Ecco il Gran Giorno: il WD!

Sono carica come non mai. Salire sul pullman di questo White Day insieme a tutte le mie amiche del Forum delle Dukanalchimiste mi ha infuso un caldo e piacevole senso di aggregazione. Sono decisa ad impegnarmi affinchè le regole vengano rispettate al meglio, nessuna esclusione permessa nè ripensamenti. Mi sono attrezzata a dovere, ed ora che ho anche superato la metà della mattinata, mi sento ancora più forte e determinata. Ripassiamo un pochino il mio menù di oggi:

• COLAZIONE = the caldo con dolcificante TIC e un bel caffè nero e lungo
• PRANZO = 3 bei tranci di Pesce Spada alla griglia
• MERENDA = 2 muffin fatti con sola crusca d'avena, acqua, lievito, TIC, aroma mandorla
• CENA = 300g di petto di pollo ben speziato

Il tutto ben annaffiato (oserei dire affogato) da 1,5 litri di acqua naturale e 1 litro di tisana (buonissima) alla camomilla, melissa, tiglio, meliloto, biancospino e maggiorana ben dolcificata. Si tratta decisamente di un esperimento che non voglio mantenere come impegno settimanale (ho già il Giorno PP a cui badare), ma che sono ben lieta di provare per me, per voi, e per solidale Dukaniana amicizia.

 

 

 

Mike non era certamente favorevole a questa giornata di talebanismo alimentare estremo, ma mi sento di rassicurarlo, so bene che per fare una buona attività fisica devo mantenermi in forza ed in salute, non ho intenzione di deperire a suon di albumi ed acqua...! Oggi farò un allenamento aerobico in casa, prevedo una gran stanchezza a fine giornata. A proposito di attività fisica, ecco il resoconto di ieri.

 

 

Mercoledì 19 settembre

 

MENU

• colazione con the caldo e 40g di biscotti ai cereali integrali
• spuntino con una pesca gialla
• pranzo con peperone e pomodori ripieni di macinato magro di tacchino e Philadelphia Balance
• merenda saltata poichè la tortina di crusche era ammuffita
• cena con un cubetto di grana padano, mozzarella light e tonno al naturale

ALLENAMENTO

• 4Km di corsa continua ed ininterrotta

per un totale di 30 minuti (ero sola, senza Mike, quindi doppio Urràààà)

 

 

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I am charge like never before. Get on this White Day bus with all my friends of the Forum of Dukanalchimiste has given me a warm and pleasant sense of aggregation. I am determined to commit to follow and respect all the rules , no exclusions permitted nor thoughts. I fully equipped , and now that I have even passed the middle of the morning, I feel even stronger and more determined. Let's review a bit my menu of today:
• BREAKFAST = hot tea with sweetener TIC and a good long black coffee
 • LUNCH = 3 slices of grilled Swordfish
• SNACK = 2 muffins made ​​with only oat bran, water, yeast, TIC, almond aroma
• DINNER = 300g of spiced chicken breast  
All well-watered (dare I say drowning) from 1.5 liters of mineral water and 1 liter of tea (very good) with chamomile, lemon balm, lime, sweet clover, hawthorn and marjoram sweetened . This is definitely an experiment that I don't want to keep as a weekly commitment (I have to look after the day PP), but I'm more than happy to try it for me, for you, and for a solidarity Dukan friendship.

Mike wasn't certainly in favor of this day of extrem Taliban food, but I would assure him, I know that to make a good physical activity I have to keep in strength and health, I'm not going to deteriorate with only egg whites and water ... ! Today I will make an aerobic workout at home, I expect a much tiredness at the end of the day.... About exercise, here is the report of yesterday.
 Wednesday, September 19
MENU
• breakfast with hot tea and 40g of whole grains biscuits
• snack with a peach
• Lunch with peppers and tomatoes stuffed with lean ground turkey and Philadelphia Balance
• snack skipped because of the bran cake was moldy
• dinner with a cube of parmesan, light mozzarella and natural tuna
TRAINING
• 4Km run continuous and uninterrupted
for a total of 30 minutes (I was alone, without Mike, then double Urràààà)