetta una serata davvero piacevole. Il menù è ricco (e mi ci ficco), ma a base di pesce, quindi FORSE riuscirò a contenere i danni, caloricamente parlando. Parto con l'intenzione di non accettare tutte le portate previste (antipasti, vini, 2 primi, 2 secondi, dolce e liquore), ma ammetto di riservarmi di scegliere sul momento il da farsi, anche in considerazione delle porzioni.

 

Vi lascio con questa bella cartolina dicembrina, con il mio mini alberello di Natale e  noi, agghindati per affrontare la neve natalizia che ci ha sorpreso negli ultimi giorni.

 

Chi non Decede si Rivede e Fiera puntata#2: lo Shopping.

O si Rilegge. E direi che un "Stocazzo", accompagnato da sana e sonora toccata di palle, per chi ha l'onore di avercele, là sotto. Quest'ultima settimana è stata lavorativamente pienissima, c'è aria di bilanci provvisori e di previsioni finanziarie in vista della fine dell'anno (che cadrà il 31 dicembre come sempre, non il 21, sappiatelo). Non sono stata quasi mai sola in ufficio, e mi è stato pertanto impossibile gestirmi i miei "vizi cibernetici" (alias questo mio Blog). Cos'è successo? Molto. Cos'è cambiato? Niente. Il peso oscilla come sempre tra i 63.5 ed i 65.2, i centimetri non si smuovono di un soffio, ma braccia e gambe sembrano rispondere bene al tatto.

E' passata un'intera settimana, non era mai accaduto un silenzio così lungo da parte mia. E' stato solo per questioni lavorative, nulla più. Non ho diminuito la concentrazione nè spostato lo sguardo dall'obbiettivo: Occhi sul Premio, sempre. Ho proseguito l'allenamento come di consueto, non ho ancora integrato la cyclette perchè non l'ho ancora portata a casa. Per ora, quindi, niente "salto di qualità", ma solo moltissimi altri "saltelli sul posto".

Vorrei raccontarvi del mio ultimo weekend d'amore a Verona, ma mi sono resa conto che ancora non ho postato la puntata #2 della Fiera dell'Artigianato di Milano (che riguarda lo Shopping).

 

Direi che è il caso di rimediare. Mancano 7 giorni a Natale ed ogni angolo delle nostre città sprizza gioia natalizia, decorato con lucine, stelline, babbi natalini e fiocchetti di neve artificiale. E ne è venuta pure di vera, di neve, ultimamente. Non abbastanza per chiuderci in casa davanti al camino (che non ho) con una tazza di ciobar (che non posso), ma sufficentemente per farmi fare palestra extra spalando vialetto e marciapiede dell'ufficio. Ma torniamo alla fiera. Per me ho portato a casa una splendida borsa in pelle marocchina fucsia (colore alternativo, ma forma assai tradizionale e classica) ed un paio d'orecchini in filigrana d'argento di qualche regione orientale (forse il Tibet?). Sfiziosa la contrattazione per la borsa, assai gradita dal venditore da buon Nord-Africano. 

Altro acquisto marocchino, ma più "casalingo", è stato il successivo: bicchierini di vetro per bere il tè. Io e Mike siamo grandi bevitori di tè (e non di caffè), e l'abitudine di berne un bicchierino bollente a fine pasto non ci dispiace. Oltre ai bicchierini abbiamo acquistato anche del tè nero ed un infuso ai frutti rossi e pesca che sa di caramelle gommose. Spostandoci in Giappone abbiamo portato a casa anche due tovagliette in bamboo per la colazione (ed una Katana ornamentale per Mike, di cui non ho foto).

Le altre 16 euro che abbiam speso quel giorno non ci hanno fatto portare a casa nulla: erano per il parcheggio. No, non il parcheggio della fiera, ma quello di Porta Garibaldi dove abbiamo lasciato la macchina. E sticazzi di nuovo direi!!

 

Non vi posto i menù della settimana: vi posso solo dire che, ancora una volta, sono stata ligia al dovere dal lunedì al venerdì, mentre sabato e domenica.... a Verona.... ho festeggiato non solo con il cuore ma anche con lo stomaco!

 

A domani, spero, miei cari. xoxo

Pesata e Fiera Puntata#1: il Cibo

Buongiorno Natalizzissimi Amici Miei. Non c'è scampo, il Natale ha preso pieno possesso della sottoscritta. Stamane in ufficio da sola ho potuto sintonizzarmi sulla Xmas Radio di 105.net. Una valanga di atmosfera scampanellosa ha invaso la stanza che, seppur ancora spoglia e senza adobbo alcuno, ha assunto subito un'aria più simpatica ed accogliente. Ecco la pesata di questa mattina; stasera mi dovrò anche prendere le misure, non lo faccio da un po' e sono proprio curiosa.

 

Lunedì 03 dicembre 2012  =  64.70 Kg

Lunedì 10 dicembre 2012  =  63.80 Kg

Risultato Settimanale  =  -  900 grammi

 

Ho il vago sospetto che sia perchè, a causa della caviglia, ho variato l'allenamento alleggerendo la parte dedicata alle gambe e magari ho perso del muscolo, ma non ho nè gli strumenti nè i riferimenti sufficienti per elaborare tali ragionamenti, quindi direi che: prendo il risultato, lo metto in tasca e lo porto con me fino alla prossima pesata. Ieri è stata una di quelle giornate dove, per cercare di fare il punto della situazione con Mike del mio percorso, mi sono sentita nuovamente sopraffatta da tutto questo. Sono io che ho scelto questa strada e sono io che chiedo a Mike di aiutarmi, ma ammetto che ci sono dei giorni in cui, ancora oggi, mi sento l'obesa di un tempo, lontana dagli obbiettivi e senza più forze, stanca di dover continuamente lottare. Un momento NO capita a tutte. Chiunque sia stato un adolescente obeso mi potrà capire: forse siamo convinti di no (io lo sono sempre stata), ma i cuori più sensibili rimangono davvero segnati da quel tipo di passato, non ce n'è di cazzi. I problemi non affrontati da piccoli ci tornano indietro da grandi, come un boomerang.

 

Non ci sono state solo lacrime nel weekend, anzi!!! Sono stati due giorni meravigliosi. Come vuole la tradizione, ho fatto l'albero di Natale. No, non per la casa nuova, e nemmeno per quella vecchia. Mi sono dedicata all'abete per papà, per portare anche sul freddo marmo un po' del mio calore chiassoso e genuino.

 

Dopodichè sono andata alla Fiera dell'Artigianato con Mike. Non ci ero mai stata e ne sono rimasta piacevolmente colpita, anche se credo che non sarà un appuntamento fisso per gli anni futuri: ci tornerei solo in caso di necessità o in caso si debbano fare acquisti particolari che solo una Fiera così puà soddisfare. E' da vedere una volta nella vita (soprattutto se si abita così vicino a Milano), ma anche una sola volta basta.

Nonostante il peso così basso, non crediate che io mi sia risparmiata. Iniziamo il sabato con una bella colazione a base di the e biscotti integrali, uno spuntino con la mela e poi arriva il pranzo, gustato in centro in P.za Duomo: un bel panzerotto siciliano fritto.

 

La vedete la fanciullesca gioia nei miei occhi mentre il sapore della pasta fritta finisce tra le mie fauci?? L'idea era di godersi il panzerotto del famoso Forno Luini, ma davanti all'entrata c'era una coda di oltre 100metri, quindi abbiamo desistito, ripiegando la nostra scelta sulle bancarelle in centro.

Panzerotto e mezzo arancino mi hanno riportato alla vita, facendomi dimenticare il freddo pungente sulle guance e la puzza di sigaretta che aleggiava intorno a noi pesantemente. Dopo pranzo ci spostiamo in metropolitana direzione RhoFiera. Un viaggio lungo un sogno: sì, quasi ci siamo addormentati. In fiera c'era tantissima gente, che ve lo dico a fare. Uno degli espositori mi ha parlato di oltre 1.200.000 di visitatori solo quel giorno: in effetti i giornali parlano di oltre 3 milioni di visitatori totali (parlano anche di oltre 1 terzo dei lavoratori risultati irregolari, ma si sapeva anche questo, dai). Per fortuna essendo al chiuso non faceva freddo e nessuno fumava (se non fuori, al freddo ed al gelo, tiè). Anche qui non mi sono risparmiata: abbiam fatto merenda smezzando un buonissimo pretzel caldo nell'area Austto-Tedesca (non ricordo) e cenato in Libia con Cous Cous e Felafel (piatto avanzato da quant'era!). La paella spagnola in foto non l'ho assaggiata (male, male...), ma ve ne metto la foto perchè vediate quanto erano grandi le padelle!! 

 Siamo stati in Fiera per circa 5 orette, abbiamo trascorso la maggior parte del tempo nel "Resto del Mondo", soffermandoci particolarmente su Asia e Nord Africa. Ammetto di aver palesemente snobbato Europa ed Italia: era tardi e non c'era niente che non avremmo potuto trovare anche altrove in altre occasioni. E fu sera e fu mattina, e venne domenica. Il primo pranzo domenicale alla nuova casetta. Cimentiamoci con il Brasato. Vero, non avevamo il Barolo ma del volgare vino in cartone del supermercato, ma devo dire che il risultato è stato più che soddisfacente. Ma lo sapete cos'è che rende un pranzo davvero perfetto? No, non è la presentazione del piatto o la disposizione delle posate... ma avere un marito che poi si offre di lavare i piatti.

 

 

Ho saltato l'allenamento sia sabato che domenica; questo è male. Questo mese, oltre a fare più esercizi per la parte superiore del corpo dovrò reintegrare l'allenamento aerobico: corsa e/o cyclette. Viste le temperature serali, temo di dovermi ri-affezionare alla cara, vecchia, dolce cyclette. Aiuto!!!

Aria di Natale!!

Muffin di Frittata

Prendete una sera dopo l'allenamento.
Prendete le idee per la cena e cancellatele, non ne avete.
Prendete la voglia di mangiare qualcosa di buono.
Prendete uova, formaggio light, grana padano e wurstel di pollo.
Prendete anche un forno ovviamente, e preriscaldatelo a 180°.

Ingredienti per 5 muffin:

 - 2 uova intere

 - 1 cucchiaio da minestra di Philadelphia Balance

 - 2 cucchiai da minestra di Grana Padano grattuggiato

 - 1 wurstel di pollo e tacchino a cubetti

 

Mescolate il tutto e versatelo negli stampini dei muffin (i miei sono nudi perchè non ho usato le formine di carta...se li cucinate per gli ospiti potreste utilizzarla per fare scena). In forno a 180° per una mezz'oretta, e poi se vi va una sbruciacchiata col grill per dorarli.

 

La cosa bella è che potete realizzarli con cubetti di prosciutto, di formaggi vari o di verdure a vostro piacimento. Potreste metterci pure maccheroncini o spaghetti, per fare una sorta di frittatine di pasta. Insomma è una ricettina che si presta a mille interpretazioni ed è davvero semplice.

Un modo diverso di mangiare le uova: con solo 2 uova escono 5 funghetti che paiono "abbondanti", ma in realtà a me saziano appena. :-)

 

Finalmente è arrivato il weekend. La settimana è volata, ma il venerdì rimane sempre il mio giorno preferito. Domani andrò alla fiera dell'artigianato, sono molto contenta perche A) non ci sono mai stata, B) adoro i mercatini, soprattutto sotto Natale, C) spero di trovare qualche chicca per la casa nuova. D) pranzerò con il panzerotto di Luini.

Direi che di motivazioni per essere felice ne ho a bizzeffe!

L'allenamento ieri è andato bene, mi sento contenta e forse meno stressata di prima, anche se ieri Mike mi ha ricordato che il tempo passa e che siamo già al 2013: riuscirò ad avere un fisico migliore per la prossima estate? Me lo auguro. State con me e lo scoprirete!

Giovedì 06 dicembre 2012 - PP
MENU

• colazione con the caldo
• spuntino con the caldo e un morso di torta di crusche
• pranzo con kebab di tacchino e cipolle
• merenda con fetta di torta di crusche
• cena con 5 muffin di frittata

ALLENAMENTO

• workout a serie (con pesistica) per un totale di 30 minuti

L'Autostima di Prima Mattina

L'ho già detto una volta, lo so, ma io al mattino mi vedo più figa. Ci son quelle che si svegliano Zombie e migliorano man mano che prendon coscienza di esser sveglie. Io, invece, mi sveglio carina e peggioro con le ore che passano. Stamattina mi sono vista perfino magra. Sarà che avevo appena letto 64.4 sulla bilancia della casa nuova (che equivale ad un bel 63,8 sulla solita, storica sui cui mi peso al lunedì), sarà che indossavo la giacchetta con la quale il capo mi dice sempre che sto bene, o il solito, unico motivo: al mattino sono più sgonfia e quindi mi piaccio di più, sempre.

 

Quando provo sensazioni positive non amo perder tempo ad analizzarne le motivazioni. Specchiarmi al mattino in mutande mi rende di buon umore? E sia, che cazzo me ne frega dei motivi? Continuerò a farlo. La mattina è il momento che preferisco della giornata: c'è l'alba, l'aria è frizzante, mi sento carica e piena di voglie (certo, una volta che sono scesa dal letto, of course). La sera, purtroppo, invece vengo colta da Narcolessia acuta. Alcuni bodybuilder mi hanno detto che potrebbe esser dovuto alla mia povera alimentazione (povera me, mica lei), ma non credo sia quello il caso. Forse dormire 6 ore a notte semplicemente non è sufficiente.

 

Insomma che tutta bella pimpante e piena di energie nonostante il gelo polare, mi reco in ufficio anche oggi, conscia che la furbacchiona (io) oggi si godrà il giorno di pausa dall'allenamento.

 

(Sì, mi faccio le foto in macchina.

Sì ma ero in coda.

Sì ma la guardo la strada, giuro.

No non mi trucco in macchina anche.)

 

Stasera vedo la mia amica e cerchiamo un abito per due occasioni speciali di dicembre: cena aziendale io ed un compleanno lei. Niente boutique esclusive, ma il negozietto dei Cinesi dietro l'angolo. Che poi, riflettevamo l'altro giorno io e Mike: ma si chiamano tutti "CINESI" o i negozi hanno anche dei nomi personalizzati?

 

Ieri mi sono allenata proprio bene, sono contenta, finalmente ho sudato ancora, nonostante gli esercizi siano ancora "light" per non appesantire la caviglia. I lividi stanno diventando verdastri, tra un po' entrerò nella fase cromatica del giallo, Blèa. -.-'

Ho re-integrato i 300 saltelli iniziali di riscaldamento, ma poi non ho sforzato ulteriormente i piedi. Mi sono concentrata ancora su addominali, sollevamenti e stacchi da terra, trazioni, glutex, ponti e squat. Dopocena (a casa di mia mamma) ho nuovamente fatto la valigia per raggiungere il mio maritino nella nostra (nuova) casa. Finchè non mi trasferirò là definitivamente (Mike compriamo l'armadio!!) continuerò a fare la pendolare: 

 

BRADI, COSA CI FAI IN VALIGIA??? Va Bene, per questa volta vieni con me.

 

 

Martedì 04 dicembre 2012

MENU

• colazione con latte scremato caldo + 45g di cereali di riso
• spuntino con 7 castagne al forno
• pranzo con 80g di pasta integrale al pomodoro e basilico + grana padano
• merenda con 3 muffin di crusche
• cena con 2 bistecche di tacchino "scaloppine ai funghi light"

ALLENAMENTO

• esercizi a serie per un totale di 40 minuti

E poi, guardate: un cuore di schiuma poliuretanica tutto per me!!!

 

***HOHOHO***

Stamane pesavo 64,20 Kg. Lo so che non ha alcun senso pesarsi ogni giorno, soprattutto dopo aver TEORICAMENTE appreso che il peso non conta, ma è più forte di me. Dopo la pipì e prima di fare colazione (il the pesa) salgo sulla adorata bilancia. In effetti oscillo sempre intorno a questo peso durante la settimana; è il post-weekend che esplodo nella pericolosa zona del 65.

 

Ieri è stata una serata molto piena e ricca di emozioni (anche negative, sono entrati di nuovo i ladri da mia nonna), ma non mi sono lasciata sopraffarre, anzi, mi sono attivata. Nell'arco di un paio d'ore sono riuscita dare supporto a mamma, nonna, zia e sorella, a cucinare una bella pasta al forno per Mike, due omelette al Kebab per me, preparare il pranzo per mamma di oggi (ha passato la notte dalla nonna) e fare il mio allenamento. Un allenamento ridotto, vero, lo ammetto, è durato solo mezz'ora, ma tra il riscaldamento limitato (per la caviglia) ed il poco tempo a disposizione, posso ritenermi soddisfatta. Mi sono pure negata ai bambini della Benedizione Natalizia. Io adoro il Natale in quanto "atmosfera" e "state of mind", ma non gli do alcuna connotazione religiosa. A me piacciono le lucine e l'albero, ma non il Presepe, e soprattutto non il Bambin Gesù. E non mi interessa se ora il Papa c'ha pure Twitter, non mi diventerà simpatico (non lo erano manco i precedenti).

 

Torniamo a noi, non voglio certo parlare di politica e religione: nessuna delle due fa dimagrire o fa venire i muscoli, quindi non sono di mio interesse in questo spazio privato. Ieri quindi questa è stata la mia giornata:

 

MENU

• colazione con 1 tazza di latte scremato + 1 pizzico di cacao magro 1% + 45g di cereali di riso
• spuntino con 1 mela
• pranzo con 2 involtini di tacchino, sottiletta light e zucchine grigliate
• merenda con 3 muffin di crusche
• cena con 2 omelette (fatte con 2 uova + 1 cucchiaio di farina integrale) ripiene di kebab di tacchino + besciamella light (ossia con maizena al posto della farina e solo un velo di burro)
• dopocena con 5-6 castagne al forno

ALLENAMENTO

• 30 minuti di allenamento con esercizi vari per braccia e gambe (versione leggera causa caviglia)

Dopocena non mi sono limitata a poltrire sul divano comunque: ho lavato i piatti, cotto le castagne in forno ed, insieme a Mike, preparato la nuova torta settimanale, che mangerò da domani e mi farà compagnia nei prossimi 4 pomeriggi invernali.

Ora ve la posso mettere la foto di un addobbo natalizio bellissimo che vorrei tanto tanto se solo avessi già un salotto dove metterlo (che in effetti avrà le pareti color tortora come nella foto)??? Ecco:

Pesiamoci e Riflettiamoci

Buongiorno! Nonostante sia iniziato Dicembre, il Sole splende alto e ci ricorda che è ancora vivo e lotta insieme a noi. You're welcome. Iniziamo questa settimana con la pesata e qualche riflessione del caso, così, pur parlè.

 

Lunedì 19 novembre 2012  =  64,60 Kg

Lunedì 26 novembre 2012  =  65,60 Kg

Lunedì 03 dicembre 2012   =  64,70 Kg

Risultato Peso Settimanale =  - 900 grammi.

 

Chiariamo subito: non è che ho PERSO 900g in una settimana... è che l'aumento esponenziale della settimana scorsa era sicuramente fittizio, dettato da qualche sgarro di troppo del fine settimana Bolognese ecc, ma non erano davvero Kg di ciccia, era solo appesantimento momentaneo, magari un po' di ritenzione idrica. Oggi sono tornata semplicemente al peso di metà novembre. Come sapete, per il momento, non mi aspetto di scendere, poichè sono più concentrata a ridistribuire questi Kg in un modo più armonioso ed allettante; potrei rimanere 65Kg tutta la vita se si modificassero le curve al punto giusto ;-)

Oggi inizia Dicembre e con esso le mie nuove, buone abitudini. Ho portato nella casa nuova un piccolo "Angolo Dukan", travasando parte della mia scorta ufficiale anche nel nuovo nido: proprio lo stretto necessario per sopperire alla mancanza di una colazione o merenda adeguata.

Ecco quindi che nella dispensa della nuova, SuperCucina appaiono (appena arrivati col corriere dalla Boutique Online) un timido vasetto di Cacao in Polvere 1%, un barattolotto di crusca d'avena ed il preparato per crepe bio, non ancora testato (contiene solo 7 buste, voglio centellinarle). Come promesso, sabato ho quindi s-merendato con le tre gallettine in foto, fatte con solamente:

• 1 cucchiaione di crusca d'avena
• 2 goccine di dolcificante ipocalorico
• 1 uovo (non ho ancora comprato gli albumi)
• 1 manciata di pinoli

Si mescola il tutto e si versa su un'antiaderente ben calda, facendo dorare il composto da entrambi i lati. Merendina da principessa, ma molto semplice: e poi si sa che coi piatti quadrati sembriamo tutti Chef!

Ok, non ho fatto solo la brava questo fine settimana; mi confesso, ecco i menù del weekend:

 

Venerdì 30 novembre 2012

MENU

• colazione con the caldo e 45g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con 1 pera
• pranzo con fesa di tacchino a striscioline con peperoni + 2 fette di pane integrale
• merenda con 3 muffin di crusche
• cena DAL SUOCERO con pasta panna e salmone + petto di pollo
• dopocena con the caldo e 45g di biscotti integrali

ALLENAMENTO SALTATO

 

Sabato 01 dicembre 2012 - arrivato ciclo, per chi interessa

MENU

• colazione
• spuntino/aperitivo con cubetti di formaggio grana e 1 bicchiere di coca light
• pranzo con 3 sogliole alla pizzaiola + 2 fette di pane integrale + 2 cucchiai di Nutella
• merenda con le 3 gallette di crusca sopra in foto + 1 pera
• cena con 6 involtini di pollo + 2 patate saltate sulla pentola antiaderente

ALLENAMENTO SALTATO

Domenica 02 dicembre 2012
MENU

• colazione con the caldo e 45g di biscotti integrali + 1 morso di Pandoro
• spuntino
• pranzo con 1 pizza margherita con impasto integrale (boona)
• merenda
• cena con 3 involtini di pollo avanzati di sabato alla pizzaiola + 2 patate avanzate di sabato
• dopocena con the caldo e 3 biscotti integrali + 1 morso di Pandoro

ALLENAMENTO SALTATO

La caviglia è violacea ma va decisamente meglio. Forse un po' di riposo (tra disturbi del ciclo e fastidio al piede) ci voleva. Oggi si riparte, ponendo ancora attenzione a non sforzare la caviglia livida, ma impegnandomi al meglio.

Che altro questo weekend?

Ah, sì: ci siamo divertiti con le lucine di Natale (e dietro le lucine potete intravedere in anteprima la cucina), finalmente comprate e appese sopra le colonne forno/frigo/dispensa. Felice come una bambina. Il pavimento di legno e le lucine accese mi sanno già di Natale. Sì ma quello bello come nei film.