Mi sono allenata!

Ciao Amici, come state? Ieri sera ho tenuto fede(z) ai miei buoni propositi e mi sono allenata. Strabiliante ed inaspettata anche la partecipazione del mio personal trainer!!! Perché in due è più bello, lo dico sempre. Ecco cos'ho fatto, in circa un'ora di allenamento senza soste:

• 5 minuti di Tapis a 5kmh pendenza 12 (troppo male alla caviglia ed ho smesso)
• 40 sits up
• 10 curls in isolamento con 10kg
• 40 abs bicycles
• 15 vogatore elastici front sul 6
• 15 vogatore elastici front sul 5
• 10 alzate laterali braccia piegata 90° 4kg cad
• 5 alzate laterali braccia in piedi 4kg cad
• 20 stacchi da terra 28kg
• 3 bench press 28kg
• 10 bench press 18kg
• 5 bench press 18kg assistita
• 100 obliqui in piedi 10kg cad
• 30 obliqui in piedi 12kg cad
• 10 obliqui in piedi 14kg cad
• 10 curls in isolamento con 8kg
• 10 curls in isolamento forzati con 8kg
• 10 bench press inclinata con 18kg
• 12 bench press inclinata con 18kg
• 10 tirate al mento 16kg kettlebell assistiti

 

 

Sono passati 20 giorni dalla distorsione alla caviglia ma, come potete verificare dalla foto, ancora si presenta così gonfietta; ho deciso di andare a farla vedere al medico nei prossimi giorni, giusto per capire se posso fare qualcosa per accelerarne la guarigione o semplicemente per non aggravarne la condizione. La pazienza non è la mia migliore qualità, lo avrete capito. Voglio sempre che le cose vengano fatte "ieri", quindi anche con questa maledetta storta vorrei non avere più a che fare, ed invece non posso ancora fare squat, ad esempio. Che mi servirebbero assai.

Il nostro cucciolone Vodka è stato un fedele compagno durante l'allenamento, anche se preferisce di gran lunga starsene in casa appollaiato su di me a prendersi le coccole oppure seduto davanti allo scaldino elettrico mentre faccio il bagno. E' irresistibile, ed io sono totalmente innamorata di lui.

 

Ieri sera ho cenato con cuori di nasello al forno conditi con salsa di pesto: avevo del pesto che avanzava (poco per un piatto di pasta) e l'ho allungato con latte scremato. Ho messo il nasello su una teglia e l'ho inondato con il sughetto liquido. Una volta cotti ho alzato il grill al massimo fino a far rapprendere l'intingolo...una goduria!!

 

E quella brioches da dove arriva?? E' il mio dolce di compleanno... So che ho fatto gli anni l'altro ieri, ma questa "colazione del compleanno" è slittata per...cause di forza maggiore (ed un po' di pigrizia vero amore?). Oggi quindi, inaspettatamente, un bel cornetto liscio ha varcato le mie fauci, ancora caldino e croccante, insieme ad una tazza di latte scremato e cacao magro. Super inizio di giornata, e come diceva la pubblicità "con quel gusto di cacao che ti tira un po' su, puoi partire alla grande anche tu"!!