Ecco le Misure!

Ho finalmente le misurazioni di questa settimana. Niente di particolarmente eclatante, ma visto che ho deciso di tenerne traccia con cadenza bi-settimanale, non voglio saltare il "turno".

Seno uguale (in realtà manco lo misuro con grande attenzione), vita quasi al 67 ma andiamoci cauti, Fianchi -1, Braccio quasi 26 (bicipite a riposo), Polpaccio uguale (ma forse più sodo) e Coscia +1. Secondo me quel centimetro in più sulla coscia è proprio sintomo che qualcosa si sta muovendo, nella direzione giusta. Ora mi rimane solo da capire: il muscolo si sta ingrossando e ridurrà quindi in cenere la ciccia sottostante, vero? Questo mi verrà in aiuto a rispondere alla mia domanda:

Sì, dai, è risaputo che il muscolo bruci più calorie, quindi anche il mio metabolismo da bradipo tenero, pelosetto e cicciotto ringrazierà. Ieri ho avuto dolori allo stomaco per parecchie ore; non so se imputare il tutto alle 2 cucchiaiate di purè (fatto con burro e latte intero) rubate l'altra sera a Mike oppure ad una semplice mal digestione, ma ho trascorso il pomeriggio e buona parte della sera con dei fastidi alla bocca dello stomaco simili ai sintomi del reflusso. Mai sofferto di acidità, quindi lo considererò e lo archivierò come uno sfortunato evento. Sapete una cosa che mi ha fatto calmare l'addome in subbuglio? L'allenamento. Mi sono convinta ad allenarmi lo stesso con tutto il mio impegno, e vi dirò che per qualche ora sono stata risparmiata. Come dicevo già ieri, un punto debole del mio fisico è proprio il fondoschiena: vorrei fare maggiori esercizi per stimolarlo e sollecitarlo. Ho quindi aggiunto due novità al workout. Non sapendo come si chiamino, ho fatto due foto "campione" per mostrarvi i movimenti:

Io li chiamo "ponte" e "glutex", in amicizia. Vi giuro che sono i due esercizi nei quali sento maggiormente che i glutei lavorano senza tregua, forse anche più che negli squat o nello step. Devo però darci dentro di più, maggiori intensità ed impegno. Sempre, come mi raccomandava Mike ieri.

 

Martedì 13 novembre 2012

MENU

• colazione con the caldo e 45g di biscotti integrali
• spuntino con 1 pera
• pranzo con petto di pollo e zucchine
• merenda con 1/2 fetta di torta di crusche
• cena con 6 polpettine di soia e 35g di riso integrale bollito (non stavo bene)
• dopocena con the caldo e altra 1/2 fetta di torta di crusche

ALLENAMENTO

• riscaldamento + w.o. a serie per circa 40 minuti