La Pesata e la Barretta

Buon inizio settimana! Il weekend è stato ricco di lavoro e di fatica; non sono mancati i "fuori programma" alimentari, ma credo di aver fatto comunque una ricca dose di attività fisica. Il tempo uggioso (diciamo pure pioggia ininterrotta) e gli impegni di ristrutturazione mi hanno impedito la corsetta questa settimana, ma mi sono degnamente difesa. Iniziamo dalla pesata di questa mattina:

Peso di lunedì 29 ottobre 2012  = 65,00 Kg
Peso di lunedì 12 novembre '12 = 64,80 Kg
Risultato Peso Bi-Settimanale =  - 200 grammi

 

Commento: bene, sono più che convinta che il mio peso rispecchi magari un po' di ritenzione idrica, ma soprattutto un miglioramento muscolare del mio corpo. Ne ho le prove, lo sento e lo vedo, soprattutto su cosce e braccia. Sono più che certa che non si tratti di ciccia, soprattutto perchè con tutto l'allenamento che faccio e la rigidità di ciò che mangio come potrei ingrassare? Sarebbe oltremodo surreale!

 

Vediamo per gradi com'è andato il weekend:

 

Sabato 10 novembre 2012

MENU

• colazione con 5 biscotti secchi
• spuntino
• pranzo con 7 polpettine di soia alla pizzaiola + 2 fette di pane integrale
• merenda con 1 barretta iper-proteica gusto cioccolato* + the caldo
• cena con Kebab + salsina piccante

ALLENAMENTO

• 3 ore di "grattamento manuale" del Parquet dalle 9 alle 12;
• 2 ore di "grattamento manuale" del Parquet dalle 16 alle 18;
• questo allenamento per un totale di circa 45 minuti alle 19.

*Nota: non sono solita consumare barrette in genere, ma sabato pomeriggio avevo un'irrefrenabile voglia di Nutella. Passando da Decathlon ho così ben pensato di ripiegare su una Barretta iper-proteica al gusto cioccolato, per appagare il palato (s'accontenta di poco) e limitare i danni. Ne sono rimasta piacevolmente sorpresa; non del prezzo, che invece m'ha spiazzato: 3,50€ per una sola barretta da 80g (comunque molto grande rispetto alle altre).

Valori per 100g: 37g proteine, 18g carboidrati (di cui 5 zuccheri), 12g grassi (di cui saturi 6)

Mi sono resa conto che questo genere di spezzafame può essere una grande risorsa per i golosi come me in caso di voglie matte, ma devo trovare una soluzione più economica, magari facendo un giretto al Vitamin Store del mio paese. (Dove sto pensando di chiedere info su integratori bruciagrassi...)

Domenica 11 novembre 2012
MENU

• colazione con the caldo e 45g di biscotti ai cereali di crusca;
• spuntino
• pranzo con 80g di pasta integrale al pesto;
• merenda con quasi 1/2 sacchetto di Guanciotti all'Olio d'Oliva;
• cena con 1 piadina cotto e sottiletta + 1 fetta di pizza prosciutto

ALLENAMENTO

• pulizia approfondita della stanza ove abbiamo grattato il parquet;
• supporto alla tinteggiatura delle pareti;
• supporto alla stesura della prima mano di colore al parquet.

Io e Mike abbiam lavorato come muli, e non è ancora finita! C'è tanto da fare, ed ho ritenuto inevitabile la scelta (o non-scelta) di saltare l'allenamento per poter dare una mano al mio maritino per ristrutturare la nostra futura casetta (ho comunque sudato e faticato parecchio tutto sommato). Per quanto riguarda il nuovo pavimento dovremo darci da fare almeno per altri 4 giorni, ma la parte davvero dura è passata, per fortuna. Grattare a mano il legno con la carta vetrata è un'attività che non auguro a nessuno, anche se poi la soddisfazione di vedere i meravigliosi risultati è impagabile.